ZtorZillen

2014-06-09
23:46:08

20 minuter mer....
Även idag lyckades jag få till lite löpträning, dock endast 20 minuter. Tänkte att det är bättre att hålla i det någorlunda än att köra skiten ur sig och bli sjuk eller skada sig....eller tröttna...
 
Har några mål denna vecka;
-löpträna 2 ggr
-simma 2 ggr
 
Om jag klarar detta så ser jag allt annat som en bonus.
Är less på detta med vikten, men för dem som fortfarande är intresserade så väger jag nu 90,6 kilo.
Upp och ner, ner och upp...kan man väl sammanfatta det med? Eller vad säger ni?
 
Det gäller i alla fall att inte tappa hoppet och ge upp...imorgon ska jag mäta mig också...kanske ger det en bättre fingervisning mot om det går bra eller ej...?
Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-05-04
21:23:24

Vecka 18 -resultat
Veckomål v 18
 
Endast väga mig på måndag (done!)
 
Andningsövningar varje dag (done!)
 
Träna online (done!)
 
Meditation 60 min ("bara" 35 min)
 
Kommentar:
Nästan alla mål avklarade!

Måste säga att veckan har varit riktigt bra matmässigt och träningsmässigt.
Och framförallt själsligt..jag har fyllt år, jag har tränat och ätit bra.
Ett misstag, dock. Åt tacosbröd idag...imorse..skitdumt...som tur var så kom jag på mig själv och kastade resten. Men blir frustrerad över att det fortfarande händer att jag bara kommer på mig själv att äta, utan att jag reflekterat över vad det är jag stoppar i munnen...
 
I födelsedagspresent fick jag ju en mobiltelefon, detta innebär nu att jag måste hitta mig en ny meditationsapp. Är det någon som har något bra tips?
Gillar när den för statistik över när och hur länge man har mediterat, gärna om det går att också ha olika typer av meditationer, dels utan ljud men också med..!
 
Tips tas tacksamt emot!
Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-05-01
09:51:51

Vecka 18
Veckomål v 18
 
Endast väga mig på måndag
 
Andningsövningar varje dag
 
Träna online
 
Meditation 60 min
 
Kommentar:

Ops! Har visst glömt min lista denna vecka!
Här kommer den i alla fall...
Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-04-28
22:46:00

Vecka 17 -resultat
Veckomål v 17
 
Endast väga mig på måndag
 
Andningsövningar varje dag
 
Styrketräning 2 pass (det blev ett pass!)
 
Meditation 60 min
 
 
 
Kommentar:
.Nemän, titta på förra veckans mål!
Va duktig jag är!
Klapp på axeln till mig!
Roligt att se att det går framåt, så att säga!
Körde ett för hårt pass när det gällde styrkan, varför det bara blev ett.
Fick sådan träningsvärk att jag hade svårt att röra mig i tre-fyra dagar.
Inte det smartaste när jag körde stora muskelgrupper också (lår och rumpa).
Återkommer med denna veckas mål!
Läs 1 kommentar. Lämna den andra kommentaren!

2014-04-23
22:47:50

Vecka 17
Veckomål v 17
 
Endast väga mig på måndag
 
Andningsövningar varje dag
 
Styrketräning 2 pass
 
Meditation 60 min
 
Kommentar:
Jag har fått andningsövningar av min bror, PT:n. Som jag ska göra för att stärka
inre magmuskler.
Dessa övningar ska jag göra (10x4) helst två gånger per dag.
DETTA tycker jag är rimliga mål...på en okej nivå.
Vi tar en sak i taget...så ska detta säkert gå bra.
Tänker fasen inte låta någon dum idioti-diagnos förstöra mina drömmar att bli mamma!
Projekt GÅ NER I VIKT, är nu startat!
BLI FRISK i ryggen är också startat!
PÅ återseende!
Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-04-13
21:39:47

Vecka 15 - resultat
Veckomål v 15
 
Endast väga mig på måndag
 
200 situps (100)
200 ryggres (130)
200 armhävningar (50)
20 min planka (8)
200 tricepsövningar (50)
2 yoga-pass
20 min meditation
 
snitta 10 000 steg/dag (blev 8600 steg/dag, helt klart godkänt!)
 
Resultat:
Trist nog så har jag fortfarande ont i ryggen...
Så ont att jag har svårt att förstå vad jag pysslar med.
Ont nog att inte kunna fokusera på så mycket annat...
Jag försöker hålla humöret uppe men stundtals är det mycket svårt.
 
Igår var jag på dop.
Det var jättefint...
Sista psalmen så reser sig föräldrarna och går ut ur kyrkan...
Men vad händer? Brukar det gå till så på dop, tänker jag...
Sedan spelas en välbekant melodi på orgeln, ett sus går genom församlingen...
OCH där kommer min kusin och hans brud..
DE kuppade oss...
De gifte sig...där och då...inget öga var tort...
Å det vara bara brudparet och prästen som visste om detta..
Alla vi andra var där för dopet...
Å så fint.
Det fick mig att bli extra peppad att ta mig igenom smärtan och komma igen.
Jag kommer kunna detta!
Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-04-07
20:09:34

Vecka 15
Veckomål v 15
 
Endast väga mig på måndag
 
200 situps
200 ryggres
200 armhävningar
20 min planka
200 tricepsövningar
2 yoga-pass
20 min meditation
 
snitta 10 000 steg/dag
 
 
 
 
Kommentar:
 Så ny vecka, nya mål.
Denna gång med mer fokus på styrka och lugn.
Om man nu kan kombinera dessa?
Undrar just hur kortisol-värdet påverkas när man tränar styrketräning?
Måste ta reda på detta...
Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-04-06
19:50:28

Vecka 14 - resultat
Veckomål v 14
200 situps (100)
200 ryggres (100)
200 armhävningar (140)
20 min planka (14)
200 tricepsövningar (50)
2 yoga-pass (2)
20 min meditation (60)
2 crosstrainer-pass (1)
10 000 steg/dag (4 dagar)
 
Kommentar:
Denna veckas mål var högt ställda, det vet jag..
MEN, självklart måste man satsa!
Och jag tycker att det gick riktigt bra, måste jag säga!
Tankar kring vikt, mått och vad som är viktigt för mig har kretsat i mitt huvud denna vecka.
Jag har kommit till flera beslut.
 
1. Jag kommer inte att gå på någon diet
2. Fortsätta att äta enligt min brors "detox"-variant
3. Köra på med lågintensiv-träning
4. Väga mig en gång per vecka (måndagar)
Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-04-01
20:07:00

Vecka 14
Det är ju nästan sorgligt va dålig jag är på att skriva in saker på bloggen numera.
I alla fall har jag fortfarande veckomål, även om de inte har redovisats här alla gånger.

Denna veckas mål, ser ut som följer;
 
Veckomål v 14
200 situps
200 ryggres
200 armhävningar
20 min planka
200 tricepsövningar
2 yoga-pass
20 min meditation
2 crosstrainer-pass
10 000 steg/dag
 
Kommentar:
Denna veckas tema är "2"! Som ni själva ser!
Tänker nu att jag går ut hårt igen. Förra veckan blev det 3 pass på crosstrainer samt 10 000 steg 5 dagar/10.
Jag vill bli mer pepp-pepp-pepp! Och det som jag får som belöning när jag klarat denna lista är....
VALFRITT plagg inhandlat till mig!
Nu är det ju snart sommar, så en klänning eller kjol tror jag skulle sitta fin-fint!
Ska dessutom på dop nästa vecka, så...vem vill inte vara fin då, liksom?
 
Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-02-12
00:55:00

Vecka 7
Veckomål v 7

60 min löpning

2 pass valfritt

300 situps

100 armhävningar

150 tricepsövn.

300 ryggres

20 min planka

15 min meditation

 

Kommentar:

Ny vecka! Nya mål. Denna gången lite ändrade.

Har lagt till löpning också då jag är lite sugen på det! Det är tisdag idag, när jag skriver detta...

Så jag har redan börjat med min lista, även om den inte blivit publicerad här!

Så idag har jag hunnit med lite övningar och sedan 20 min löpning på det.

Jag har fortfarande besvär med ryggen och sjukgymnasten har jag inte besökt på fyra veckor, då han inte har hört av sig med ny tid.
 Försöker dock ändå hålla igång och stärka ryggen samtidigt som jag inte vill anstränga den så att jag får mer värk...

Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-02-11
19:33:26

Vecka 6 -resultat
Veckomål v 6

200 situps (100 situps)

200 ryggres

150 armhävningar (100 armhävningar)

20 min planka (11 min)

10 min jägarvila

2 pass valfritt (eftersom jag tävlar mot sambon)

100 tricepsövningar

2 yoga/pilates-pass (blev inget alls!)

inget godis

inget bröd

30 min meditation

Kommentar:

Det gick faktiskt riktigt bra förra veckan. Både för mig och för sambon.

ÄR mäkta stolt över mig själv och honom. Lite surt att jag inte kan få till alla...MEN det ska vara en utmaning!

Det är det som är tanken, det får inte vara för lätt, då är det inte heller någon utmaning eller något roligt!

Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-02-03
22:26:00

Vecka 6
 
Veckomål v 6

200 situps

200 ryggres

150 armhävningar

20 min planka

10 min jägarvila

2 pass valfritt (eftersom jag tävlar mot sambon)

100 tricepsövningar

2 yoga/pilates-pass

inget godis

inget bröd

30 min meditation

Kommentar:

Jag fortsätter att utmana sambon!

Denna vecka har vi skruvat upp antalet repetitioner lite...inte jättemycket men ändå!

Denna gång går jag all in och satsar på att KROSSA sambons resultat!

Denna vecka är det bara KROSSSSSA som gäller.

Nu jäklar.

No mercy!

Jag är taggad som bara den och det är nu eller aldrig, som gäller.

Jag ska vinna detta. Kan inte låta sambon komma lika med mig!

(säger naturligtvis detta med glimten i ögat, vilket jag hoppas ni förstår)

 
Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-02-03
21:06:45

Vecka 5 -resultat
Veckomål v 5 (resultat)

200 situps (80 st)

200 ryggres (80 st)

100 armhävningar (55 st)

20 min planka (6 min)

10 min jägarvila (4 min)

2 pass valfritt (eftersom jag tävlar mot sambon)

50 tricepsövningar

2 yoga/pilates-pass (1 pilatespass)

inget godis

inget bröd

30 min meditation (15 min)

 

Kommentar:

Nja...vad ska jag säga?

Det blev lika för mig och sambon...denna vecka slog jag honom i plankan, men han slog mig i jägarvilan...

Hm...godiset klaradet jag NÄSTAN. Det blev nämligen både godis (popcorn) och efterrätt (chokladpudding) på lördagen. Men, jag är ändå glad att det inte blev mer...och att jag klarade alla vardagar utan godis.

Har blivit en riktigt socker-knarkare nu. Inte så att jag får en fix varje dag. Men känner återigen att jag vill ha fixen varje dag. Jag fullkomligt söker socker...jag vill ha socker!

Men..som tur är så kan jag än så länge undvika det i mångt och mycket. Vecka 6 blir "min vecka"..

DESSUTOM går det bättre och bättre. Jag är inte tillbaka i de matvanor jag hade innan nyår...men det är på gång!

 

Läs 2 kommentarer eller kommentera du också!

2014-01-28
13:51:00

Vecka 5
Veckomål v 5

200 situps

200 ryggres

100 armhävningar

20 min planka

10 min jägarvila

2 pass valfritt (eftersom jag tävlar mot sambon)

50 triceosövningar

2 yoga/pilates-pass

inget godis

inget bröd

30 min meditation

 

Kommentar:

Jag fortsätter att utmana sambon.

Förra veckan blev det "lika"...eftersom han klådde mig i plankan och jägarvila.

Dessvärre har jag inte kommit tillbaka vad gäller goda matvanor sedan nyår. Eller så dåliga är de inte.

Men jag har lyckats att ta en brödbit här och var...faktiskt varje vecka. I det stora hela inte så stort avsteg från planen. Men då jag är överdrivet känslig mot gluten..och då jag har börjat med min medicin igen, så är det inte den bästa kombination om man vill gå ner i vikt...i alla fall..

Så denna vecka gör vi ett nytt försök.

Denna gång ska vi båda gå i mål, det är ambitionen i alla fall!

Och för att sätta lite extra press på oss så ska allt vara "klart" kl 14:00 på söndag.

Lyckas detta så ska vi unna oss att äta ute. På mongolian BBQ.

Det är helt perfekt då det är fräscha råvaror och sockerfritt och man kan välja då hur mycket kolhydrater man vill ha...med eller utan nudlar, grova grönsaker, med eller utan fläsk osv osv!

Läs 2 kommentarer eller kommentera du också!

2014-01-28
12:36:12

Förra veckan
Veckomål v 4
Styrketräning

Pilatespass

2x simpass

10 min jägarvila (2 min)

200 st ryggresningar (200 st)

200 st situps (200 st)

20 min plankan (5 min)

Läsa lite varje dag

F &S-pass

 

Kommentar:

Inte så illa pinkat förra veckan, va?

Helt okej...men det här med jägarvila och plankan tycks vara svårt för mig att få till...

 

Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-01-20
21:56:19

Gamla och nya mål!
Veckomål v 3/4
Styrketräning

Pilatespass

2x simpass

10 min jägarvila (2 min)

200 st ryggresningar (110 st)

200 st situps (100 st)

20 min plankan (5 min)

Läsa lite varje dag

Kommentar:

Hm...

Så här blev det alltså!

Tycker inte alls att det blev bra, så därför kör jag samma mål för denna vecka (4) också!

Så svårt kan det inte vara!

Med ett tillägg: -F&S-pass

Ännu bättre denna vecka är också att sambon hakar på utmaningen att klara av samma lista!

HAHA! (med undantag simning, han kör aikido istället)

Läs 1 kommentar. Lämna den andra kommentaren!

2014-01-12
23:21:20

Nya mål!
Veckomål v 3

Styrketräning

Pilatespass

2x simpass

10 min jägarvila

200 st ryggresningar

200 st situps

20 min plankan

Läsa lite varje dag

Kommentar:

Detta tycker jag är helt rimligt...!

Så detta är nästa veckas mål...nu jäklar!

Denna vecka blev det mer fokus på styrka, något jag känner att jag är rätt dålig på, rent allmänt.

Sedan något år tillbaka är det verkligen inte min favoritträning, snarare tvärtom..

Jag skyr styrketräning, fast det är något jag verkligen behöver...

Nu har jag i alla fall tydliga mål, så nu kanske det blir lite lättare att hålla fokus?

Höres!v

Ingen har kommenterat än bli den första!

2014-01-12
22:37:45

Rapport

Veckomål v 2

Minst 9 000 steg varje dag (snitt: 8 200 steg)

Jogga i totalt 60 min (30 min)

Simma 3 pass ( 2 st)

Dricka minst 2 l/dag

Kommentar:

Lite besviken blir jag allt av denna sammanfattning!

Liksom, klarade ett mål...MEN helt okej ändå...

Förstår inte riktigt vad det är med mig...

Vill jag inte detta tillräckligt? Vad är det för "fel" på mig?

För det är så det känns, som om något är fel på mig...men, jag vet inte...jag tar nya tag med nya mål...

Ny vecka snart!

Läs 2 kommentarer eller kommentera du också!

2014-01-06
15:52:56

Vecka 2

 

 

Veckomål v 2

Minst 9 000 steg varje dag

Jogga i totalt 60 min

Simma 3 pass

Dricka minst 2 l/dag

Kommentar:

Nu är det nytt år!

Nytt år är lika med nya mål!

Och dags för att ta upp en gammal vana, nämligen "veckomålen" som jag alltid skrev tidigare.

SÅ jag börjar lite "lagom"...

Vad tror ni? Detta ska väl få igång en liten soffpotatis som jag själv?

Dags att börja bli pepp och återgå till planen efter två veckors oplanerade matintag och mycket lite motion!

 

Läs 3 kommentarer eller kommentera du också!

2012-06-19
21:05:04

Veckomål v 25

Veckomål v 25

Minst 11 000 steg varje dag

Äta var tredje timme

Jogga i totalt 60 min

Kommentar:

Tre mål blev det. Igen.

Just nu är min status: nervös. De har ringt från kommunen i sörmland och lämnat ett meddelande på mobilsvar.

Om de söker mig så snabbt och det är CHEFEN som ringer måste det ju vara positivt? Eller?

Hörde rykten i går att de betalar bra också. Kanske ska jag ändå våga att chansa..om de nu betalar bra, menar jag?

Vi får se i morgon..då kanske vårt öde som familj "avgörs"? Bo kvar i norrland ett år till eller flytta neråt efter sommaren?

Ahh...?!

Läs 3 kommentarer eller kommentera du också!