2012-05-30
23:20:45
Tyra
2012-05-30
23:17:35
Kolonilotten del 2
Idag var jag, sambon och grannen vid kolonilotten som vi delar.
2 timmars arbete blev det. Fy va jobbigt det va! Men kul va det, vilket ju var viktigaste!
I morgon ska vi sätta potatis. Hon som har grann-kolonilotten gillar inte rabarber, så då tog jag lite av henne (hon har sagt att jag får ta allt, men det kan jag liksom inte me...).
Haft en bra dag. Kört lite styrketräning också nu på kvällen...
Har också funderat mer kring en belöning...jag tror att det blir ett Tomas Sabo-armband.
Nu ska jag bara hitta en affär som säljer det, tydligen inte helt enkelt här uppe...hm..
2012-05-29
20:22:43
Veckomål v 22
Veckomål v 22:
Mentalt:
5 ggr meditera
Lista varför jag gör detta
Söka nytt jobb
Träning:
Konditionsträning
Styrketräning
Smidighetsträning
10 min jägarvila
200 st reversed crunch
100 st armhävningar
200 st situps
20 min plankan
Mat:
Inga nötter/popcorn/annan snacks eller godis
Inte äta bröd (undantag surdegsbröd som jag bakat själv)
Äta var tredje timme
Kommentar:
Jag är fortfarande i något slags lyckorus efter gårdagen, är så stolt över mig själv att ni inte kan förstå.
Jag har klarat något jag trott varit omöjligt!
Det måste firas! Men jag vet inte hur...tips?
Annars är det bara upp i sadeln å fortsätta på!
2012-05-28
23:19:49
Lycka är att slå personligt rekord
Och jag klarade av det innan juni, så som jag hade hoppats på. Fasen va roligt!
Kan inte beskriva vilken glädje jag känner just nu!
Är så tjockis-stolt! De sista fem minutrarna gick på ren viljestyrka...
"Vem ska vinna? Tjockisen eller de som sa att jag aldrig skulle klara detta? JAG vinner"
Inget är omöjligt! Det var just detta jag behövde.
Bevisa för mig själv att jag kan. Allt sitter i viljan. Viljan att förändra!
Just nu skiter jag i min vikt, huvudsaken är att jag kan springa 30 minuter i sträck! Det är helt jäkla sjukt!
Kommer jag inte gå ner i vikt så ska jag i alla fall vara en hälsosam tjockis!
Men! Jag kommer klara det, gå ner i vikt alltså. Och det får ta den tid det tar. Det är okej! Jag kommer klara det! Jag klarar allt jag ger mig in på, bara jag inte ger upp!
Jag är bäst!
Träningsmål för 2012
_______________________
Delmål 1: Utföra någon fysisk aktivitet minst 2 ggr/vecka (minst 30 min/tillfälle)
Delmål 2: Hålla plankan i 3 minuter (TÅ)
Delmål 3: Kunna jogga 30 minuter i sträck
Delmål 4: 25 st armhävningar (på tååå)
2012-05-28
22:02:16
Veckans träning v 21
Vecka 21
Måndag
40 min promenad
25 min promenad
20 min nybörjaryoga
Unnade mig en klippning!
Tisdag
45 min promenad
20 min nybörjaryoga
Unnade mig filmkväll!
Onsdag
60 min promenad
Unnade mig sovmorgon!
Torsdag
30 min promenad
2 timmar trädgårdsarbete
Unnade mig fotmassage!
Fredag
Unnade mig bubbelbad!
Lördag
80 min promenad
Unnade mig bakdag!
Söndag
60 min promenad
Unnade mig en heldag i egen ”regi” (gjorde bara vad jag ville hela dagen!)
Kommentar:
Tja, den kanske inte var så dum trots allt..veckans träning...
Känner dock att jag är lite "seg", både i kropp och knopp. Skulle behöva ny energi, nytt sätt att motionera.
Nytt sätt att få/ge motivation. Ja, det är som sagt mycket som snurrar runt i min hjärna just nu. Det känns delvis som jag vill sluta med allt som har med vikt/träning att göra, samtidigt som det känns som om jag vill ha mer och mer! Kan inte riktigt beskriva det bättre än att det är förvirrat!
2012-05-28
19:45:53
Rapport
Veckomål v 21:
Mental:
5 ggr meditera
70 min läsning
Unna mig något varje dag (ej mat)
Träning:
200 st armhävningar
4 st morgonpromenader
1 timmes motion varje dag
Mat:
Äta buffé utan att överäta
Inga nötter/popcorn/annan snacks eller godis
Inte äta bröd
Börja äta mellanmål igen
Kommentar:
Ska det va så svårt att låta bli bröd? Och popcorn har jag ätit två gånger...suck! Motionen gick ju inte heller så bra. Bara promenader. Igen. Jag har inget mer att säga, det är bara dåliga ursäkter...
Har dessutom bakat surdegsbröd också...hm...
2012-05-27
12:09:50
Mors dag
Hur spenderar man mors dag på bästa sätt, när det är ca 70 mil mellan mor och dotter?
Jo, man spelar betapet! Dagen till ära så vann dottern för första gången också, annars brukar mamma utklassa mig. Mycket bra start på dagen. Nu ska jag ut med vovve i värmen!
2012-05-27
10:39:43
Buffé gånger 3
Medvetet har jag lagt stort fokus på maten. Kanske för att jag känner mig trygg med mina promenader, jag tror verkligen att det är maten som är den så kallade felande länken. Det är mat-delen som jag måste förbättra!
Denna vecka har jag ätit buffé tre gånger. Kan du tänka dig, TRE gånger på en vecka? Jag som inte ens normalt brukar äta buffé en gång i veckan?! Först så hade vi knytis på jobbet, det var jag och fem brudar till som alla äter LCHF/lågkolhydrat-kost. Alla tog vi med oss en varsinn rätt och sedan var det bara att hugga in. Vad jag åt, ser ni ovan! Kesoplätt, dressing (som jag gjort), ostmuffins och aubergingratäng. Till detta blev det också lime- och kokos pannacotta till efterrätt. Så jag klarade första utmaningen med glans, om jag får säga det själv.
Nästa buffé blev något som jag och sambon brukar äta när vi "firar" saker. Jag vet, inte bra att fira saker med mat, speciellt inte buffé, speciellt inte om man har ätstörningsproblematik! I alla fall blev det tacosbuffé. Eftersom det är så billigt 55 kr, så känns det väldigt "lätt" för mig att inte överäta. Fast det är ju så gott...i alla fall hade jag sagt till sambon att han gärna får påminna mig innan vi tar maten att jag ska se detta som en utmaning. Det gick faktiskt bra, ingen överätning och jag gick från buffén nöjd och glad. Inte mätt, men nöjd och det är där någonstans som jag vill vara.
Tredje gången gillt, som man brukar säga...jag och sambon åt lunch tillsammans på en thaibuffé, han jobbar fredag-söndag 8-22, så vi tänkte äta mat tillsammans på torsdagen så att vi i alla fall skulle ses något. Jag är mindre nöjd med denna gång, även om jag är superstolt över mig själv. Thaimat är väldigt gott och jag visste att detta skulle bli en utmaning. Det svåra var att jag kände mig riktigt ätstörd när vi väl åt där. Jag hängde inte riktigt med i samtalet och mina tankar kretsade kring nudlar och vårrullar. I alla fall så gick jag därifrån med konstaterandet att jag skött mig förutom att jag tagit en vårrulle "påvägen ut", helt i onödan...helt med känslor och inte något som hade med hunger att göra. MEN. Det var i alla fall bra i det stora hela. Nu vet jag att jag kan, om jag vill! Ett steg närmare friskhet.
Att det sedan blev minus på vågen också denna vecka, är SUPERnice!
Nu går det åt rätt håll! Nästa vecka blir också mycket fokus på den mentala-delen. Tror att jag har hittat en viktig del i det som tidigare saknades!
2012-05-25
20:16:50
Vägning v 21
Vägning:
102,2 kg (12-05-03)
101,7 kg (12-05-11)
102,1 kg (12-05-18)
101,8 kg (12-05-25)
Kommentar:
Minus! Minus 0,3 kg! Wuhu!
Kan knappt tro att jag är nere på 101-något...
Kanske är det som min bror brukar säga? "Du kan det här, sluta tänka och bara gör!!"
Kanske ligger något i det. Jag har i alla fall vart noga med mellanmål denna vecka...kanske spelar det också in.
I vilket fall som, så satsar jag på ett minus nästa vecka också!
Denna vecka har jag verkligen försökt lyssna på min egen kropp. Det är dags att fokusera mera på det mentala.
Där är nog nyckeln till framgång!
Heja mig!
2012-05-24
17:32:42
Minns ni?
2012-05-23
20:17:34
Jobb
Idag hände det.
Min sambo har fått sommarjobb med eventuell förlängning. YES!
Så fantastiskt skönt! Vi har snart levt i ett år på bara en lön. Förut hade vi ju också hans a-kassa, vilket ju var lika mycket som min lön..men de senaste sex månaderna har vi endast levt på min lön som sagt. Detta innebär att vi nu kan börja unna oss lite mera. Till exempel kan vi köpa färsk fisk istället för fryst, vi kan äta ute då och då. Vi kan åka till storstan och shoppa. Vi kan resa till södra Sverige och hälsa på mina föräldrar och sambons mamma!
2012-05-23
12:35:21
Error
2012-05-21
19:56:45
Veckomål v 21
Veckomål v 21:
Mental:
5 ggr meditera
70 min läsning
Unna mig något varje dag (ej mat)
Träning:
200 st armhävningar
4 st morgonpromenader
1 timmes motion varje dag
Mat:
Äta buffé utan att överäta
Inga nötter/popcorn/annan snacks eller godis
Inte äta bröd
Börja äta mellanmål igen
Kommentar:
Denna vecka har jag valt att dela in veckomålen i flera delar. Dagsformen är inte så bra, jag känner mig allmänt värdelös efter att jag har fått ta emot kritik av en kollega idag...(det hade inte vart något problem om det inte råkat vara inför min chef som han uttalade sig så negativt om mig...) Känner mig allmänt nere och som att jag tar åt mig av all kritik och allt negativt idag. Som sagt; känslig som få.
I alla fall så försöker jag att se framåt och planera veckan. I morgon har vi LCHF-buffé jag och några kollegor på jobbet, jag har därför valt att inkludera detta i mitt veckomål och se det som en utmaning att inte överäta. Eftersom jag inte är en LCHF:are utan mer lågkolhydrat:are, så ska jag även försöka att inte smaka av det som är allt för fett!
När det är mer allmänt kring min "vikt-situation" så känns det som om motionen börjar bli en del av min vardag igen, vilket känns jätteskönt. Det negativa, eller "mindre bra" är fortfarande maten. Jag äter inte längre mellanmål vilket jag måste bli bättre på, jag har också börjat äta bröd igen, vilket är MINDRE bra...så det får också bli två delmål!
2012-05-21
18:18:29
Pepparmint- och bananmuffins
Hämtade grundreceptet från denna bok. Gjorde vaniljmuffins som jag sedan smaksatte med pepparmint och banan. Det låter kanske som en konstig blandning..och det är det väl...men gott blev det. Bjöd sambon och grannen på provsmak och de var mycket nöjda med mitt experiment!
Fick då också tillfälle att testa silikonformarna igen. Det fungerade lika bra denna gång som förra gången! Jag är superimponerad över silikonformar-fenomenet, hade liksom ingen aning om att det var så bra och dessutom miljövänligt och billigt att slippa köpa nya formar varje gång! Funderar på att köpa en stor sockerkaksform också...men jag vet inte, bakar ju inte så mycket...kanske blir en bra julklapp om sisådär sju månader och tre dagar?
2012-05-20
22:09:11
Veckans träning v 20
Vecka 20
Måndag
40 + 40 min promenad
mediterade
Tisdag
30 min promenad
mediterade
Onsdag
30 + 30 min promenad
mediterade
Torsdag
60 + 20 min promenad
30 min styrketräning
Fredag
2x20 + 45 min promenad
mediterade
Lördag
40 + 20 min promenad
20 min nybörjaryoga
30 min styrketräning
mediterade
Söndag
2x30 min promenad
20 min promenad
20 min styrketräning
20 min nybörjaryoga
Veckomål:
100 st reversed crunch
20 min plankan
100 st armhävningar
200 st situps
10 min jägarvila
2 yogapass
2 styrkepass
Söka nytt jobb
4 morgonpromenader
Meditera varje dag
Kommentar:
Titta vad lite viljestyrka kan åstadkomma! Nästan alla veckomål uppfyllda. Och veckans träning har vart jättebra!
Mycket promenader men också lite styrka och lite yoga! Är stolt över mig själv, trodde faktiskt att jag hade ställt upp för höga mål för mig själv, men icke! Nu ska jag fundera ut nästa veckas mål. Denna vecka kan sammanfattas med : MVG. Mycket väl godkänt! Det tycker jag att jag förtjänar! Heja mig!
2012-05-20
18:43:00
Seg...
Kanske är det att jag har försökt göra en förstärkning av naglarna med gel...köpt riktigt lyxkit och nu ska det byggas naglar...jag är inte utbildad, men försöker i alla fall....hm..det gick inte så bra...eller det dög..det är ju typ bara tredje gången..det blir bättre och bättre!
Oj, vilken dålig bild...men men...man ser i alla fall att jag försökte göra en fransk manikyr med lite orange glitter på det vita ;)
I vilket fall som helst, känner jag mig jätteseg och omotiverad till det mesta just nu.
Därav kom nagelkitet fram. Jag måste göra mera roliga saker när jag känner mig nere, helt enkelt för att minska risken för hetsätning...vilket tidigare har kommit i samband med då jag är uttråkad eller med starka känslor. Så idag har jag försökt hålla mig sysselsatt med naglar!
Snart ska jag träna lite också...veckomålet är snart avklarat...typ sex timmar kvar att genomföra det, sedan:
ny vecka!
2012-05-19
12:57:21
Kolonilott
Så nu har jag investerat i lite kryddor som jag hoppas kunna plantera. Citronmeliss, persilja, Spicy oregano och gräslök. Spännande. Någon som har erfarenhet av att odla kryddor?
Va roligt det vore om det fungerar...jaja, till en början får de stå ute på balkongen på dagarna och sedan inomhus på kvällarna.
2012-05-18
15:19:16
Bekännelse
För det första: jag är inte frisk än från min ätstörning. Större delen av dagarna då jag är vaken spenderar jag med att tänka på mat, laga mat eller äta. Jag äter numera var tredje timme. Vilket å sin sida har påverkat ämnesomsättningen säkert på ett positivt sätt men samtidigt gjort mig ännu mera fixerad vid mat.
För det andra: min viktminskning är inte en solskenshistoria. Titta under kategorin "Vikt", så kan ni själva läsa vilka upp och nedgångar jag har haft i min resa. För att inte tala om mina mentala upp och nedgångar.
Ibland känner jag en styrka av att läsa om andra som har samma problematik som mig själv. Ibland blir jag förbannad. Jag känner igen mig i hur jag var för ett, två år sedan och jag blir ledsen. Ledsen för min skull men även ledsen för den persons blogg jag läser. Jag har vid ett flertal tillfällen räckt ut min hand till ett flertal tjejer som också har en ätstörning. Jag har berättat att jag finns och att jag erbjuder mitt stöd. Endast en person har tacksamt tagit emot mitt stöd. Vi stöttar varandra när det är tufft. Jag vet att det är viktigt att respektera andra människors val, det är inte det detta handlar om. Jag respekterar era val, men jag tycker inte om det! Det har funnits så många gånger då jag önskat att någon räckt ut en hand till mig för flera år sedan..kanske skulle jag då ha levt ett annat liv, ha bättre självförtroende, flera vänner och må bättre? Kanske inte.
Jag inser ändå att det är jag som styr mig själv. Jag försöker att påverka mig själv och mitt missbruk, även om det tar tid. Även om jag då och då faller tillbaka. Men jag reser mig upp igen. Även om det ibland tar månader att resa mig upp, så gör jag det. Genom att jag skriver denna blogg så har jag lättare att resa mig upp när jag faller eller är på väg att falla och någon står där med sin hand och hjälper mig upp igen..så ser mitt vingliga liv ut just nu...Det var länge sedan jag hade en riktig hetsätningsperiod så som jag kunde ha för ett-två år sedan, för att inte tala om fem år sedan...men jag använder fortfarande mat till tröst, eller för att dämpa känslor.
Jag har fortfarande svårt att säga "nej tack". Eller slänga mat. Eller lämna mat på tallriken. De sista två veckorna har jag använt mig av att äta på en mindre tallrik för att på så sätt "lära om" min hjärna att jag faktiskt blir mätt av mindre mat...
Jag vet att det är svårt. Varje gång jag väger mig och ser att jag har gått upp i vikt är min första instinkt att döva besvikelsen med just mat...
- Det händer minst en gång i veckan då jag funderar på att börja på någon soppdiet för att bli av med mina extra kilon.
- Det händer minst en gång i veckan att jag funderar på att kräkas upp mat jag just ätit för att jag får ångest då jag ätit mer än vad jag planerat.
- Det händer minst en gång varje dag att jag tänker på godis och glass.
- Det händer minst en gång i månaden att jag tänker på hur skönt det är att tappa kontrollen med mat. (jag glömmer lätt ångesten som följer.)
Men det blir bättre. Sakta men säkert. Varje dag önskade jag att jag hade någon som förstod vad jag går igenom..någon jag kunde ringa eller sms:a eller skriva till när jag mitt i natten vaknar och har ångest och vill döva den med mat.
Poängen jag någonstans vill komma till är att DET blir bättre. MEN man måste själv göra valet, ingen kan göra det åt mig. Och det handlar fortfarande om små steg. Ingen är redo att börja springa ett maratonlopp om man inte ens kan krypa. Ett steg i taget, liksom. Och börjar man fundera, så handlar verkligen livet om VAL. Allt är val. Väljer du att sitta eller stå vid skrivbordet på jobbet? Väljer du ta en kaka eller fem? Väljer du att gå alla trappor eller tar du hiss eller går du en trappavsats och sedan tar hissen? Motionerar du 20 minuter varje dag eller inget alls? Simmar du 40 minuter i veckan eller inget alls? Livet är fullt av val. Är du villig att gör allt för att må bra eller vill du fortfarande ha på dig offerkoftan? Vill du ha på dig offerkoftan ett tag till, för att det är varmt och tryggt? Det är okej, men erkänn det då för dig själv. Börja med steget att erkänna för dig själv, att även ditt liv handlar om val. Du väljer att bära offerkoftan. Visst, vi är matstörda, sockermissbrukare, notoriska matälskare, träningshatare, eller vad du nu vill kalla dig...men det är ändå du som bestämmer. Ingen annan.
Sen är det så att när jag vill må bra, väljer jag att undvika sådant som får mig att må dåligt. Jag brukar säga till mina klienter när de har ångest; "fortsätt göra det du mår bra av, gör mindre av de du mår dåligt av..kanske är du ännu inte redo att möta dessa saker som får dig att må dåligt?". Det är inte så dumt, när man tänker efter.
Egentligen är det ju enkelt, undvik hetsätning och känsloätning så mår du bättre. "Problemet" är ju då, vad ska jag göra istället när jag mår dåligt? Nu måste jag ju ta itu med min dåliga självkänsla och mitt mående. Ja, just det! Å det tar tid. Och det är okej. Bara man erkänner för sig själv att man vill börja, eller inte.
Första steget är att inte längre ljuga för sig själv!
2012-05-18
14:37:38
Vägning v 20
Vägning:
102,2 kg (12-05-03)
101,7 kg (12-05-11)
102,1 kg (12-05-18)
Kommentar:
Tja, vad ska man säga? Upp igen? Det är visserligen "bara" 0,4 kg. Men ändå.
Jag är såå trött på detta "upp och ner, ner och upp".
Ja, det är i alla fall inte över det jag vägde i början av maj. Så pluspoäng för det.
Jag ska fundera lite mera vad jag ska lägga fokus. Just nu mår jag bra, jag känner ett inre lugn och en stabilitet i själen, vilket är mycket skönt. Jag är ändå glad över min kropp och kan inte hjälpa att jag ändå ser det som positivt att jag varje dag blir starkare och orkar mera. Oavsett vad vågen visar. Men det är klart, jag hade ju inte klagat om måtten hade minskat kraftigt...
2012-05-17
22:47:33
Träning med kettlebell
Kettlebells.
Är de inte fantastiska, så säg?
Idag har jag tränat lite styrka, där jag bland annat använt mig av kettlebells.
Jag tycker det är lite svårt med styrketräning när det gäller armarna. Jag vet inte. Men det känns som om de skakar så fort jag gör något. Kan det vara så att det är obalans mellan biceps å triceps eller något sådant?
Jag har jättesvårt att motivera mig själv till att träna styrketräning. Samtidigt är jag övertygad om att kroppen behöver det. Jag har ju under nästan hela 2010 och 2011 undvikit styrketräning, kanske för att jag varit rädd att det skulle "hämma" viktnedgången. Men nu tror jag faktiskt att det är tvärtom. Styrketräningen gör att jag lättare börjar förbränna fett. Ett tips alltså, till alla er där ute som är "rädda" fö styrketräning så som jag var.
Sen behöver man väl inte överdriva. Jag håller ju inte på speciellt länge heller...i morgon är det vägning, så få se hur vågen gillar mitt träningsupplägg!
Jag skulle vilja ha tips på hur man tränar armar med hjälp av kroppstyngden. Några tips?
Nu ska jag äta lite nötter och sedan läggdags!
2012-05-17
16:52:34
Ledig
Idag har jag ju inte direkt gått inför att vara just ovanstående. Idag har jag stickat lite, bara för jag velat. Jag har tillsammans med sambon (som nu är på praktik) vart på promenad med grannen och hennes hund.
Nu tänkte jag snart träna lite.
Sedan kanske småstäda...det skulle sannerligen behövas!
Japps, då vet ni vad jag gör idag!
På återseende!
2012-05-16
23:08:58
Förbannad
Jag menar sådana bloggar som bara klankar ner på sig själva, typ: "jag kan inte, jag går bara upp i vikt, på måndag börjar mitt nya liv, oj det gick inte men nästa måndag..." osv
SLUTA genast upp. Bestäm dig: är du redo eller inte? Om inte, så är det okej. Alla kan inte känna sig motiverade att ta tag i sin ätstörning eller sin överätning! Och det är okej, det kommer säkert en dag. Ljug inte för er själva. Det är också mer negativt att jojobanta än att vara överviktig. Om du inte har motivationen, men ändå vill gå ner i vikt? HITTA motivation, inspireras av andra. Börja se dig själv med nya ögon. Ska du blogga, börja skriva mer positiva saker...om det som är positivt med dagen är att du bara tog två kakor i stället för tre, skriv om det! Alla är vi barn i början. Alla resor börjar med ett steg. Slåss du mot stressig vardag och har äntligen belönat dig själv med att pyssla om dig själv eller få egentid, det är bra! Skriv om det! So what ifall du inte rasar i vikt, se på min resa!
Ge inte upp dig själv. Se det lilla. Alla små förändringar kommer hjälpa dig på vägen. Faller du dit en måltid? Skit i det, upp i sadeln igen bara. Ge inte upp hela veckans kämpande för ett misstag, ge inte upp drömmen som du haft så länge bara för ett litet snedsteg. UPP igen bara. Är trött på allt detta negativa. Mitt huvud gör ont.
Jag vill läsa om positiva saker! Om små framsteg, eller stora framsteg. Om hur man övervinner sina hinder i vardagen...inte bara allt nattsvart..
Vad vill ni läsa om i de bloggar ni läser?
2012-05-16
18:27:23
Mätning
(120516)
Nuvarande storlekt i cm (tidigare)
Arm: 34 cm ( -3 cm)
Under brösten: 97 cm (-3 cm)
Navel: 109 cm ( oförändrat)
Rumpa: 130 cm (oför)
Lår: 75 cm (oför)
Kommentar:
Intressant…! Det händer lite saker i alla fall verkar det som...
Tänk va roligt det hade vart om nu kroppen ändrat sig så som man ville. Att man typ kunde beställa bort sina centimetrar. Typ: "Idag vill jag ta en meny 2 tack, minus 3 cm på rumpan, tack".
Det hade vart nice.
"Vill du ha plusmeny tlll det?" (minusmeny, kanske..hehe)
Det rör på sig. Måtten på armen har jag svårt att ta själv...men under brösten har det ju ändrat sig ganska mycket! Helt fantastiskt!
Keep on movin, girl!
2012-05-15
23:26:26
Mammas chokladboll
Det är ju inte bara jag som har haft en chokladboll i kylen...det är ju också så att upphovskvinnan bakom konceptet " chokladboll i kylen" also known as: ZtorZillens mamma aka MammaZillen, har haft en egen chokladboll i sin egna kyl.
Vad hände då med MammaZillens chokladboll?
Efter flera veckors retande (chokladbollen som retade mamma), var det någon som fick nog.
En närstående, kunde inte längre stå ut med vad denna chokladboll orsakade för "smärta"...
En dag när mamma kom hem från jobbet, öppnade hon kylen...och det fanns inte längre någon chokladboll.
Nyfiken som hon är så började hon leta efter "sin" boll.
Den kunde inte återfinnas någonstans.
Vid kvällsmaten konfronterade min kära moder min far.
Min far nekade naturligtvis att han "hjälpt" min mor genom att själv "offra" sig att förtära denna ondskans varelse (läs: "chokladboll"). Till historien hör också att min kära far och mor bor ensamma tillsammans och att min far tidigare i veckan hade pratat om hur godissugen han var...eller något liknande.
Så även mammas chokladboll är alltså inte längre med oss...så att säga..den är kanske (?) med min pappa...hahha.
Ja, det va historien om mammas chokladboll!
- The end -
2012-05-15
17:26:58
Veckomål v 20
Veckomål v 20
100 st reversed crunch
20 min plankan
100 st armhävningar
200 st situps
10 min jägarvila
2 yogapass
2 styrkepass
Söka nytt jobb
4 morgonpromenader
Meditera varje dag
Kommentar:
Nu blev det en jäkla massa mål! Men så är det. Jag måste öka på nu, speciellt när det kommer till situpsen.
Kroppen tycker att det är så lätt, så nu ska det utmanas. Har ni några mål med er träning? Hur ska man gå vidare när det gäller min ätstörning? Är det någon av er som läser som har kommit längre än mig i er rehabilitering...har ni några tips?
2012-05-14
20:28:21
Veckans träning v 19
Vecka 19
Måndag
70 min styrketräning/kondition
9 000 steg
Tisdag
22 min yoga
30 min styrka
60 min promenad
Onsdag
Vila
Torsdag
Vila
Fredag
40 min promenad
20 min promenad
Lördag
60 min promenad
Söndag
80 min promenad
20 min promenad
Kommentar:
Vad hände med stegräkningen? Tja...ärligt talat så har den "försvunnit!". Jag har nu fått en ny, så nu är det räkning igen! Lite dåligt med "regelrätt" träning. Blev två pass plus en hel del promenader. Men det verkade som om vågen gillade det i alla fall. Jag är nöjd med veckan. Känns som om jag börjar få pli på maten också. Mitt ögonmått är nu mer vanligt, jag faktiskt "ser" när det blir för mycket mat och jag har vid flera tillfällen faktiskt lämnat mat på tallriken när jag kännt mig mätt. Sedan har jag också börjat tänka mer på att äta var tredje timme, vilket också "hjälpt" mig att äta mindre när jag väl äter lagad mat.
Veckomål:
100 st reversed crunch
3/20 min plankan
100 st armhävningar
100 st situps
4,5/10 min jägarvila
4,5 /5 timmar (stå vid skrivbordet när jag jobbar)
Maxtesta:
-armhävningar (13 st, dock inte ”perfekta”)
-plankan
Räkna steg (snitta på 10 000 steg/dag)
Kommentar:
Tja, det blev helt klart godkänt. Inte perfekt, men godkänt.
Det var maten som var klockren denna vecka. Men träningen tar jag igen nästa vecka! Heja mig!
När det gäller maxtestet vet jag inte om jag ska "godkänna" mitt maxtest...eftersom det inte va perfekta armhävningar...jag kör igen denna vecka!
2012-05-13
16:31:08
Firade!
Jag "firade" ju mitt minus med lite shopping in tha big city of Sundsvall.
Jag å sambon, och hunden, åkte tidigt igår för att fira. Hem kom jag med nya skor, nya bh:ar (en orange!!!) och nya byxor (rosa!!)!
Varje gång jag provar bh i affären, så blir jag lite irriterad på mig själv.
Varför ska det vara så svårt att byta ut sina gamla bh:ar mot nya? Varför ska det vara så svårt att skämma bort sig själv till det yttre så att säga? Varför är det lättare att "skämma bort sig" med mat?
Just nu känns det som om jag verkligen behöver bli bortskämd. Mår riktigt dåligt så här i slutet på lingonveckan. Svettas och fryser omvartannat. Lättirriterad och NOLL lust att träna.
Hm...återkommer med veckorapport på målen!
2012-05-12
09:15:56
Vägning v 19
Vägning:
103,3 kg (11-12-16)
103,2 kg (11-12-22)
103,8 kg (12-01-02)
103,2 kg (12-01-09)
102,8 kg (12-01-16)
103,0 kg (12-01-23)
103,0 kg (12-02-03)
103,0 kg (12-02-10)
103,0 kg (12-02-17)
103,1 kg (12-02-24)
103,1 kg (12-03-02)
102,9 kg (12-04-25)
102,2 kg (12-05-03)
101,7 kg (12-05-11)
Kommentar:
Coolt! Minus IGEN! -0,5 kg. Det är bra. Imponerande, med tanke på att jag inte riktigt "vet" vad det är som har gjort detta fantastiska resultat. Wuuuhu! Nu ska detta firas! Genom att jag ska shoppa loss in the big city of Sundsvall.
2012-05-10
20:55:27
En missbrukares bekännelse
Vad hände? Vem tänkte där? Jag blev chockad och lite ledsen. Satte mig ner i köket och började fundera. Vad hände? Hur kommer det sig att jag inte ens reagerade på att jag stoppade mat i munnen förens det var "för sent"? När maten (i det här fallet salamiskivorna) redan är i svalget och på väg ner till magsäcken? Vad hände? Framför allt: hur ofta händer det här mig? Och hur ofta brukade detta hända?
Ärligt talat blev jag lite rädd. Det kanske verkar lite larvigt att jag blir rädd och upprörd över två skivor salami. Men det är inte det -salamin- jag är rädd för, det jag blev rädd för är hur lätt det var för mig att äta, utan att tänka. Att bara ta något och låta det slinka ner i min kropp, min mage, utan ens att jag stannar upp och reflekterar "är jag hungrig?". Det läskiga var att jag i efterhand inte ens kände mig medveten om att jag gjort ett val. Det kändes som om någon annan valde åt mig. Att någon annan styrde min arm och tog mat och moffade in det i munnen.
Jag är "glad" över att jag upptäckte mig själv. Skrämd. Men glad. Nu ska jag försöka vara vaksam mot mig själv. (försöka) Endast göra medvetna val, när det gäller mat. Oavsett om det är bra eller mindre bra val. Men att alla ska vara mina val. Det är jag som styr inte någon dum sjukdom, inte någon sjuk störning. Inte maten. Det är jag. Jag som styr. Jag har kommit långt, nu är det dags för nästa steg. Jag bestämmer vad jag ska äta!
2012-05-09
23:29:23
Gissa?
Gissa vilken tid på månaden det är nu för mig?
2012-05-09
22:42:35
Tack gode gud...
Minns ni denna serie på TV4?
Har ont i knät, blir ingen träning idag, så skämmer bort mig själv med en massa youtubande!
Titta på denna serie, om ni har missat den!
2012-05-09
07:49:40
Tidigt
Idag är det "planeringsdag" på jobbet. Så vi får se hur länge jag blir borta! På återseende, mina vänner!
2012-05-08
23:47:20
Munspel
Jag är egentligen noll musikalisk. Men jag älskar ljudet av munspel. När jag var liten spelade min farfar munspel..och farmor sjöng "I natt jag drömde något som, jag aldrig drömt förrut..jag drömde de va fred på jord å alla krig var sluuuut".
Barndomsminnen.
Mitt mål är att kunna spela just den låten. Det är långsiktigt mål. Just nu är mitt projekt att komma igenom "Gubben Noak" utan att få andnöd. Ett steg i taget.
2012-05-08
23:13:42
Hur man gör för att få livspusslet att gå ihop
Läste en artikel om hur man får ett så kallat fullgott liv. Eller något sådant. Hur man gör för att få livspusslet att gå ihop...ja, ni vet sådant man kan läsa överallt nu förtiden. Det är liksom lite "inne".
I alla fall. Jag fann en del mycket intressant.
Det handlade om hur man ska välja rätt träningsform utifrån hur ens vardag ser ut.
Exempelvis: har du ett stressigt jobb, ska du inte välja att motionera på ett sådant sätt som stressar upp kroppen ytterligare, typ spinning. Detta skulle då ha en negativ påverkan på kroppen och stresshormonet i kroppen. Det som rekommenderades om man har ett stressigt jobb var till exempel yoga.
Sagt och gjort. Lättpåverkad tjockis som jag är, så är ju "allt" man läser sant. Så är det ju.
Det fick man lära sig i skolan. Eller hur?
Kanske ändå inte. Tanken var god. Då testade jag alltså yoga.
I syfte att "stressa ner min kropp" (???). Tjockis yoga a la Biggest loser. 1 timme.
Resultat? Jag slutade efter 22 minuter. Stress-jag är för stressad.
Seriöst. Det var en utmaning att ta sig igenom 22 minuter. Tänka på andningen. Göra konstiga övningar och ta det lugnt och vara närvarande. Inte trodde jag att min kropp var så anti-avslappning. Inte nog med detta var det faktiskt en stor påfrestning för knät också. Vem kunde ana att yoga är så bra träning för just knäna?
Min tjockis-yoga-debut gick ju då som sagt inte så bra.
Men, veckan är inte över än. Jag ger inte upp så lätt.
Jag kan faktiskt tro att det finns en uns sanning i att man måste anpassa träningen till det liv man lever. Sen tror jag ju också att man måste gilla det man gör och testa nya saker och inte bara träna på samma sak. Men jag ska ge detta en chans.
Fler som har erfarenhet av tjockis-yoga? Eller någon annan typ av yoga?
Tankar?
Reflektioner?
Någon?
2012-05-08
11:26:37
Lite trött på mig själv
Varför ska det vara så lätt att fokusera på det negativa? Vad är det som är så svårt med att se det positiva? Exempel: jag är uppskattad på mitt jobb av mina klienter (det är ju faktiskt för dem jag jobbar!), jag har förändrat min livsstil och tränar regelbundet och alla mina värden är bättre idag än för ett år sedan, jag är 26 år och....nej, den behöver jag tänka lite mera på...
Just nu känner jag att jag är trött på mig själv och på min attityd. Jag ska under dagen fundera på vad jag behöver göra för att förändra den. För det måste jag faktisk. Förändra.
2012-05-07
23:37:31
Jobb :(
2012-05-07
19:31:07
Sorg? -Nej, ännu en vinst till mig!
2012-05-06
22:04:19
Yes!
Idag utmanade jag mig själv. Knät har i tre dagar kännts så pass bra att det endast har börjat värka på kvällen och då bara någon timme. Så det är positivt. Och inte heller är det sådan smärta att jag gråter. Också positivt. Jag kan härda ut. Pain is temporary, har varit mitt mantra de senaste veckorna. Knäskydd på. Promenera -igen. Och igen.
Så till utmaningen. Jag stog på löpbandet och det kändes väldigt bra, jag tänkte..."kanske kan jag testa bara 30 sekunder?". Då jag vet att jag kan vara lite väl optimistisk när det gäller mitt knä, så rådfrågade jag sambon, som med en myndighetsstämma förklarade "bara du slutar så fort du får några känningar". "Jaja..självklart". Eller hur? Jag? Sluta? Hm. Självklart. Naturligtvis. Kanske. 30 sekunder gick bra. Yes, vilken lycka! Knät håller. Jag lever. Jag svävar på moln. Vilken adrenalinkick! Sedan gick jag över till styrketräning. Fokus var sisådär 80%. "Kanske klarar jag av 30 sekunder till?". Upp på löpbandet igen. Gång i snabbtakt som övergick till jogg i 30 sekunder. Fan va kul detta är, varför upptäckte jag inte detta innan? Vilken lycka. "Lite mera, eller vad säger du knät?". Nu kanske du tänker; "sluta medan det håller!". Så tänkte inte jag. Promenerade i 5 minuter. Velade. Sedan bar det i väg. Snabbt som fasen 60 sekunder. En utmaning. Så snabbt har jag aldrig sprungit förut. Men det höll. Knät höll. Inga känningar. Ingen smärta. Och jag svävade på moln. Ville ha mer, mer och åter MER. Men jag slutade. Nu ska ju knät hålla också. Vill kunna träna mera i veckan. Härligt, va? Vem kunde ana att man kunde få sådan kick av att övervinna ett sådant litet steg?
2012-05-06
21:51:37
Veckomål v 19
Förra veckan blev det mest promenader, i träningsväg. Det blev inte heller några veckomål. Så denna kommande vecka ska jag försöka kompensera detta genom att slå på stort. Nu jäklar ska jag utmana mig själv. Märker att jag blir mer taggad av mina veckomål nu, än på länge. Kanske är det liksom en liten tävling mot mig själv som jag behöver för att få arslet ur, så att säga?
Sätter ni upp mål? Hur gör ni sedan? Sätter ni upp delmål också?
Veckomål v 19
100 st reversed crunch
20 min plankan
100 st armhävningar
100 st situps
10 min jägarvila
5 timmar (stå vid skrivbordet när jag jobbar)
Maxtesta:
-armhävningar
-plankan
Räkna steg (snitta på 10 000 steg/dag)
2012-05-06
13:16:11
"Gungskor"
Jag köpte ett par för något år sedan. För mig är det ett vårtecken, när jag får ta fram mina skor och börja traska i dem. Jag vet inte om de är sådana "mirakelskor" som försäljarna får det att låta som, men jag gillar dem, de är skönt för knäna att gå i dem, det blir liksom lite gungande eller rullande istället för stötar mot knäna.
Så vad säger ni? Är det flera som har testat?
Nu ska jag snart ut på promenad, snön har äntligen smält...! :D
2012-05-05
22:57:00
Matmuffins
Föresten så har jag gått 11 585 steg idag! Wuhu!
2012-05-03
19:24:37
Vägning v 18
Vägning:
103,3 kg (11-12-16)
103,2 kg (11-12-22)
103,8 kg (12-01-02)
103,2 kg (12-01-09)
102,8 kg (12-01-16)
103,0 kg (12-01-23)
103,0 kg (12-02-03)
103,0 kg (12-02-10)
103,0 kg (12-02-17)
103,1 kg (12-02-24)
103,1 kg (12-03-02)
102,9 kg (12-04-25)
102,2 kg (12-05-03)
Kommentar:
MEN!!! (börjar denna veckas kommentar på samma sätt som förra veckan)
Vad är det som händer? Med tanke på födelsedagsfirande och helg hos svärmor, trodde jag VERKLIGEN inte på ett minus. Vad händer? -0,7 kg
Det här är helt sjukt!
Detta MÅSTE firas. Idag firar jag min viktnedgång med min födelsedagspresent av min fattiga sambo (fotmassage i varje dag i 31 dagar), 10 000 steg, ansiktsmask och bad i badkar med tända ljus. I morgon ska jag intervall-träna första gången sedan jag slog upp knäskadan för någon vecka sedan. Har ju tagit det riktigt lugnt här ett tag. Men nu ska det börjas träna igen. Känner mig riktigt pepp och glad!
2012-05-03
18:31:38
Tack och jobbfunderingar
Det är ingen skön känsla att varje dag efter jobbet känna att jag har massor kvar att göra....
2012-05-03
09:22:40
2 maj
Igår fyllde jag 26 år.
Min födelsedag spenderades på arbetsintervju i södra Sverige och resten av dagen i bilen på väg hem till norrland.
Intervjun gick bra, även om de påpekade att jag var överkvalificerad. Så nu är jag lite osäker på om jag egentligen vill ha jobbet eller inte. Vi får se. I övrigt så firade jag å sambon med pizza å glass!
Mums!
Presenter i form av pengar fick jag av mormor å morfar, mamma å pappa å svärmor!
Det kommer väl till pass när man endast lever på en lön...
Dagen var mycket bra, med fint väder å många skratt, även om det var tröttsamt att spendera 12 timmar+ i bilen.
Men nu är vi hemma. Jag är på jobbet, å nu ska jag återgå till verkligheten!
Hörs senare!
