ZtorZillen

2012-07-29
12:50:58

Längtan efter något fluffigt
Jag vet inte vad som har hänt. Men plötsligt känner jag mig oerhört trött. Som om jag har svårt att gå upp ur sängen på morgonen, jag har svårt att ta mig för något och kroppen känns allmänt tung...igår beslutade jag mig för att lyssna på kroppen och tog mig en liten tupplur på en timme på eftermiddagen...det var skönt och jag kände mig stärkt. Det blev dock ingen träning, men promenad med hunden. Hela kroppen skriker att något är fel. Jag sover inte bra. Men jag vet samtidigt inte varför?
 
Kan detta vara en följd av att man går på lågkaloridiet? Trötthet? Kan det vara så enkelt? Just nu känner jag bara en stark längtan...till allt fluffigt och varmt i min säng...mitt lakan, min kudde, mitt täcke...mmm....jag tror det blir en relativt lugn dag idag...jag tar nya tag nästa vecka. Jag ska inte vara för hård mot mig själv...Nästa vecka ska jag också börja med mer varierad träning och inte bara Run4Fun-programmet. Det har vart bra för mig att få igång min motivation till att träna, men samtidigt så tycker jag det är riktigt tråkigt att köra samma program dag ut och dag in..
 
 
 
 
 
 

2012-07-24
22:59:06

Pass 24/31 i Run 4 Fun
 
 
Efter dagens pass, trodde jag att jag skulle stupa. Sprang på 8,2 km/h och gick på 4,5 km/h. Framsteg. Kanske utmanar jag mig för mycket? Är det kanske för stor risk för mitt knä att springa på så hårt när jag är så tung? Jag vet inte, men det kändes okej. Jag sprang ju bara i 20 minuters intervall...så egentligen inte så mycket. Det känns skönt att utmana kroppen och jag blir glad och positivt överraskad av att kroppen svarar...
 
Min kropp vill ju träna, hur kan jag någonsin ha trott något annat? Jag mår bra av träning. Kanske mår jag bra av att träna så mycket som jag gör nu också...eller så är det för mycket. Kanske skulle det vara bättre för knät om jag varierade träningen lite mera? Efter dessa 31 dagar är slut så ska jag fundera på hur jag ska göra...tror inte det är realistiskt att fortsätta med 1 timmes träning varje dag...i alla fall inte samma sorts träning varje dag...om inte annat så tröttnar jag mentalt...
 
Hur lägger ni upp er träningsvecka? Några tips? Tips till en knäskadad?

2012-07-23
20:54:02

Pass 22/31 i Run 4 Fun
Glömde skriva igår att jag tränade...har faktiskt glömt skriva om Run4Fun ett par dagar nu..men jag fortsätter att träna, även om jag inte är så superduktig på att skriva om det. Just nu känner jag mig dock inte så jättepepp till att springa, är nämligen lite dålig i magen, så det blev en promenad idag i stället.

2012-07-22
21:47:23

Veckans träning

Vecka 29

Måndag 2012-07-16

vila

Tisdag

2 h promenad

1 h R4F

Onsdag

1 h R4F

Torsdag

2x40 min promenad

Fredag

1,5h promenad

Lördag

2x40 min promenad

1 h R4F

Söndag

1 h promenad

1h R4F

 

 

Kommentar:


Det var ju superlänge sedan jag redovisade veckans träning. Så här kommer den! Veckans träning. Måste säga att jag ändå är nöjd, jag önskar att jag hade joggat lite de dagar då jag bangade R4F. Men allt som allt är jag nöjd. Min kropp mådde bra av att ta paus från R4F och köra mer promenader. Tror också att detta i långa loppet gynnade mina knän. 

Syftet för mig var från början att jag skulle få träningsglädjen tillbaka, och den har infunnit sig.

Men jag vill verkligen inte pajja knäna igen, som det blev under Fitnessfighten.

Dagens pass i R4F gick bra och jag känner att jag äntligen kan öka tempot när jag kör intervaller, både när jag går och när jag springer. Nu går jag en minut på 4,5 km/h och sedan springer jag i en minut på 8 km/h osv...

Spännande att se vad nästa vecka ger för resultat på tempot!

Ska också bli spännande att mäta kroppen när hela denna R4F är över...

Nästa veckas mål är att klara av 6/7 pass i R4F samt att gå minst 10 000 steg varje dag och naturligtvis att följa min kaloriplan!

Så skriv lite peppande kommentarer till mig, det lär behövas!

Nu ska jag peppa mig själv genom att titta på Biggest Loser s13.

 

På återseende!

 


2012-07-18
20:39:27

Pass 18/31 i Run 4 Fun
Nu är pass 18 avklarat. Och jag sitter med en matlåda med stekt fisk, potatis och wokade grönsaker...och jag njuter! Jag är hemma ensam med herr Samson i kväll/natt. Så jag ska bara ta hand om mig själv och njuta av ensamheten. Jag är stolt över mig själv att jag kan göra det...för något år sedan innebar ensamhet alltid hetsätning.
 
I kväll blir det dock inget av den varan. Det blir bloggande och sträcktittande på Project runway, samt lite målande av tånaglarna! Det förtjänar jag nämligen! Mer målade tånaglar åt folket...! (oj, det lät så seriemördar-aktigt)
 
Även om vi inte har något sommarväder här uppe så försöker jag klä mig i färgsprakande kläder och alltid ha målade naglar, det känns liksom lite mera sommar då..även om det är kallt och regnigt!
Idag hade jag massor av energi i första löp-passet. Sprang på 8-8,5 km/timme. Sååå häftigt. Har ni sett mina bilder från Island? Ovan ser ni en geijser! Det va riktigt häftigt att se det i verkligheten. Vilken energi och vilken värme. Man bara måste älska naturen för alla dessa fantastiska naturfenomen, eller hur?

2012-07-17
22:07:36

Pass 17/31 i Run 4 Fun
Hjälp, va det tog mentalt att komma upp på löpbandet idag. MEN jag gjorde det! Pass 17. Avklarat. Check. Idag har jag rannsakat mig själv och jag är numera återigen på banan, mot förändring. Mot ett lättare liv. Idag klarade jag av att springa 8 km/h i hela 2x2 min i första passet och sedan 5x1 min i andra passet. Det känns jättebra.
 
Knät håller. Det börjar bli starkare och jag vågar numera utmana mig själv med att springa snabbare också! Så härligt. Känner mig glad och stolt...längtar just nu efter insmörjning i liniment. Ska bli "gott" för knät. Dels i förebyggande syfte men också för att jag har lite känningar i musklerna runt om knät. Tror dock att det är positivt, för det är inte samma "onda" som förra gången då jag sprang så här mycket!
 
 
 
Fler frågor om Run4Fun? Någon?

2012-07-15
21:23:22

Pass 14 & 15/31 i Run 4 Fun
Även om jag inte har skrivit och uppdaterat er på siståne så har jag faktiskt tränat enligt Run4Fun. Dock inte idag. Idag har det varit packning och inlastning av flyttkartonger....ska ju som sagt flytta i september, så nu går första flyttlastet..så jag struntar faktiskt i att träna idag, tycker jag fått tillräckligt av allt springande i trapporna. Jaja, så är det! Höres i morgon igen!
 
 

2012-07-11
23:57:37

Pass 11/31 i Run 4 Fun
Jag måste tyvärr meddela att det inte blev något pass idag. Mensvärk och lathet är mina orsaker. Jag hatar att jag har en ursäkt överhuvudtaget. Samtidigt var det ett medvetet val att inte träna idag. Det är inget jag skäms över. Jag tror min kropp behöver ta igen sig lite. I morgon är en ny dag. Tills dess får ni avnjuta en bild på min lunch igår.
 
 
Kyckling, quinoa, kantarellsås med paprika. Som krydda på quinoan så är det curry och aprikos. MUMS!

2012-07-11
23:45:30

Pass 10/31 i Run 4 Fun
I går kom min mamma å pappa till oss. Ända upp till norrland! Hehe. I alla fall så blev det träning, fast sent på kvällen. Pappan min hängde också på och vi tränade med publik i form av mamma, vovve och sambo. Så kan det gå. Lingonveckan började under gårdagen och motivation till att träna var NOLL. Men det gick på något konstigt vis i alla fall. Föresten: Tack för alla positiva tillrop här och på facebook och på mailen. Jag bara älskar er, ni är så peppande och goa!
 

2012-07-09
23:00:10

Pass 9/31 i Run 4 Fun
Ja, vad ska man säga....jag är så sjukt glad att jag orkade med idag. Är så stolt över mig själv. Luften är så fuktig att det känns svårt att andas. Men smart som jag var, så har jag druckit mycket vatten idag...och jag börjar verkligen märka att min kropp, trots all övervikt, faktiskt mår superbra av att träna varje dag. Jag märker också att jag mår mycket bättre denna omgång av R4F, till skillnad mot när jag körde Fitnessfighten då jag mådde dåligt en stor del av tiden. Tror detta har flera anledningar. Dels att jag dricker mer vatten nu. Jag går inte heller på lågkaloridiet, utan äter efter mitt "huvud". Jag äter frukost, lunch, middag.
 
Mellanmål i mellan varje mål och försöker att inte äta några kolhydrater efter 18:00.  Jag vet inte...men det känns som om detta är bättre för mig. Visst, jag kanske inte får samma OTROLIGA förvandling som om jag skulle följt kostprogrammet också...men detta kan jag leva med och det är mer långsiktigt.... Nedan ser ni våran förre hund...cooling, eller hur? Så kände jag mig på löpbandet idag. Cool och stolt över att en tjockis som mig faktiskt klarar av det, bara hjärnan är med på det!
 
 
 

2012-07-08
23:49:45

Pass 8/31 i Run 4 Fun
Yes. Jag klarade dag 8 också. Konstigt nog känns det bra i kroppen. Jag är inte trött och inte speciellt seg så som jag va det första dagarna...Det är fascinerande hur fort kroppen och hjärnan glömmer bort hur bra man mår av att träna! Eller hur?
 
För ett par år sedan tränade jag 5-6 gånger i veckan och mådde bra. Visst jag var tjock men hade bra kondis och mådde bra. Jag känner effekten redan och jag gillar det! Nu gäller det bara att få in det i min tjockaskalle också: "jag mår bra av träning!!!"
 
 

2012-07-08
13:47:26

Pass 7/31 i Run 4 Fun
Ja, igår gjorde jag ju pass 7. Inga konstigheter. Förutom att jag hoppade över en övning, Statiskt utfallssteg. Jag får så ont i knät av den...försökte göra fem på varje ben, men det högg till i höger lår/ovanför knät...så jag gav upp och gjorde en annan övning istället. Gjorde övningen på balansplattan för att även få in balansträning...
 
 
 
Igår kände jag mig helt matt i kroppen efter träningen. Tror att det kanske berodde på vätskebrist, eller något. Jag dricker mycket mer än vanligt...men är fortfarande "bara" uppe på 2-3 liter vatten om dagen. Kanske behöver jag mer nu när det är så varmt och jag faktiskt tränar också?
 
 
 
 
 

2012-07-07
12:30:33

Pass 6/31 i Run 4 Fun
Gårdagens pass klarades av...finfint..dock gick jag lite mer på grund av värmen. Kände också av knät och känner mig inte motiverad till att slå upp skadan ännu en gång...så! Det blev till att ta det lite lugnare i andra löpomgången.
 
 
NU ska jag försöka förklara lite närmare vad Run4Fun är.... Du köper ett matkoncept när du köper något program på World of Shape. Oavsett om det är Kick Start, Fitnessfighten eller Run4Fun. Alla har samma matupplägg. Du fyller i om du är man eller kvinna och om du har några allergier. Sedan får du ett förslag till matsedel. En dag. En matsedel som är indelad i matgrupper och kalorier. Som består av: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, kvällsmat, mellanmål. Alla måltider har en ungefärlig kalorimängd som du ska få i dig...sedan kan man själv komponera ihop maträtter om man vill eller följa det som är på förslag alternativt gå på deras recept eller följa en av deras matbloggar eller på facebook. Maten är lågkalori med lite fett. Mindre kolhydrater också. Så upp med vågen och börja väg maten..lite så...kan man säga...
 
Träningsprogrammet är ett program som du får samma dag då programmet börjar. Dag 1. Då får du alla övningar för den dagen. Dag 2-3 är samma som dag 1 och mer fokus på teknik och att man lär sig programmet. Sedan dag 4 och alla dagar efter det så byts en övning ut mot en annan...alltså dag fem så har två övningar bytts ut från dag 1...hänger ni med? Varje dag får man en ny övning och en gammal tas bort från schemat...så är det.
 
Förstod ni?

2012-07-05
23:35:27

Pass 5/31 i Run 4 Fun
Då var också dagens pass avklarat. Äntligen. Idag var det lite tufft att komma igång. Sen var det tufft på sista etappen då man skulle springa...som om knät ville lägga av då. Fick känningar när det var två minuter kvar, beslutade mig efter ytterligare 30 sekunder att jag skulle gå den sista 1,5 minuten. Ja, så blev det idag. Inget speciellt mer att säga om det. Inget misslyckande alls, utan moget beslut fattat innan knät gick sönder. Bra beslut.
 
 
Dagens övning kunde jag nog ha gjort ute...om jag velat. Tycker det är bra att passet faktiskt kan göras helt utomhus, med lite fantasi. Funderar på om jag efter avslutad träningsmånad ska försöka ta min lilla lillskit ut och springa och göra ett R4F-pass utomhus. Tror det skulle vara riktigt mysigt. Idag blev belöningen att gå ut på promenad med lill Samson. Se så fint det va ute!
 
Något speciellt ni vill veta om R4F?

2012-07-05
00:01:53

Pass 4/31 i Run 4 Fun
Då har jag även avklarat pass fyra av trettioett. Idag fick vi en ny del...eller rättare sagt ett förslag och tips på hur man förbättrar sin löpteknik och hur man utnyttjar mer av sin egen rörelse i låren/benen. Kände mig rätt förvirrad, måste jag säga...men det är riktigt tur att Moa har en egen blogg, där hon beskriver övningarna.
 
I övrigt tycker jag att det går bra, känner mig fortfarande rätt pepp och är nyfiken på hur måtten kommer påverkas av detta program, även om jag inte följer kostråden till 100%. Men som jag sagt tidigare, så känner jag att det skulle bli ytterligare en "grej" i min jojobantningshistoria...så det är hållbar utveckling som gäller nu...eller hållbar viktminskning!
 
 
Och även dagens pass kom med en "belöning" som inte är mat; filmkväll med sambon och grannen. Till detta bjöd grannen på kokoste, mums! Grannens bäbis grät som en tok då hon håller på och få tänder...mamma sa vid något tillfälle när jag va yngre att jag gillade att bli klappad på ryggen, så lilla bäbisen blev klappad på ryggen och somnade sött i tant ZtorZillens famn...där sov hon så sött under hela filmen sen...hehe..så söt! Vill också ha en bäbis! En minnesbild som jag kommer lagra på min egen hårddisk att ta fram då träningen känns lite extra tung. Riktigt bra motivation blev det!

2012-07-03
23:22:15

Pass 3/31 i Run 4 Fun
Det är bara å köra på. Pass tre var samma som passen för dag 1 och 2. Inga nya övningar. Vilket på sätt och vis känns helt okej. Jag körde mina intervaller och det känns som om passet idag gick mycket bättre än de första två dagarna. Dock känns det nu i låren att jag inte är van att springa så mycket (flera dagar i sträck), brukar tidigare ha vilodag alternativt träna något annat dagen efter. Men! Nu är det R4F som gäller och då gör jag som dom säger...
 
Något jag finner svårt är att dricka tillräckligt med vatten.
Jag ser andra på jobbet och så som dricker mest hela tiden...själv har jag svårt för det och får sällan i mig så mycket vatten som jag bör få i mig. Är det någon som har något bra tips angående detta med vätskebalans? Tar tacksamt emot alla tips jag kan få!

2012-07-02
21:59:39

Pass 2/31 i Run 4 Fun
Då var pass två avklarat. Pass två var samma som pass ett. Så inga nya övningar, fokus låg på att göra övningarna fullt ut. Idag valde jag också att springa i intervaller 1-1. Gå en minut, springa en minut. Jag tror att det kan vara ett bra upplägg så här i början. Jag får inte glömma att jag faktiskt är rätt stor och att jag inte vill förstöra mina knän. Bättre att ta det lite lugnare och faktiskt klara av alla pass istället för att gå ut för hårt och sedan skada sig, så som jag gjorde i Fintessfighten.
 
 
När det kommer till maten så fungerar det så bra som väntat. Jag har svårt att ställa om och tänka att frukt är bra. Har efter mitt LCHF:ande faktiskt köpt och trott på de dom säger om frukt. Att fruktsockret gör mer skada än nytta. Tidigare har jag alltid blivit mer hungrig och sugen av att äta frukt, så jag antar att jag är lite rädd för att det också ska hända nu...men! Jag ska försöka att testa detta koncept, det har hjälpt massor av människor, så varför inte liksom? Om jag sedan märker att frukten påverkar mig negativt så är det ju bara att sluta. Jag måste lita mer på mig själv och att jag själv klarar av att bedömma vad som är bäst för just min kropp!
 
På återtränande!

2012-07-01
21:33:56

Pass 1/31 i Run 4 Fun
Yes, nu är första passet avklarat. Äntligen. Jag drog mig verkligen för att motionera idag då det har varit sådant märkligt väder...riktigt kvavt och nästan svårt att andas. Men, nu är det avklarat och jag känner mig pepp att fortsätta. R4F består av löpträning, stretch-övningar, löpträning och sist men inte minst; core- och styrkeövningar.
När jag först tittade på programmet var min första reaktion; "men detta kommer ju bli superlätt"! Trodde jag ja! Det va "lätt" men ack så svettigt och utmanande. Riktigt kul faktiskt och jag känner mig mycket motiverad till att göra ett nytt pass i morgon!
 
Vet att det är någon av mina bloggläsare som varit fundersam till att börja med Fitnessfighten nu i juli. Hur gick det? Blev det något av dina funderingar?

2012-07-01
12:45:03

Ägg
Nu börjar ju R4F. Det innebär bland annat att det blir mer protein i kosten...och att jag återigen ska vänja mig vid att äta mera ägg..eller äggvitor. Efter att jag vart på LCHF diet ett längre tag så trodde jag att jag aldrig mer i livet skulle äta just ägg. Men det är ju så gott! Då jag vaknade mycket sent i dag blev det i alla fall en stadig frukost och med ÄGG. Känner mig taggad, men också inställd på att denna månad ska fungera bra! Jag ska inte äta perfekt (väga och mäta maten) utan jag tar det som att jag ska följa planen till 90%. Jag ska inte göra mig själv besviken och jag ska använda hjärna och ögonmått mer än vad jag gjorde förra gången...Detta kommer gå mycket bättre!

2012-06-29
17:00:00

R4F
 
Som bekant har jag ju tidigare kört Fitnessfighten. Med ganska krassa resultat. Pajjade ju knät för flera veckor, MEN jag gick ner mitt envisaste kilo någonsin och jag fick viktminskningen i rullning igen, om än väldigt sakta.
 
Eftersom jag är en sucker för tävlingar och för att jag är less på att det går så sakta..och för att jag ÄLSKAR att jogga eller börjar älska det nu när min kropp är med på noterna...så har jag anmält mig till World of shapes träningsprogram "Run 4 Fun".
 

Run for Fun passar alla!
Run 4 Fun är ett unikt träningskoncept där du tränar funktionell styrka och rörlighet samt kondition. Det passar dig som är nybörjare, motionär som kanske vill springa milen lite snabbare eller för dig som sprungit ett tag och vill utveckla din löpteknik. Med Run 4 Fun får du också ett kostprogram som förbättrar din form och hälsa.

Run 4 Fun kombinerar kondition och helkroppsträning som utvecklas gradvis. Först ligger fokus på att hålla en god hållning i löpningen (rörlighet och core) för att sedan övergå till att förbättra muskelbalansen i kroppen. Genom att blanda in löpning och löpskolning i varje pass tar du med dig din nya hållning och funktion in i löpningen och du blir en bättre löpare. Med Run 4 Fun får du resultat!

 

Spännande, va? Så nu gör jag ett nytt tappert försök! Nu ska här joggas! Programmet börjar den 1 juli!