Vad märkligt...det verkar inte som om mitt inlägg igår blev publicerat alls...! Hm...
Så i alla fall har veckan varit riktigt hektiskt...igår kom jag hem vid sju-tiden..bara för att äta mat, gå ut med hunden, vila lite och sedan ställa mig på löpbandet för att träna lite. I helgen ska vi på husvisning igen..och jag är mäkta nyfiken på hur sambon har klarat av veckans utmaning...jag själv? Det går sådär, det går åt rätt håll och jag tror faktiskt att jag leder ;)
Veckomål v 5
200 situps
200 ryggres
100 armhävningar
20 min planka
10 min jägarvila
2 pass valfritt (eftersom jag tävlar mot sambon)
50 triceosövningar
2 yoga/pilates-pass
inget godis
inget bröd
30 min meditation
Kommentar:
Jag fortsätter att utmana sambon.
Förra veckan blev det "lika"...eftersom han klådde mig i plankan och jägarvila.
Dessvärre har jag inte kommit tillbaka vad gäller goda matvanor sedan nyår. Eller så dåliga är de inte.
Men jag har lyckats att ta en brödbit här och var...faktiskt varje vecka. I det stora hela inte så stort avsteg från planen. Men då jag är överdrivet känslig mot gluten..och då jag har börjat med min medicin igen, så är det inte den bästa kombination om man vill gå ner i vikt...i alla fall..
Så denna vecka gör vi ett nytt försök.
Denna gång ska vi båda gå i mål, det är ambitionen i alla fall!
Och för att sätta lite extra press på oss så ska allt vara "klart" kl 14:00 på söndag.
Lyckas detta så ska vi unna oss att äta ute. På mongolian BBQ.
Det är helt perfekt då det är fräscha råvaror och sockerfritt och man kan välja då hur mycket kolhydrater man vill ha...med eller utan nudlar, grova grönsaker, med eller utan fläsk osv osv!
Veckomål v 4
Styrketräning
Pilatespass
2x simpass
10 min jägarvila (2 min)
200 st ryggresningar (200 st)
200 st situps (200 st)
20 min plankan (5 min)
Läsa lite varje dag
F &S-pass
Kommentar:
Inte så illa pinkat förra veckan, va?
Helt okej...men det här med jägarvila och plankan tycks vara svårt för mig att få till...
I fredags gjorde jag något som var länge sedan...
Jag köpte två orkidéer...
Några häng-orkidéer!
Kallas vanda på orkidéspråk!
Ursäkta den dåliga bildkvaliteten..men det är för jag tog fotona med mobilen...
Blev så till mig.
Mamma ringde och berättade att en orkidéexpert var inne i storstan Katrineholm...så jag åkte dit med sambo och vovve...ställde tusen frågor till honom och köpte naturligtvis lite orkidétillbehör och två fina orkidéer.
Det är min första hängorkidéer..så jag hoppas verkligen att de överlever...
De är tydligen mycket svårare då deras rötter hänger fria och man ska doppa dem eller vattna dem ganska ofta...en del gör det varje dag, andra en gång i veckan..jag antar att jag får se lite hur de gillar det hemma hos mig...innan jag bestämmer mig hur ofta de behöver vatten...
Den här vita-lila är tydligen en "renrasig" eller ickehybrid och väldigt ovanlig i Sverige. Den var till för ett par år sedan helt utdöd i vilt tillstånd men är nu åter inplanterad i Thailand...och lever nu i vilt tillstånd även om den också finns att köpa här i väst...så att säga!
Ska ta lite foton med kameran också så att jag kan bevara bilderna, ifall jag inte klarar av dem...
Vore dock jättekul om jag lyckades få dem att överleva..
Jag vet att klockan är mer åt lunch-hållet...men ändå!
Det är ju helg, eller hur?
Jag och lillskiten var ute på morgonpromenad i morse...sedan har jag diskat, tränat lite och nu sitter jag här framför datorn en kortis innan jag ska iväg på pyssel-eftermiddag hos en kompis. Jag och min mamma har ju börjat träffas varje helg för att virka, och nu har vi bjudit med en kompis till mig. Min förhoppning är också att det ska sprida sig så att vi blir flera...lite helgavkoppling...fika med goda vänner samtidigt som man umgås över generationen och pysslar...ja, ser verkligen fram emot detta.
Vad gäller vikten har jag insett att jag nu ska gå in i ett "behålla nuvarande vikt"-läge. Så att jag inte blir besviken på mig själv...när jag väger mig..men också för att jag inte ska släppa allt helt. Jag har återigen börjat medicinera; metformin...vilket jag ju har haft ett uppehåll på i ca 5 månader.
Så nu är det medicin, regelbunden motion och ta hand om kropp och själ. Kanske kan detta också få en lugnande effekt på hela mig? Jag behöver släppa "barn-tanken", även om det är svårt. Någon frågade innan hur min sambo tar detta? Han är ju 10 år äldre än mig och har sedan vi började vår relation varit inställd på barn. Han vill ha barn och ha en stor familj mer än något annat i världen. Han säger ibland att han vill ha den familj han inte hade...vi kan gå in på det en annan gång...
I alla fall...det har varit jag som har "lugnat" ner detta. Och det är jag som är "anledningen" till varför vi inte har försökt tidigare. Jag har inte varit redo, och det har han accepterat. Sedan när jag träffade "fel" läkare som sa att PCO = barnlös, det var väl då vi började prata mer seriöst om att bilda familj...men det är ju några år sedan nu...
Vi försöker stötta varandra och han är också jättestolt över mina -20 kilo. Han ser hur jag kämpar varje dag och han tycker att jag är värd all lycka...jag älskar honom sååå för det. Han tycker inte att jag behöver stressa ner mer i vikt, utan ta det för vad det är. Vi har bestämt oss nu för att fortsätta leva ett kolhydratssnålt liv. Mer åt paleo-hållet, men att vi ibland ska kunna äta frukt också...eller inte så mycket äta, som att dricka..för nu har sambo också blivit kär i vår juice-maskin! I morse blev det ingefära-spenat-blomkål-clementin-selleri-juice. Inte så dumt, men selleri är ingen höjdare...så den ska vi ge bort till en granne eller någon som vill ha det som blev över...nej...selleri är verkligen inte vår grej!
Jag kan inte sluta garva när jag ser denna bild (ovan).
Gissa vem som har varit på läkarbesök idag?
Vet inte hur det gick mer än att han blev undersökt, fick lämna en massa tester och ska bli remitterad vidare.
Kan inte rå för att jag känner en viss spänning inför detta.
Det känns som ÄNTLIGEN händer det något.
Vi är på gång, liksom...!
Veckomål v 3/4
Styrketräning
Pilatespass
2x simpass
10 min jägarvila (2 min)
200 st ryggresningar (110 st)
200 st situps (100 st)
20 min plankan (5 min)
Läsa lite varje dag
Kommentar:
Hm...
Så här blev det alltså!
Tycker inte alls att det blev bra, så därför kör jag samma mål för denna vecka (4) också!
Så svårt kan det inte vara!
Med ett tillägg: -F&S-pass
Ännu bättre denna vecka är också att sambon hakar på utmaningen att klara av samma lista!
HAHA! (med undantag simning, han kör aikido istället)
Titta vad jag har fyndat!
Köpte den av en jobbarkompis för 350 kr.
Helt sjukt kul, eftersom jag och sambon pratat om att köpa en!
Så den första juicen jag gjorde var med en bas på sötpotatis, chili och mandariner.
Åh va gott det var, och va annorlunda!
Jag har aldrig gjort egen juice på detta sätt innan...känns så nyttigt och proffsigt!
Funderar just på vad mitt nästa experiment blir...vad har ni för idéer?
Efter att jag bröt ihop i helgen, av utmattning och stress. Så har jag bestämt mig för att hoppa av mina studier.
Jag har inte energi nog att klara av 50% studier, 100% arbete, viktminskning, bebisverkstad...
Nej, det är inget för mig. Studierna var det som fick ryka.
Bortprioriteras helt enkelt.
Det är så dubbelt, för jag har en superstark känsla av att vara misslyckad.
Att inte klara av "någonting".
Det är bara en känsla, men ack så stark.
Det känns som om jag privat;
-inte klarar av studier
-inga barn
-ingen viktminskning på flera månader
-inget hus/bra bostad
Känns allmänt träligt...men jag försöker att hitta gnistan i små saker.
Motionen fungerar bra...maten, mindre bra..har börjat dricka varm choklad på jobbet och äter godis då och då...
Känns tufft nu helt enkelt...
Köttfärssås och riven zuccini!!!!
Bara riven zuccini, som man sedan häller kokt vatten över..!
Som pasta, fast med mindre kolhydrater!
MUUUUMS!
Kategorier:
Mat; |
Läs
3 kommentarer eller kommentera
du också!
Denna vecka är det prova på-vecka på Friskis och svettis i vår stad!
Trist då att det bara erbjöds ett baspass och tre medelpass. Och jag ska ju helst inte köra medelpass...
Å andra sidan är det väl "bara" 500-600 kr/termin...så det är ju inte så farligt.
Man kanske skulle chansa att bli medlem och sedan testa någon gång då och då att gå på ett medelpass?
Man måste ju utmana ryggen!
Vad tycker ni om bilden? (hittade en ny funktion på mobilen...)
I övrigt är jag lite less. Handskas med en jobbig person på jobbet. En god man. Det tär på krafterna.
Så vad händer, när jag kommer hem från dagens baspass?
Jag åker förbi Willys och köper tacobröd...äter TRE stycken hemma...sedan kastar jag resten!
VA?! VARFÖR?!?!
Jag som mår så dåligt av gluten. Nu mår jag som jag förtjänar...å imorgon kommer suget som på beställning...
Suck.
Imorgon ska jag köpa tuggummi, så att jag alltid kan ha med mig när jag är sugen på något!
Japps, bebis-orkidén växer!
Om du tittar riktigt nära, och riktigt noga, kan man faktiskt se en stängel...
Tycker det är lite svårt med orkidéer i vår lägenhet. Det blir så ojämt med värmen...när man har el-element...
Hm...och som ni ser så har denna lilla parvel fått ett blad som har ramlat av då den skrumpnat ihop helt!
Efter jobbet så blev det lite simning med kollega och vän M.
Det är så dubbelt att simma med henne. Det känns som om jag ser en spegelbild. Som om jag simmar med mitt forna jag. Med mig själv som i all förnekelse tycker att "allt är bra" och "jag mår bra, även om jag är stor"
Jag blir också så stolt över mig själv att jag faktiskt har tagit mig dit jag är idag. -20 kg.
Jag kan se mig själv i spegeln och le.
Genuint glad och nöjd med mig själv.
Jag behövde lite extra pepp. Så efter simningen så fixade jag lite med mina naglar. Har fått ett gellack-kit av sambon i julklapp för ca ett år sedan...så nu passade jag på att testa med ett nytt lack; korall. Ah! Vilken underbar färg!
I mellandagarna så virkade jag en hel del...bland annat en giraff till min sambos systerdotter!
Denna lilla filur fick då min kära lilla mini.
Hon är så söt. Både bäbis å giraff. Så på hennes ett årsdag så fick hon ett paket med en giraff i.
Hennes mamma blev dock gladare än hon...hihihi.
Klicka på
länken för att komma till mönstret, den är faktiskt inte så svår att virka.
Och jag tror att den skulle uppskattas av många barn (eller vuxna)!
Veckomål v 3
Styrketräning
Pilatespass
2x simpass
10 min jägarvila
200 st ryggresningar
200 st situps
20 min plankan
Läsa lite varje dag
Kommentar:
Detta tycker jag är helt rimligt...!
Så detta är nästa veckas mål...nu jäklar!
Denna vecka blev det mer fokus på styrka, något jag känner att jag är rätt dålig på, rent allmänt.
Sedan något år tillbaka är det verkligen inte min favoritträning, snarare tvärtom..
Jag skyr styrketräning, fast det är något jag verkligen behöver...
Nu har jag i alla fall tydliga mål, så nu kanske det blir lite lättare att hålla fokus?
Höres!v
Veckomål v 2
Minst 9 000 steg varje dag (snitt: 8 200 steg)
Jogga i totalt 60 min (30 min)
Simma 3 pass ( 2 st)
Dricka minst 2 l/dag
Kommentar:
Lite besviken blir jag allt av denna sammanfattning!
Liksom, klarade ett mål...MEN helt okej ändå...
Förstår inte riktigt vad det är med mig...
Vill jag inte detta tillräckligt? Vad är det för "fel" på mig?
För det är så det känns, som om något är fel på mig...men, jag vet inte...jag tar nya tag med nya mål...
Ny vecka snart!
Idag började jag dagen vid 6:30 med simning! Vem hade kunnat ana att jag skulle göra det frivilligt?
Lite sådant där snack blir det nu...
Ett: när jag har ägglossning kommer jag mystiskt "försvinna" från bloggen...(då är annat prioriterat, så att säga!)
Två: min sambo har varit i kontakt med sjukvården igen och han ska få utredas enskilt (??!!!) Han har i alla fall en tid med en läkare i slutet på månaden...
Tre: Jag har nu tagit tag i det obehagliga att söka hjälp ytterligare en gång för att vi är ofrivilligt barnlösa, denna gång pratade jag med en barnmorska och inte med någon läkare (som den läkare jag har för PCO)...
Rekommendationen var; fortsätt att leva som du gör nu, men sluta helt med kaffe (koffein), försök gå ner mer i vikt, återkom om 4-5 månader..."tack och hej"
Så kan det alltså gå...så märkligt att vi fick helt olika svar av sjukvården, beroende på vart i kommunen vi ringde och vem av oss som ringde! Vi har ju pratat med dem tidigare och då var det bara "gå ner i vikt"...
Fortsättning följer!!!
Lite tudelat med före- och efterbilder...
Som jag har skrivit förut så provocerar det mig att det nästan alltid är bättre ljussättning på efterbilderna. De är sminkade, nyfrisserade och har ofta en liten lagom solbränna...
Så är de också alltid gladare på efterbilden. Å andra sidan peppar de mig.
Jag tror verkligen att man blir lyckligare med regelbunden motion och att äta nyttigt..
Vikten i sig kanske inte har så mycket med saken att göra...ja, det är väl klart att det beror på HUR mycket övervikt man har...men rent allmänt, tror jag att man mår bättre om man tar HAND om sig själv...oavsett kroppsstorlek. Tror att det finns lyckliga tjockisar, jag har nog varit en sådan...och är en sådan (är ju fortfarande fet enl BMI). MEN jag märker också att jag mår bättre av att leva mer hälsosamt än vad jag gjorde innan...och därmed tror jag att jag är lyckligare nu!
Sen behöver det ju inte alltid vara "antingen-eller"-tänk...men tanken att man mår bättre om man behandlar sig själv väl? Den är väl inte så konstig?
Dagens aktivitet var simning. Det blev hela 40 minuter simning, innan ryggen så smått började kännas.
Valde då att avbryta och gick in för att basta.
När jag satt i bastun tänkte jag tillbaka på 2013. Året då jag tog flera rädslor och utmanade dem.
Både att simma "offentligt" och att motionera i grupp.
Inte illa.
Det är så att jag känner att jag måste utmana mig ytterligare, det ger mig sådan styrka att utmana rädslor.
Självförtroendet växer flera meter, så att säga.
Frågan är bara med vad? Vill gärna att det ska vara träningsrelaterat...idéer?
När jag kom hem från simningen kopplade jag av med lite korsord! Perfekt hjärngympa!!
Snart har jag också uppnått mitt stegmål för dagen...ska traska några steg till bara!
Känns riktigt skönt att jag tog tag i mina veckomål igen, tror att det kan vara en hjälp för mig på vägen till framgång!
Veckomål v 2
Minst 9 000 steg varje dag
Jogga i totalt 60 min
Simma 3 pass
Dricka minst 2 l/dag
Kommentar:
Nu är det nytt år!
Nytt år är lika med nya mål!
Och dags för att ta upp en gammal vana, nämligen "veckomålen" som jag alltid skrev tidigare.
SÅ jag börjar lite "lagom"...
Vad tror ni? Detta ska väl få igång en liten soffpotatis som jag själv?
Dags att börja bli pepp och återgå till planen efter två veckors oplanerade matintag och mycket lite motion!
Den bästa julklappen förra året?
Jag tror att det var en te-prenumeration som jag och sambon gav till mamma och pappa.
Vi köper te från te-centralen, online. Jättesmidigt...plus att det är lite så där vardagslyx att krypa upp i sängen/soffan och smutta på ett gott te.
Känns också som ett mycket bra alternativ till saft eller läsk. Vilket jag för övrigt är supersugen på nu, med allt fuskande med maten i jul/nyår.
Nu är det dock påväg till andra höjder, så att säga!
Nu är det dags att mota förkylningen med te! Lite lagom vila på det också...men tänkte att jag ska försöka mig på lite yoga i dag i alla fall.
Jag är också kommunalanställd här i kommunen. Här betyder det att jag även får simkort på ortens badhus, helt gratis! Bra va? Måste dock förnya det varje år...så det ska jag göra i morgon efter jobbet tänkte jag. Nu ska här tränas...bygga upp musklerna kring bålen....ska också ägna dagen som idag, till att söka på nätet efter bra bålträning...för att stärka upp ryggen...
Jisses!
Va det ska vara envist med denna förkylning!
Imorgon är i alla fall ambitionen att få till lite yoga...
Har också kommit på ett nytt mål för 2014!
Nämligen att stå på händerna!
Under min ledighet har jag sysselsatt mig själv med att virka en hel del.
Jag har ju kommit på mig själv med att småäta, när jag är uttråkad.
Fick då tipset att sysselsätta mina händer med något.
Sagt och gjort.
Årets hittills bästa knep för småätning är alltså; sysselsätt fingrarna!
Så då blev det virkning.
Resultatet ser ni ovan.
Lätt beroendeframkallande är det allt.
Dessa två skänkte jag dock till ett välgörenhetsprojekt på facebook, där man skulle virka nallar till flyktingbarn.
Bra initiativ tycker jag!
Hälsa
Gå ner mer i vikt (väga 70 kg, överviktig, inte fet!)
Utföra någon fysisk aktivitet minst 2 ggr/vecka (minst 30 min/tillfälle)
Hålla plankan i 3 minuter (TÅ)
Jogga 30 minuter i sträck (minst 12 ggr)
25 st armhävningar (på tååå)
Övrigt
Läsa minst 25 böcker under året
Gå klart mental träning-kursen
Unna mig roliga saker (inte något ätbart)
Börja meditera i grupp
Jaha...varför har jag inte varit online på flera dagar?
Dels har jag varit på semester hos föräldrar och dels hos svärmor...
Sambon har gjort ett test ang fertiliteten...såg mycket deprimerande ut. Vet inte riktigt vad jag ska säga...eller skriva...inget mer ang det. VI ska försöka få hjälp nu...så får vi se vad som händer vidare.
Tills dess ska jag skriva ner och formulera några mål...träningsmål, viktmål osv...återkommer!
