2013-03-10
22:30:53
Dag 128
Vilken grej!
Spenderat i princip hela dagen på resande fot..så att säga. Mindre kul. Men..det gick.
Är så trött att jag hoppar direkt till dagens bra lista!
-Tog oss tid med mormor och morfar även om vi va trötta
-Köpte/åt inte chips, trots saltsuget som varit supernärvarande idag
-Färgade håret, så känner mig fräshare!
2013-03-08
20:38:39
Dag 126
Ja, då befinner jag mig alltså på ett vandrarhem mitt i centrala Sundsvall. Jag och sambon. Utan hund. Själva. Mysigt. Vi har spenderat dagen med att fönstershoppa, bio, café och sedan restaurangbesök. Vi har pratat massor, hånglat endel och hållit varandra i handen medan vi vandrat upp och ner längs gatorna i Sundsvall. Jag trivs.
Har helt glömt bort vilken dag det är och allt vad viktångest heter....
Just nu har jag bara en go känsla i magen. Till fikat tog jag en sockerkaksbit, jag åt upp en fjärdedel. Jag blev nöjd. Jag är stolt över mig själv. Till bion blev det en cola zero. Inget popcorn. Kors i taket. Kvällsmat blev pizza, jag åt tills jag blev nöjd resten slängdes. Jag är stolt över detta. Det är min kropp, mina val och jag har kontroll. Det känns superbra. Jag är så glad, även om det kanske för en del av er låter som ett misslyckande. Men det är det inte. Detta är inget sprintlopp, det är ett maraton...jag ska klara den långa distansen...detta kommer gå så bra så!
Jag är glad över dagens alla val. Som jag valde medvetet!
Jag är glad över dagens alla val. Som jag valde medvetet!
Bra-idag-lista:
-Bara medvetna mat-val
-Inget popcorn
-Promenerat mycket
-Haft egentid med sambon
-Planerat en hel del inför hus-köp
-Inget dåligt samvete av mina matval
2013-03-05
22:55:03
Dag 123
Idag har jag varit på gruppträff.
Som idag handlade om fallgropar.
Riktigt intressant ämne. Med mig idag hade jag mor min, som resesällskap,
Det är bra med lite support så där.
Det är faktiskt förvånande, för min del, hur peppande det kan vara att bara få träffa personer som är i samma situation som en själv. Liksom möte människor på lika villkor, på något sätt.
Människor som har liknande erfarenheter, fast ändå inte.
Nuvarande mått (startmått)
Vikt: 89,0 kg (104,2)
BMI: 36,6 (42,8)
Fettprocent: 40,1% (45,8)
I alla fall så vägde jag mig ju då.
Och dagens mått var som ovan. Kanske inte jätteroliga.
Men jag är nöjd utifrån det som varit i februari, har ju varit sjuk i flera omgångar och det har ju inte alls blivit mycket träning eller vardagsmotion.
Idag pratade vi också om ursäkter.
Och jag kände mig träffad direkt.
Är det något jag kan så är det hitta ursäkter varför jag ska äta.
Det är sant!
Det är min specialitet!
Fira, sörja, tristess, trötthet, pigghet..allt..
Ja..men..nu är det bättre, faktiskt.
Under de här 123 dagarna med Itrim, har jag någonstans kommit till insikt.
På vissa plan i alla fall, inte alla.
Men just det här med kompensations-tänket. Och att straffa mig själv med mat och ha dåligt samvete..det har blivit bättre. Inte perfekt, men verkligen bättre än för 123 dagar sedan.
Annat:
På torsdag ska jag resa till Sundsvall med min sambo. Då ska vi vara hundfria ett par dagar...
Och bara rå om varandra och njuta. Får se hur ofta jag uppdaterar då..sakna mig inte för mycket ;)
BRA-iga-listan!
-Uppnått stegmålet
-Kloka matval hela dagen
-Ingen sen kvällsmat
-Gått på lunchpromenad
-Lyssnat på ljudbok och njutit
2013-03-04
22:40:42
Dag 122
Ja...då var det dags att återigen sammanfatta dagen som gått.
Jag känner fortfarande ett sug efter att träna. Dessvärre har jag även ett sug efter sötsaker och allt som är dåligt i matväg. Drömmer till och med om kolhydrater. Om bröd..vitt. Kebab. Dressingar. Pizza. Bullar. Kakor. Sötsaker. Smaksatt caffelatte...ja, säg något som inte passerat hjärnan idag?
Ibland undrar jag vad det är för fel på mig? Vad är det som gör att den kortsiktiga belöningen är så mycket större än den långsiktiga? Är det så att jag inte vill tillräckligt mycket? Eller är det så att jag återigen nedvärderar mig själv och anser att jag inte är värd detta?
BRA-iga-listan:
-Gått mina steg
-Fortfarande feberfri
-Anmält mig som intresserad att bli familjehem
-Tagit mig tid att lyssna på någon som verkligen behövde det
-Skrivit en tung utredning på jobbet, vilket krävde mod och beslutsamhet
2013-03-03
22:48:00
Dag 121
Idag har jag, sambo och min pappa varit på husvisning. Japps, vi går i hustankar.
MEEEEN just nu tittar vi bara, och drömmer. Annars är det inte så mycket som händer i mitt liv, är fortfarande halvsjuk, men ska ta mig till jobbet i morgon i alla fall. Är för dumsnål, och lever man bara på en lön så är det liksom svårt att säga nej..även om man kanske borde.
Vilar mest i sängen...försöker vara lugn och stilla.
Har varit ute lite med lillskiten också på promenad i sakta mak, så att säga,
På tisdag har jag vägning och gruppmöte på Itrim. Känns föga lockande, då jag inte alls gått ner något sedan sist jag vägde mig där.
Känns som om vikten mer och mer förlorar sin betydelse.
Jag menar. Jag väger mig inte varje dag längre, vilket jag gjorde i början av Itrim-resan.
Jag tänker inte ens på vikten varje dag.
Det är också ett framsteg som heter duga. Känns som det var sisådär 26 år sedan det hände.
Kärleken till mat och sötsaker är dock inte så drastiskt förändrade!
Men...blir mätt fortare, äter mindre, tänker mindre på mat...
När jag väl tänker på mat, är det inte på samma fanatiska sätt som tidigare...inte alltid i alla fall.
Men visst. Jag är inte botad från min ätstörning eller så...nej, men på god väg, skulle jag vilja påstå!
2013-03-02
15:40:27
Dag 120 bildbevis!
Bild 1 (beige)
Dag 33 (12-11-30)
Vikt: 95,2 kg
Byxstorlek: 50/52
Bild 2 (orange)
Dag 63 (13-01-04)
Vikt: 92,4 kg.
Dag 119 (13-03-01)
Vikt: 88, 6 kg.
Tröjstorlek: 40/42
Byxstorlek: 46/48
Det är ju roligt att höra att folk SER att man har gått ner i vikt.
Februari har ju varit en pissmånad för min del. Med sjukdom varvat med återfall idåliga vanor.
Kebabrullar och glass vid sjukdom som tröst. Återigen tröstätande.
Dock har jag försökt hålla mig till något sånär vardagasmotion. Ätit ny medicin och fått biverkningar som ytterligare har försvårat saker och ting. MEN samtidigt har jag hållit vikten (inte gått upp, men inte heller gått ner). Jag har mått hyfsat bra mentalt...lite upp och ner men okej i det stora hela.
Jag har fått massor av komplimanger denna månad. Vilket också gjort att jag har blivit nyfiken på mina mått.
Det känns liksom overkligt.
Hur kan det ha hänt något i februari, när jag inte själv ser något på vågen?
Samtidigt. När jag ser bilderna ovan...och tänker på hur jag minskat i klädstorlek (för jag SER verkligen INGEN skillnad på bilderna)...då blir jag riktigt stolt och faktiskt SKITER i hur februari har gått. Det viktigaste är ju helheten. Vart kommer jag ifrån? Ångrar att jag inte tog kort dag 1. Och tog mina tröj- och byxstorlek och skrev upp. Eller jag vet att jag hade 52-54 i byxor.
Denna månad har ändå som sagt, varit positiv genom att jag har fått så många fina komplimanger.
Som jag kanske, för första gången i mitt liv (??) kan suga mig åt och ta till mig...
Och njuta. Säga "tack" och mena det.
Det är fantastiskt.
Samtidigt som det peppar mig massor och jag bara vill-vill-vill börja träna och bli ännu finare och mindre!
Jag vill så gärna återta mitt MiniZillen...nä..nu ska jag städa lite!
På återseende!
2013-03-01
20:55:35
Dag 119
Jag är så jävla sjuk...igen...typiskt. Tröståt en hel kebabrulle idag också. Nu mår jag illa som fan...å får skylla mig själv. Förkyld. Ont i öronen och halsen, hostar...ja..livet är inte på topp just nu...och på tisdag ska jag väga mig på Itrim. Lättångest? JAJAMEN!
Har jag dåligt samvete? Nej, men jag kanske borde ha det? Mår jag illa? Ja, och jag får skylla mig själv när jag hoppade över mellanmålet och blev vrålhungrig. Vill jag sluta med detta (Itrim)? JAPPS. Kommer jag göra det? NEJDÅ, upp i sadeln i morgon igen!
Bara för att jag känner mig rätt pissig idag, så ska jag skriva en längre BRAIG lista..håll tillgodo!
Bra idag:
-klarade stegmålet (målinriktad)
-gick till jobbet och gjorde så gott jag kunde (enivs)
-gick till tandläkarn, trots att jag hade tusen orsaker att slippa (hälsosam)
-hälsade på faster och fru (social)
-tog mig tid för mina mentorselever, trots stress på jobbet (lärande)
2013-02-28
19:32:26
Dag 118
Jaha. Då kan man konstatera att det inte alls var en bra idé att träna igår. Rasade ihop helt. Gick från jobbet vid 12-tiden...usch..trött som bara den..å nästäppa, kan knappt andas. USCH!
2013-02-27
22:05:11
Dag 117
Yes!
Hej och välkommen till en go kväll! Idag är jag på topp. Eller humöret i alla fall.
Har just avslutat ett 25 minuterspass i form av styrketräning! Heja mig! Det gick väl inte kanon, det kan jag inte påstå. Men det blev av i alla fall och kroppen känns okej efteråt. Förkylningen är kvar i kroppen, så kör ingen konditionsträning än, men känner att jag vill röra på mig så lågintensiv träning kan nog gå bra, tror jag.
Har också varit på en 40 minuters promenad med vovve och sambo nu på kvällen, som nedvarvning innan en underbar dusch. Det satt fint när man kom hem. Här hemma är det lite mildare på kvällen än det varit på mycket länge, så då passar vi på att gå på promenad hela familjen tillsammans. Riktigt trevligt faktiskt.
Annars har Itrim-dagen varit liksom j*kla bra.
Nått mitt vatten-mål: 1,5 liter (dricker mindre nu när jag även äter mat)
Nått steg-målet: 7000 steg (allt ovan är en bonus, just nu!)
Mat-målet: godkänt, kunde dock ätit mer grönsaker. Men godkänt.
Dagens må-bra faktor är rätt hög.
Jag och min chef har planerat den närmaste tiden på jobbet. Är så glad att jag har en bra chef!
Har erbjudit mig att jobba lite på lördag, då sambon ska jobba dygn. Kravet från min sida va att jag får ta med mig vovven och att jag får kompensation i ledighet. Det var ok med henne, hon skulle dock kolla upp om jag kan ta med mig hunden. Vore rätt skönt..och det gör mig inget att jobba en dag på helgen då jag ändå inte har sambon hemma. Speciellt om Samson får följa med!
Med andra ord är stress-nivån lägre idag.
Mycket skönt!
2013-02-26
23:06:18
Dag 116 Lyssnar på kroppen
Ska säga som så här. På min enhet på jobbet jobbar vi tre personer. Två fastanställda (en mammaledig och den andra sjukskriven), sedan är jag som extra insatt under ett års tid. Och sedan en vikarie för hon som är mammaledig, men hon är just nu sjukskriven. Så totalt är vi en person. Eller jag är en person. Som gör tre personers arbete just nu. Därav min tidigare meltdown...tror jag. Det blir för mycket på jobbet för att jag ska orka eller ha lust med vikt-tjafset.
Ja, det är så det känns nu. Samtidigt vill jag ju detta. Så jag ska försöka ta ett steg i taget.
Se till att varje dag äta 4 mål mat om dagen, äta min medicin och knata 7 000 steg varje dag. Det är mitt mål. Idag har jag klarat det målet och jag är stolt. Det är back to basics nu. Inte för höga krav. Utan nu kör jag på det som är realistiskt. Är fortfarande snuvig och dan, ont i halsen och mossig i huvudet. Jag jobbar, men orkar inte träna än. Testade rygg-pass igår på 15 minuter, som var helt lagom då. Va trött efteråt. Tror kroppen behöver lite mer vila.
Jag ska göra något som är ovanligt för mig. Jag ska lyssna på min kropp.
(klicka på bilden för att nå dess källa)
När brukar ni börja träna igen efter att ha varit sjuka?
Hur börjar ni och med vad?
2013-02-25
20:38:22
Dag 115
Jag har just nu sådan lust att simma. Men jag har mens. Tänkte annars att det kunde vara en bra början så här efter en kraftig förkylning. Men men. Jag mår bättre nu, men är inte helt hundra. Så...jag tänkte jag kunde börja lite lugnt. Det blev 15 minuter med exertos träningsprogram för ryggen. Vanlig enkel ryggträning, med en sjukgymnast som instruktör. Lagom lätt så här när man så smått börjar komma tillbaka till hälsan, så att säga.
Uppmuntrar alla som gillar hemmaträning att googla exerto!
Är medlem där, jag och sambon har kört några pass ihop. Och han gillar också ryggprogrammet. Han har ju riktiga bekymmer med ryggen och jag har fått det också..senaste året..
I alla fall.
Det finns massor av olika program att testa..och jag är verkligen pepp att träna lite olika saker.
Jag tröttnar så lätt, så då är det bra med variation!
Nu ska jag koka lite te till mig och sambon...
Han har gått å blivit lika sjuk som jag va i förra veckan...
Tack för alla peppande ord igår...det värmde verkligen..och fick mig att se mitt "misslyckande" i ett annat perspektiv. Ska verkligen börja fokusera mer på hälsa och inte så mycket på vikten!
Men hur gör man?
Vad är hälsa, förutom hälsosam vikt?!
Vad är hälsa, förutom hälsosam vikt?!
Hjälp mig! Vart ska jag börja?
2013-02-24
23:19:00
Dag 114
Idag blev det en favorit i repris. Vardagsbiffar med broccoli- och blomkålsmos a la Itrim.
Mums!
Gott blev det, igen!
Känner mig allmänt ur gängorna, så att säga.
Inte på topp.
Huvudvärk och allmänt mossig.
Känns inte alls kul att gå till jobbet i morgon.
Men jag tror det kommer kännas bättre.
Jag är inne i en mentaldipp igen.
Ledsen över att inte kunna motionera så som jag vill.
Ledsen över att motivationen inte tycks komma lika lätt längre och att den går i sådan berg och dalbana.
Ena stunden känns det jättebra och det är lätt...
Andra stunden känns det som om jag står inför ett val att hetsäta eller hetsäta...
Som om inget liv finns efter maten...som om mat är allt...
Jag behöver stöd.
I morgon ska jag ta tag i att leta efter olika stödgrupper online och här i närheten.
Känner att jag behöver mer stöd nu.
Det är mycket svårare än vad jag trodde.
Idag har det inte alls varit att bara köra ner huvudet och köra på.
Nej, det är svårt. Jag har ätit chips idag...som avslutning på dagen.
Helt medveten om att varje tugga tar mig längre bort från mitt mål...helt medveten..ändå gjorde jag det.
Ni kanske äcklas av min dubbelmoral.
Jag vet att jag gör det.
Jag blir ledsen på mig själv. Försöker att vara positiv, men det är så svårt.
Mitt största stöd, min sambo, verkar inte tycka att det är en stor grej.
Han säger att jag är så otroligt vacker nu.
Han är stolt över mig, säger han.
Jag blir förvirrad.
Jag ska inte göra detta till en värre sak än vad det är. Men det är i alla fall psykiskt påfrestande, att veta att jag inte klarar av det. Att följa Itrims målsättning. Att inte vara topp-presterande.
Det är svårt för mig.
Jag skäms.
Och jag ville inte skriva detta idag. Men känner mig tvungen att vara ärlig mot er -och mot mig själv.
I med och motgångar.
Jag skäms av att veta att min coach T på Itrim läser detta.
Jag skäms över att min sensei Malin läser detta.
Samtidigt (sjukt nog) är jag glad att jag slutade efter halva påsen med chips.
Sådan dubbelmoral. Jag vet.
Suck.
Nu går jag och lägger mig.
GOD NATT:
2013-02-23
17:51:08
Dag 113
Idag har jag och mamma återigen, mamma-dotter-dag. Det är vårat tema för veckan. Härligt!
Jag va på jobbet igår...men blev rätt trött efteråt och känner mig inte alls på topp idag heller. Mamma kom fram till den smarta slutsatsen att det drar mycket från fönstrena här hemma...så nu har jag åtgärdat detta till viss del..men det kan också förklara mina ständiga förkylningar...kanske har Itrim och låg-kalorikost fått ta för mycket av den skulden...så är det nog. Ja, nu ska jag återvända till mamma..vi ska ha handband och sedan så ska jag fila och måla hennes naglar! MYS!
2013-02-21
09:59:26
Dag 111
För ett par dagar sedan lovade jag ju en till nakenbild...nejdå, inte nakenbild (-svimma inte, mamma-)!
Bara en mer avklädd bild som man kan jämföra med resultaten.
Då jag är sängliggandes för tillfället och inte känner mig speciellt fräsch, så ville jag inte heller posa halvnaken framför kameran.
Istället får ni se fredags-otufiten. Jag har sedan en tid tillbaka bestämt mig för att ha kjol eller klänning varje fredag, liksom lite extra fredagsfin.
Förra fredagen såg jag alltså ut som ovan, dock utan stjärnan. Den är bara liksom extrapiff, för er skull ;)
Det blev en happydance med kläderna på, för att jag firade att jag nu i fyra veckors tid legat stadigt på 80-talet.
Visserligen går viktnedgången SUPERsakta. Men det gör inget.
Det går åt rätt håll och det är som sagt på 80-talet nu, vilket jag då i fredags firade med en happydance.
Å sambon passade på att fotografera!
Nu ska jag fortsätta ta hand om mig själv..förhoppningsvis är jag frisk och kry i morgon!
2013-02-20
13:13:16
Dag 110
Min kloka mamma brukar säga att det är viktigt att man sköter om sig själv när man mår dåligt eller är sjuk, för att då mår man bättre sen...liksom tänka speciellt på utseendet för att må bättre och sedan gör man det, mår lite bättre alltså.
Så det är mitt mission idag. Att bry mig lite mer om hur jag ser ut, för att känna mig lite piggare och fräschare...kanske är det det jag behöver för att orka gå till jobbet i morgon?
Ute är det bara slask och trist..men...jag tar mig ut för att gå med lillgrabben. Hundar är ju bra på det sättet (och dåliga)...de MÅSTE ut, varje dag..oavsett väder och vind.
Matdagen ser bra ut just nu. Började med frukost a la Itrim-måltidsersättning. Och ska äta mat snart igen till lunch.
Sedan är det Itrim-mat igen och sedan vanlig mat igen.
Nu kör jag 2-2, två måltidsersättningar och två vanliga måltider/mellanmål.
Vad gäller vikten, så vägde jag mig igår..även om jag då inte va på Itrim.
88,6 kg stannade vågen på.
Kanske inte direkt någon höjdare...men men..det rör på sig...
Och jag är i alla fall på 80-talet nu!
Och jag har "bara" gått upp 0,1 kg sedan senaste vägningen (för 8 dagar sedan).
Snart så är jag frisk..tills dess ska jag pyssla om mig själv, titta på deckare och sticka lite..
2013-02-19
21:00:12
Dag 109
Usch. Gick aldrig till jobbet idag. Det gick bara inte. Jag känner mig rätt vidrig...och värdelös. Suck. Trött. Sjuk. Stressad över det jag inte gör; typ jobbet, städa, gå ner i vikt. Just nu ser jag bara det dåliga...om man säger så. Känns inte bra. Känns som om jag smiter...
Känner mig fattig också. Fattig, barnlös, osexig, ful och sjuk. Det är dagens melodi. Något i stil med flodhästen nedan fast inte så glad....
Maten idag har inte alls varit enligt Itrim...nejdå.
Har ätit kiwi-smoothie och smörgåstårta...suck...
Känner mig inte alls på topp!
2013-02-18
21:48:36
Dag 108 Förkylningen blir värre
Jag började dagen på samma sätt som jag avslutar dagen. Med en vitamin-smoothie!
Med kiwi, en halv banan, massor av olika, bär och sedan en skvätt apelsin- och ananas juice. Och lite linfrön på det. Suck och stön. Idag jobbade jag bara till kl 14:00, sedan fick det vara nog. Jag sa till chefen; antingen sjukskriver jag mig nu eller tar ut lite tid på flexen. Sagt och gjort. Sedan gick jag hem...
Väl hemma kokade jag te på färsk ingefära (som NI tipsade mig om), lite citron på det, och sedan lite honung.
Teet har jag druckit ett par gånger i dag. Det behövdes. Halsen känns redan bättre. Nu hoppas jag också att med lite sömn på detta så mår jag lite bättre i morgon. Egentligen är det gruppträff på Itrim, men jag skippar det i morgon...känner mig inte redo att ens gå till jobbet. Men jag är för dumsnål. Det blir lätt så när man bara har en inkomst i hushållet.
Sambon praktiserar ju och jobbar timmar ibland, men det blir inte mycket pengar...
Ja, i alla fall...
Nedan ser ni min förberedelse för morgondagen. Det blev lagom till frukosten och lite mellanmål till sambon.
Det är så tröttsamt att bli sjuk nu också...jag vill så gärna träna.
Springa och träna pulsträning igen..jag är så sugen!
Åhhh!
Nu går jag och lägger mig och kryar på mig!
2013-02-17
11:18:56
Dag 107 Sjuk igen!
Jag skulle ju ha tatuerat mig för...sisådär en månad sedan, det blev inställt då tatueraren var sjuk. Fick en ny tid (igår). Då var han sjuk igen. Idag vaknade jag upp utan röst. Har därför redan druckit massor av te samt ätit lite vanilj-lätt-glass. Supertrött och less. Jag blir så ledsen att jag är så mottaglig för all skit just nu. Har därför varit på Willys och vitamin-boostat. Har köpt; blåbär, kiwi, apelsin, banan! Här ska minsann motas sjukdom! Så det så!
Har ni några tips på hur man motar förkylningar? (tror att det är detta som hänt...)
Ingefära har jag hört ska vara bra också..men hur ska man äta den? Har ingefärate som jag kanske skulle dricka....
På återseende!
2013-02-17
09:52:00
Bästa tipset
Bästa mat-tipset som jag fått via Itrim; blomkål- och broccolimos!
Överkoka blomkål å broccoli. Mixa. Lite lättcreamfraiche! Mixa. KLART.
Överkoka blomkål å broccoli. Mixa. Lite lättcreamfraiche! Mixa. KLART.
Seriös...ta INTE lika mycket som när ni äter potatismos. Detta är mycket mer mättande och ack så gott. Sambon gillade med lite svartpeppar på också...själv föredrar jag en gnutta salt bara...
2013-02-16
21:07:00
Dag 106
Haha. Underbart!
Jag och mamma har uppstart på vår mamma-dotter-vecka idag.
Dagen spenderades på Kappahl och sedan med Melodifestivalen.
Pappa är i Spanien med sina killkompisar på golfresa.
Mamma sa att hon kände sig lite ensam så vi bestämde oss för att ha en mamma-dotter-vecka!
Mammas kommentarer är helt underbara;
"Åh, nej...inte sådant här dunka-dunka..jag får sådant här anfall..epilepsi av alla ljus..nej.nej"
"Va?! Ska hon sjunga om ISLAND?! Hon är ju från Sverige!"
"Men hur ser hon ut? I en kroppsstrumpa på scen? Man får ju skämmas!"
"Hon tror att det var kul, men det var det INTE"
"De här kommer ju få röster bara för att det är så pinsamt!"
"Man ska inte ha svordomar i låttitlar, det va inte bra...men nu röstade jag på dem i alla fall..jag tycker om Mats Ronander"
Annars har jag inget mer att tillägga för idag.
Bara att jag älskar min mamma...!
Hörs i morgon, när jag är åter
