2016-05-13
21:10:00
Nystart
Ny blogg. Nya tag. PCOSlife.blogg.se
Följ mig där, ifall du vill!
Följ mig där, ifall du vill!
2014-10-22
20:32:53
Apropå vandring
Har vilodag igår och idag.
Har så förbannat ont i knät att jag inte kan göra så mycket mer än att gå...
Även om det känns för mycket.
Igår hade jag och sambon därför spa-kväll efter jobbet.
Masserade varandras fötter och njöt lite av tända ljus.
Efteråt såg vi på en vandringsfilm "The way".
Riktigt underhållande och vacker. Blev inspirerad av att vandra utomlands också.
Gjorde ju inte hela saken sämre att det var bra skådisar med också.
2014-10-20
10:03:00
Mål: jämtlandstriangeln
Är mer och mer inne på att extrem, är rätt väg för mig.
Jag mår bra när jag tränar ca 5-6 pass i veckan. När jag äter "enkel" mat: kött,fågel, fisk, ägg, smör, nötter, kokos.
Vad jag också mår bra av är när jag får stöd.
Det sociala stödet är jätteviktigt. Just nu är det mest viktigt med stödet jag får av min sambo.
Han är guld värd. Allt annat stöd är "bonus".
Han är guld värd. Allt annat stöd är "bonus".
Jag försöker motivera honom att, som jag, träna mer regelbundet men också att meditera.
Jag märker att bara 5 minuter per dag gör att vår relation blir bättre. Vi gör det tillsammans, får ett inre lugn på något sätt och kan sedan fokusera mer på viktiga saker, än att ha små diskussioner om annat skit...eller så...
För att hitta den där lilla extra motivationen har jag nu återigen tagit upp mitt före-efter-surfande.
Andra viktbloggare som skriver om varaktig viktminskning, att förändra sin livsstil och det som fungerar i vardagen. Det gillar jag! Är otroligt trött på folk som skriver om att "bara" gå ner 10 kg och sedan handlar det mest om ursäkter. När de skärper sig går de ner ca 1-2 kg i veckan, men sedan kan de inte stå emot suget. Jag vet inte, men kanske är det annat man ska prioritera då? Kanske är man inte redo. Denna vikthets tär på mig. Även om jag egentligen inte borde bry mig om någon annan än mig själv.
Ja...det var väl lite out of topic. Målet jag försöker fokusera nu på är att bli frisk i knät, så att vi kan fjällvandra snart igen. Vill köpa ett dyrare tält som klarar mer än bara sommarvandringar. Jämtlandstriangeln är en dröm just nu. Den verkar vara lite lagom lätt. Men också en klassiker, vad jag förstår.
2014-10-19
18:56:14
Instagram
Det ni -eller jag- aldrig trodde skulle hända. HAR hänt.
Jag har gått å skaffat mig ett Instagram-konto.
Tänka sig där, va...
Kanske kommer det bli mer att jag är aktiv där än här...?
Jag vet inte.
Känns som om bloggen inte längre ger mig den pepp jag behöver.
Jag vet inte.
Har inte bestämt mig än.
MEN, om du vill kolla in mig så heter jag minizillen.
För det är ju det jag vill bli eller få. En minizillen.
Har alla instagram utom jag?
2014-10-19
09:19:15
Inspirerad till tusen!
Håller på att lyssna på en bok om löpning.
Och kan bara säga att jag blir inspirerad till tusen.
Den handlar om ultralöpning, ett begrepp jag aldrig tidigare kommit i kontakt med tidigare.
Det handlar alltså om extremlöpning. Att pressa kroppen (?) eller att göra det som vi är födda till, springa.
Därom tvistar de lärde. Tydligen, när jag lite snabbt sökt mer information om detta på nätet, så visar det sig att detta inte alls verkar vara "så farligt" mot kroppen som jag spontant trodde när jag hörde om detta.
Blir som sagt mycket intresserad. Jag vet att det är olika teser därute kring huruvida "extrem"-träning är bra för kroppen, inte bra, eller det spelar ingen roll så länge du gillar det du gör...
Kanske handlar mycket om HUR man gör det. Jag menar att man gör saker man tycker är kul och man gör det på ett så skonsamt sätt som möjligt för kroppen samtidigt som man utmanar. Att sitta still mycket som vi gör i dagens samhälle är ju inte direkt något som är fördelaktigt för våra kroppar heller. Det har ju snarare visat sig vara riktigt skadligt för kroppen, ungefär som rökning och fetma.
(även om jag är helt övertygad om att även en fet person kan vara tränad och må bra, inte optimalt men ändå)
Jag ska i alla fall läsa in mig mer på detta med ultralöpning, tycker det låter jättespännande.
Så synd att mitt knä fortfarande värker, annars älskar jag verkligen att löpträna och tror att det är bra för mig. All träning som blir av är bra träning! Och jag tror verkligen att det ger mer effekt på kroppen om man också gillar det man gör..kroppen är ett system och har man både kropp och själ med sig så borde det ju få mer effekt än om man bara tränar "med kroppen". Det är i alla fall min teori!
2014-10-16
19:44:38
Buzzning Mofibo
Äntligen ska jag få buzza något igen!
Denna gång är det Mofibo!
En app där man kan läsa böcker.
Jag älskar ju böcker.
Genuint älskar. Jag gillar känslan av att dofta på en ny bok. Att läsa baksidan.
Bläddra lite, börja läsa. Tanken att läsa böcker via mobilen, har för mig varit lite intressant, samtidigt som jag inte "vågat" ta steget. Jag har trott att jag kommer sakna känslan av att bläddra. Å andra sidan trodde jag detta när jag började lyssna på ljudböcker också.
MEN nu har jag fått möjligheten att testa detta via Buzzador, och jag ska ge det en ärlig chans.
Hittills har jag positivt intryck och jag gillar att man kan lägga upp sin egen "önskelista" med böcker man vill läsa. Man kan läsa flera böcker samtidigt, om man nu skulle vilja det. Appen sparar också vilken sida man är på...så det behöver jag inte komma ihåg (plus i kanten..annars hade jag faktiskt tyckt att det var ganska meningslöst...).
Jag återkommer lite senare, när jag provat denna lite mer!
Är det någon av er där ute som har denna app eller någon annan med samma funktioner?
Vore intressant att höra vad ni andra tänker är för- och nackdelar med denna form av läsning..
2014-10-16
16:21:45
Brev och konsultation
Har glömt att berätta att jag fått brev av min läkare...och att jag har konsulterat om snabbprogrammet på Itrim.
Han har igen konstaterat PCOS.
Och rekommenderar inte för tillfället att gå på pulver via Itrim.
Vi får se igen i början på nästa år...!
Tills dess, så är det den naturliga vägen. Naturlig mat och massor av motion och gruppträffar!
2014-10-15
21:27:12
Magsjuk...
Saker och ting blir ju sällan som man tänkt sig.
Jag har inte tränat sedan i fredags.
Jag har myst med sambos systerdotter. Fått magsjuka som "tack".
Har legat däckad i två dygn och verkligen trott att "det blir inte värre än så här".
Har vart frisk i 24 timmar och har ont i hela kroppen.
Att ens komma på tanken att träna nu känns...sååå långt borta.
Idag tog jag mig till jobbet då jag hade ett ärende i rätten.
Annars hade jag varit hemma och kurerat mig.
Orken och viljan sviker mig...
Samtidigt vinner igen, den envisa sidan av mig.
Vi har ätit ute i dag, vi har fikat.
Jag tog glutenfri tacotallrik till lunch.
Till fikat, te. Bara. Fanns inga gluten och sockerfria alternativ.
Stolt över mig själv.
Kunde lika gärna tagit en kanelbulle och en chokladboll och hävdat att "jag är värd detta".
"Jag överlevde magsjukan, jag är värd en liten kaka eller två...kanske en pizza också"
Men jag vet det, innerst inne.
Det är inte värt det!
Jag mår inte bättre efteråt. Jag mår inte bättre på lång sikt...
Det finns inga genvägar!
2014-10-14
10:58:29
Magsjuka
Utebliven uppdatering pga resa till Göteborg och magsjuka.
Äntligen börjar jag känna mig som en människa igen..orkade gå på en kort promenad för att inhandla lite mat...har inte ätit eller druckit på 24 timmar. Har försökt fått i mig vatten, men kan inte behålla det..
2014-10-08
22:39:56
Tjockisen vs Atleten
Jag tror att jag i grund och botten är en mycket lat person.
Jag tror att har man väl varit en tjockis kommer man alltid, eller i alla fall ofta, få slåss mot sin inre tjockis.
Min inre tjockis vill ge upp, så fort jag inte får resultat på vågen.
Min inre tjockis ser helst att jag går ner 5 kilo i vikt per dag. Gärna samtidigt som jag äter vad jag vill och utan att träna...eller i alla fall inte träna för mycket..
Allt annat är ju inte värt det, varför svettas i onödan liksom?
Sedan har i alla fall jag även en inre atlet.
Den där snygga hurtiga peppiga bruden, som sitter på andra axeln och säger:
"även tjockisar kan, du är stark, du klarar detta, inga ursäkter".
Den ena vill ha rostat bröd med marmelad och oboy till frukost..(åh, gud va länge sedan det var jag drack oboy!!!)
Den andra vinner oftast fajten om frukosten och det blir istället chiagröt och ett ägg, eller lite kött till.
Idag, på vägen hem från jobbet så bråkade tjockisen och atleten...och i mitten var jag.
Lilla ZtorZillen. Vad ska jag göra? Vad är det jag vill med detta?
Atleten vann. Jag gick på promenad med vovven vilade en timme och sedan upp och hoppa på crosstrainern.
En timma senare stod jag i duschen och var mäkta stolt över mig själv!
Ett noll till atleten inom mig!
2014-10-07
20:22:56
Boxning/styrketräning
Hej kära bloggläsare!
Jag vet inte hur många gånger i mitt 28 åriga liv som jag har "startat en ny livsstil"...
Denna inkluderad. Sällan har jag dock kännt mig så pepp som jag gör idag. Det är vecka två in i mitt nya liv...mer fokus på välmående och mer fokus på träning. Riktig "jag svettas som en gris"-träning. Målet är minst 5 pass i veckan. Hittills avklarade: 2 pass!
Idag...blev det ett pass som är designat av min PT, någon form av boxnings-styrketräning...
Åh, va jag älskar detta pass...på bilden har jag seglat ner på golvet och ligger som en klubbad säl och har svårt att komma upp...men som den 2014-tals människa man är, orkar man alltid ta en selfie! (sen att mobilen blev blå och svettig gjorde ju inget..allt för bloggen och facebook!).
Mina händer blev också blå-svarta av handskarna. "Ärvt" en boxningssäck och handskar av brorsan som han inte ville/hade möjlighet att ta med sig när han flyttade hemifrån. Så nu är mitt hemmagym även en mini boxningsarena. Om någon som läser detta även vill köpa en julklapp till mig, mot all förmodan, så kan jag säga att jag önskar mig också tyngre kettlebells i julklapp! (min förhoppning är att min PT läser detta och tar detta på största allvar!)
2014-10-06
21:07:01
Yoga-lunk
Idag har jag sådan träningsvärk att jag har funderat både en och två gånger på vilka andra ursäkter jag kan tänkas ha för att inte genomföra dagens träningspass..
Slutligen bestämde jag mig för att köra 40 min yoga.
Träning, men ändock inte så tufft att det påfrestar knät i någon större bemärkelse.
Stolt över mig själv att jag ändå gjorde det!
I helgen ska vi resa till Götet och hälsa på svärmor. DÅ lär det ju inte bli så mycket träning, varför jag försöker få in mina fem pass nu tills på fredag. Vi får se hur det går!
2014-10-05
19:24:52
PT-pass!
Vikt 92, 1 kg. (+0,1 kg från förra träningen)
Första delmål: under 90 kg.
Fy f*n va jag är stolt över mig själv!
Jag överlevde ännu ett pass med PT Anton...(som för övrigt var lite lätt sadistisk idag).
Jadå..idag var det två veckor sedan sist. Så det var bara att pallra sig upp och göra sig redo för ännu ett pass med PT Anton. Det var faktiskt jätteroligt, samtidigt som jag nog aldrig har svettats mera i hela mitt liv...det skulle vara undantaget då jag sprang i 60 minuter i sträck första gången...då jag kunde vrida ut svetten från tshirten.. I alla fall var det tydligt rumpfokus och balans (flera övningar på yoga/pilates-bollen). Anton frågade flera gånger: "känns det i rumpan?".
Hade lust att slå till honom. Det värkte som ett as i röven efteråt...och under passet!
Men å andra sidan så är det ju bra, jag tänker; ska jag ändå träna så ska det kännas.
Ännu ett plus på vågen, det var då *pip*! Va trött jag blir!
Jag är naturligtvis glad att det inte var ett större plus...men hade inte vart fy skam med ett minus heller..
Nästa gång vi ses, ska det banne mig vara ett minus, det kan ni skriva upp!
Det som blir anorulunda denna gång är att vi vrider upp tempot.
Nu är målet att jag ska träna minst 5 ggr/veckan.
Denna vecka har jag funderat mycket på det här med vikt, och vad det är jag vill uppnå med min träning.
Vad är viktigast?
Jag har i alla fall pratat med Anton och med min näringsfysiolog G och bestämt mig för att satsa på den naturliga varianten. Inget pulver alltså. Men jag fortsätter att gå på Itrim för stödet i gruppträffarna!
Maten har fungerat kanon de senaste två veckorna, allt enligt planering.
Har ökat på fettet lite bara, på inrådan av Anton. Har helt uteslutit frukt och bär.
Träningen har också fungerat kanon. Denna vecka har jag fått in fyra styrkepass och ett konditionspass.
Jag har tränat rehabövningar för knät varje dag och utvecklingen är otrolig!
Jag kan numera sova en hel natt, utan att bli väckt av ett knä som värker!
Att gå i trappor fungerar också bättre och det är inte lika "hackigt" när jag går.
Fick också tips hur jag ska klara Crow, så det är mitt mål till nästa session!
2014-10-05
18:31:32
Kosttillskott -våras
Tog fotografi på mina kosttillskott för ett tag sedan...rättare sagt i våras...
Då såg det ut så här...
Ska ta ett nytt foto imorgon.
Nu har jag ändrat allt..förutom folsyran som jag fortfarande äter.
2014-10-04
22:15:42
Kondition
Tränade kondition idag. På crosstrainern, ett förinställt program med intervaller/backträning.
Det blev en utmaning för knät, men det gick bra. Målet var 40 minuter, och det klarade jag galant!
Heja mig!
Tränade så hårt att mascaran rann..hehehe...bjuder på en bild på det!
Mitt nya liv har börjat..och jag måste säga att hittills mår jag bra.
Jag känner att min kropp njuter av att träna varje dag.
Mitt nya mål är nu 5 ggr/vecka då jag ska köra riktigt tuffa pass. Denna vecka har jag nu gjort fyra pass..
Imorgon kommer PT Anton hem till mig..och då kör vi pass nummer 5 samt så kommer vi planera lite utöver..
Hur ser livet ut framöver...vilka kosttillskott ska jag ta? Hur ska jag lägga upp träningen osv?
På återtränande!
2014-10-03
20:23:26
Hårdträning
Nu har jag pratat med min näringsfysiolog och min PT.
De har presenterat ett alternativ till Itrims sopp/pulverdiet.
Inte lika lätt.
Utan deras tanke är att göra detta naturligt. Ekologiskt.
Helhetstänk.
Tanken är nu att dra upp volymen. Jag har PCO och jag kommer inte få resultat lätt.
Istället är nu planen 5 pass/vecka då jag riktigt tar ut mig. HÅRDträning.
Så...vilken dag är bättre att börja än idag?
Ett stycke styrketräning 40 min.
Vi ska utvärdera igen om 1 månad.
Strikta upp kosten mer...inga ursäkter är goda nog...
Nu jäklar!
2014-10-02
13:06:00
Njut lite!
Det var tidigare i veckan mycket vackert väder ute, så jag och sambon tillsammans med Samson...njöt av en promenad i solen.
Naturligtvis måste man också pussas lite i solen..och har man tur fångas man på bild av sambons nya mobil!
Vi försöker hitta tillbaka till njutandet lite mer.
Under sommaren och våren har allt för mycket fokus legat på prestation och bebisverkstad.
Nu är målet att njuta av bara den!
2014-10-01
21:56:51
Gruppträff nummer 2
Vikt: 93,6 (+1,4 kg)
BMI: 38,6 (+ 0,6)
Fett%: 41,2 (-0,9)
Kilo fett: 38,6 (-0,2)
Fettfri massa: 55 kg (+1,6)
Hej hopp!
Idag var det återigen en Itrim-dag.
Först hälsoanalys. Sedan konditionstest och till sist gruppträff.
Denna veckas tema handlade om tydliga målbilder och vi fick göra övning och ha diskussioner med fokus på målbild. Vad är nuläget och vad är önskat läge.
Vad behöver jag göra för att nå mitt önskade läge?
Det är något speciellt med detta upplägg på Itrim.
Dessa gruppträffar: de ger så mycket energi.
Att öppet och ärligt prata om förhållandet till mat...jag vet inte, men det ger mig motivation och pepp.
Tyvärr har jag ju gått upp i vikt...igen...de senaste två veckorna.
DET gör mig irriterad och frustrerad.
MEN jag har minskat i fett% och kilo fett. Så det måste ju vara ett mycket gott tecken på att jag tränar som jag ska...eller hur?
2014-09-30
20:18:29
Tisdagsträning
Nu har jag haft två dagars paus från tränandet. I söndags hade jag feber och därför blev det ju då ingen träning. Igår hade jag ingen feber men väl ont i halsen och snuvig, tänkte att kroppen måste få mer sömn och mer reparation så jag valde att inte gå till jobbet (= sjukskrev mig), sov mycket och överdoserade med C-vitamin på inrådan av min PT.
Idag har jag kännt mig piggare och har därför gått en powerwalk med Samson-hunden efter jobbet och sedan har jag tränat lite styrketräning.
Jag är fortfarande väldigt dubbel i mitt tänk kring hur jag ska göra det här med vikten...eller maten, rättare sagt. Men träningen håller jag i, jag vet ju trots allt att jag mår mycket bättre fysiskt och mentalt av att träna regelbundet, vilket jag kommer fortsätta med oavsett om det blir pulver eller inte.
Mitt knä har dessutom blivit bättre och jag har sedan ca 5 nätter tillbaka fått sova FEM hela nätter utan att vakna av smärta! Yes, det tar sig! Nu längtar jag efter att kunna vandra igen..och gå riktigt låååånga promenader. Drömmer i mina meditationer om fjällen och hur underbart det var att vandra sist vi var där...
Kort och gott kan man söga att jag längtar som bara den tills knät är i tipptopp-form och vi kan börja planera ytterligare resor ut på fjällen!
2014-09-30
07:01:00
Ben
Usch, jag har gått och blivit förkyld.
Har så ont i halsen...
Har därför valt att ta det lite lugnare än planerat, träningsmässigt.
Så vad gör jag för att upprätthålla motivationen?
Jo, jag "porrsurfar" före-och-efter-bilder!
Finns det något som får mig mer motiverad än att se dessa?
Vad peppar er, när ni är sjuka eller omotiverade?
