2014-04-30
06:54:00
Mästarnas mästare
Tittade nyligen på Mästarnas mästare och blev totalimpad och förvånad när Lars Frölander pratade om kost.
Har tidigare också hört Patrik Sjöberg prata om just vikten av kosten och att det tidigare hos idrottare fanns en stor okunskap om just vikten av kosten. Gillade Lars Frölanders sätt att beskriva att kosten tagit honom ett steg längre. Samtidigt som jag blir lite lätt chockad över att vissa elitidrottare tidigare inte har tänkt på att även kosten påverkar prestationen? Tänker att det märker man ju som vanlig motionär...att beroende på vad man äter känner man sig mer pigg/trött osv...
När jag såg hans lycka i vattnet tänkte jag också med lite sorg i sinnet, varför har jag slutat simma, när jag mådde så bra av det? Nu när ryggen varit i princip smärtfri i en hel vecka...varför inte testa att simma lite? Sagt och gjort. Igår var jag i simhallen med min simkompis M. Superhärligt att också göra det tillsammans med någon, då det då blir i lite lugnare tempo och även en social grej...vilket jag ju försöker utmana mig själv om...att vara mer social...
Jo..men simningen fungerade i alla fall väl. Och jag hade inte ont i ryggen. Det blev 35-40 minuter av simning, vilket ändå får vara godkänt då det var första gången på några veckor jag simmade. Nu ska detta bli en god vana! Så länge ryggen håller tänker jag också att detta är ett utmärkt sätt att aktivera den, utan att belasta för hårt...!
2014-04-29
21:29:00
Mätning -förfall?
Mätning 140429 (140212)
Arm: 35 (+3 cm)
Under brösten: 91 (+3 cm)
Navel: 98 (+1,5 cm)
Rumpa: 122 (+1 cm)
Dagens vikt: 89,2 (+2,6 kg)
Kommentar:
Jaha...vad ska jag säga?
Min kropp bara förfaller...det är vad som har hänt.
Detta är vad som hänt när jag har låtit kroppen bara "vara" utifrån att jag har haft ont i ryggen.
Jag har fortsatt att äta lika mycket som jag gjorde när jag tränade och se vart det har lett mig!
Det är så pinsamt att visa upp dessa siffror.
Jag skäms och mår dåligt.
Samtidigt är jag glad att jag faktiskt tog tag i måttbandet och mätte mig.
Det är bra för mig att svart på vitt, SE vad som har hänt med min kropp. Och se vad som händer när jag inte tränar.
Maten är en stor del, men inte allt. Det är inte bara att äta bra och nyttig mat.
Jag måste fortfarande göra av med energi, och det har jag ju inte kunnat på samma sätt när jag har haft ont.
Men då kan jag ju inte heller fortsätta äta som om jag tränar och rör på mig varje dag.
Nej...så är det ju, ganska logiskt.
Jag är ändå glad att jag nu tar tag i mig själv och gör något åt det.
Jag vet att jag har sagt det förut.
Jag förstår om ni är trötta på mig.
Men kom ihåg! Jag gör denna resa för mitt välmående, inte för att få en massa bloggläsare, kommentarer eller liknande. Även om det är en stor bonus, att få stöd i vått och torrt.
Bloggen har räddat mig många gånger, dels att få vräka ur sig allt, utan att bli dömd.
Men också att få snabb respons och glada tillrop och peppningar från olika håll och kanter.
Det glädjer mig att så många av er fortfarande tror på mig, det ger mig styrkan att fortsätta...
2014-04-28
22:46:00
Vecka 17 -resultat
Veckomål v 17
Endast väga mig på måndag
Andningsövningar varje dag
Styrketräning 2 pass (det blev ett pass!)
Meditation 60 min
Kommentar:
.Nemän, titta på förra veckans mål!
Va duktig jag är!
Klapp på axeln till mig!
Roligt att se att det går framåt, så att säga!
Körde ett för hårt pass när det gällde styrkan, varför det bara blev ett.
Fick sådan träningsvärk att jag hade svårt att röra mig i tre-fyra dagar.
Inte det smartaste när jag körde stora muskelgrupper också (lår och rumpa).
Återkommer med denna veckas mål!
2014-04-28
21:42:52
Vägning!
Så idag var det då återigen måndag.
Måndag innebär vägdag!
Och vågen visade 89,1 kg.
Alltså...återigen ett plus. Denna gången bara 0,1 kg.
Men ändå.
BLÄ. Detta gör mig så frustrerad.
Irriterad och jag vet inte vad.
Hur ska jag någonsin få koll på detta med vikten?
Är jag för evigt dömd att leva som en tjockis?!
I morgon ska jag mäta mig, kanske har det ändrats lite vad gäller måtten, så att man inte behöver deppa ihop totalt?
2014-04-25
03:48:00
Just give me a reason...
ÄLSKAR Pink!
Hon sjunger såååå ljuvligt och just nu går flera av hennes låtar
under min träning och avslappning..det fungerar till allt!
Blir riktigt pepp av att se hennes musikvideosar också.
De berör, vilket också hennes musik gör.
Just när jag tränar vill jag gärna ha på musik som jag verkligen känner betyder något...
Eller som ger mig energi...inte vilken musik som helst!
Har ni några favoritartister som ni tränar till?
2014-04-24
21:44:26
CHECK!
I dag har jag varit bortrest hela dagen..
Alltså; föreläsning och inte vanligt jobb, kan man säga.
Nackdelen med det är att man blir bjuden på mat (man kan inte kontrollera den som man vill), det är en massa godis och fika på konferenser (oftast...i princip alltid)...man får/kan inte resa på sig när man vill utan är fastlåst vid en stol i princip efter ett schema man inte har någon kontroll över.
Så redan vid 11-tiden bestämde jag mig att jag vill träna i kväll.
Vad som än händer..så vill jag träna något.
Det är dags nu.
Av min PT (min bror) så har jag fått ett antal andningsövningar som ska stärka upp mina inre magmuskler för att på så sätt stabilisera upp ryggen så att jag inte får så ont.
Han har också rekommenderat olika rumpövningar som också ska stärka upp core-musklerna.
Idag kom också kostplan och kosttillskottsplanen av näringsfysiologen/livstilscoachen som jag också har nu vid min sida. Som en förmån vi har på jobbet så har vi gratis simning, men jag vill gärna komplettera upp det med styrka och smidighet varför jag idag valde att återigen gå med i exerto.se (träningsvideosar för 49 kr/månad online).
Summan av kardemumman blev att jag när jag kommit hem och ätit min räk- och kräftsallad, gjorde andningsövningar och läste lite. Sedan så körde jag ett rump-pass på exerto och sedan ett core-pass.
NU känner jag mig riktigt nöjd över mig själv och stolt och glad över att jag inte har gett upp!
Jag har vågat be om hjälp...!
Och nu jäklar ska här hända saker!
2014-04-24
06:17:00
Röda faran
Min mormor och morfar har en röd bil, även känd som "röda faran"...
Igår kom ännu en fara - mensen. Åh så roligt (-ironin dryper-).
Men...vad gör det när man numera har en egen liten menskopp!
Denna gåva måste vara gudsgåva till kvinnan! Sådan bra liten uppfinning!
Eller liten och liten, när jag fick den, fick jag en chock att jag skulle "köra upp" en sådan stor kopp i mig..men...
Det var inga problem..och jag förstår inte hur jag har klarat av mensveckan i alla dessa år UTAN en menskopp.
Trodde väl aldrig att jag skulle känna mig FRÄSCH när jag hade mens?! Så skönt...
Å ingen lukt eller något sådant heller...fantastiskt...jag är totalt såld...!
Att det dessutom inte bidrar till sopberget är ännu bättre...och jag gillar att den är miljövänligt också och att man kan återanvända den...månad efter månad...
Det som jag inte vågat testa än är att simma/bada med den, men det ska inte vara ett problem vad jag förstår på hemsidan där jag köpte den...har testat att löpträna med den å yoga, det fungerade bra!
2014-04-23
22:47:50
Vecka 17
Veckomål v 17
Endast väga mig på måndag
Andningsövningar varje dag
Styrketräning 2 pass
Meditation 60 min
Kommentar:
Jag har fått andningsövningar av min bror, PT:n. Som jag ska göra för att stärka
inre magmuskler.
Dessa övningar ska jag göra (10x4) helst två gånger per dag.
DETTA tycker jag är rimliga mål...på en okej nivå.
Vi tar en sak i taget...så ska detta säkert gå bra.
Tänker fasen inte låta någon dum idioti-diagnos förstöra mina drömmar att bli mamma!
Projekt GÅ NER I VIKT, är nu startat!
BLI FRISK i ryggen är också startat!
PÅ återseende!
2014-04-21
17:26:24
Forskar
Så...nu har jag vägt mig...idag igen...och nu väger jag 89 kg.
Jag är så genuint ledsen på detta nu så att jag vet inte vad.
Jag behöver liksom mer hjälp. Näringsfysiologen som skulle hjälpa mig sa att jag äter bra.
Paleo är bra för vi som har PCO. Jaha...det var ju bra...sedan då?
Nej...han skulle återkomma. Det är ju påsk och allt...
Jag å andra sidan är otålig.
Å förbannad.
Så jävla trött på att kämpa med vikt-skiten och att det inte fungerar.
Det här året har jag gått UPP 6 kilo!
På fyra månader, alltså...fyfan...blir äcklad av mig själv och ledsen.
Har svårt att fokusera, även om jag inte tänker ge upp...men jag vill bli fri från dessa kilon..
Jag vill inte att ytterligare vikt bara ska krypa på mig...
Nu forskar jag runt på hemsidor och bloggar om PCO. Just nu känns det som om det är rekommendationen lågkolhydrat-kost samt mer motion som gäller. Styrketräning, verkar vara rekommendationen som verkar mest återkommande...
2014-04-19
12:44:28
Biggest loser s15
Sitter och sträck-kollar på Biggest loser season 15.
Det är lite som att porrsurfa för en evigt viktkämpande liten ZtorZillen...
Samtidigt som det känns så overkligt.
Sporrande och overkligt på samma gång.
Peppande att se att det faktiskt går.
Samtidigt gillade jag denna säsong då de bland annat visar hur svårt det är att gå ner i vikt samtidigt som man jobbar. Samtidigt! (och detta viktigt för mig att komma ihåg!) det går att gå ner i vikt även när man har ett jobb...även när man inte ägnar 24 timmar om dygnet till att just gå ner i vikt...
Just nu behöver jag mest få ett lugn i att detta löser sig.
Jag tänker inte stressa på detta med vikten!
Nu fokuserar jag på lung, meditation, yoga och äta rätt. Promenader också.
Måste ta en sak i taget och just nu känns det viktigare med att fokusera på att älska mig själv.
Samt att finna ett lugn i att det här med bebis får ta sin tid och att det kommer att lösa sig...
Oavsett hur..men det löser sig...på något sätt...
2014-04-18
17:21:20
Glad påsk!
Gårdagen spenderade jag och sambon bland annat på en grekisk restaurang i Nyköping.
Vi har också bestämt oss för att satsa stenhårt på att optimera våra respektive hälsa...
För att på så sätt...när den dagen kommer...vara redo för en bebis.
Tills dess så är det inget annat att göra än att fortsätta med det positiva tänkandet.
Jag har tagit kontakt med en kille som är hälsorådgivare och ska vara expert på hormonella bekymmer...kanske kan han hjälpa mig att gå ner i vikt?!
I helgen ska jag träffa min bror, som också är en Måns-loookalike! tillsammans med mamma, pappa och sambon..
Har hört vissa rykten att bror min har en flicka med sig också..lööövvv...
Ja...åter till ämnet...
Det bästa med påsken är i alla fall alla ägg...och ledigheten. Så nu ska jag njuta av att vara ledig. Fortsätta med yoga och meditation och försöka att inte vara så deppig som jag egentligen känner mig...
Önskar er alla en glad påsk!!!
2014-04-16
17:12:29
Tråkiga besked
Fick nyss veta testresultaten från doktorn ang fertiliteten...vi är remitterade vidare till specialister.
Är så chockad och ledsen nu att jag bara behöver tid att smälta detta..
Återkommer...men kan inte säga när...behöver som sagt tid.
2014-04-14
21:28:50
Måndagsvägning
Lyckades faktiskt hålla mig en hel vecka från att väga mig..
Så imorse var jag riktigt nervös...
Vägde in mig på 88,8 kg.
Vilken lättnad.
Ett litet, ytte-pytte-minus på vågen, men ack så efterlängtat!
Och ett MINUS är alltid ett minus...
Kanske fungerar detta med yoga och meditation?
Apropå det, så ska jag nu meditera lite.
På återseende i morgon!
2014-04-13
21:39:47
Vecka 15 - resultat
Veckomål v 15
Endast väga mig på måndag
200 situps (100)
200 ryggres (130)
200 armhävningar (50)
20 min planka (8)
200 tricepsövningar (50)
2 yoga-pass
20 min meditation
snitta 10 000 steg/dag (blev 8600 steg/dag, helt klart godkänt!)
Resultat:
Trist nog så har jag fortfarande ont i ryggen...
Så ont att jag har svårt att förstå vad jag pysslar med.
Ont nog att inte kunna fokusera på så mycket annat...
Jag försöker hålla humöret uppe men stundtals är det mycket svårt.
Igår var jag på dop.
Det var jättefint...
Sista psalmen så reser sig föräldrarna och går ut ur kyrkan...
Men vad händer? Brukar det gå till så på dop, tänker jag...
Sedan spelas en välbekant melodi på orgeln, ett sus går genom församlingen...
OCH där kommer min kusin och hans brud..
DE kuppade oss...
De gifte sig...där och då...inget öga var tort...
Å det vara bara brudparet och prästen som visste om detta..
Alla vi andra var där för dopet...
Å så fint.
Det fick mig att bli extra peppad att ta mig igenom smärtan och komma igen.
Jag kommer kunna detta!
2014-04-12
20:54:04
Ryggvärk
Varför har jag inte skrivit på så länge?
Har fruktansvärt ont i ryggen...och jag känner mig allmänt misslyckad...jag vill inte vara med om detta..
Att misslyckas igen.
Känns pinsamt och jag vill ge upp.
2014-04-09
17:42:35
Quick-fix
Sitter å slötittar på Biggest loser och kan inte annat än att ryckas med...
Jag VILL gå ner i vikt...å snabbt.
Alla quick-fix är just nu intressanta...men inte så seriöst...ska jag väl erkänna...
Men det är klart..man blir så sugen på att få resultat och tydliga resultat på vågen...när man ser på sådana här program. MEN nu är det fokus på lugn...yoga, meditation osv.
Jag kan detta och jag måste vara trygg i det!
Men det är lättare sagt än gjort...
Så visst finns det tvivel..
2014-04-08
22:34:36
Yoga
Jag har hoppat på en utmaning, gällande yoga.
Små korta yoga-pass, ett per dag i en månad.
Jag har nu gjort tre dagar i rad. Två dagar av dessa tre har jag gjort två pass/dag.
Det känns lite småklumpigt, måste jag erkänna.
Fettvalkarna är i vägen, sladdret sladdrar lite obekvämt och man både känner och ser saker på sig själv som man tidigare inte "visste om".
Kanske är det just det som är en del av yogan?
Eller det är så jag tänker mig att det är en del. Att se sig själv.
Lära känna sig själv.
Acceptera och slutligen älska.
Älska sig själv. Så fint, så fridfullt.
Antar att det tar mer än en månad att uppnå just det syftet.
Mitt mål är att få ett inre lugn. Att bli mer positiv och kanske...kanske?
Kanske även uppnå någon form av att återigen kunna se mig själv i spegeln, in i mina ögon och le.
Genuint le mot mig själv och bara kunna tänka något positivt.
Inte som nu, när jag upptäcker och kommer på mig själv att spinna iväg i negativa banor och tankar om mig själv.
Tankar som jag inte förtjänar. Negativa saker om mig själv, som jag innerst inne vet om inte längre stämmer.
Det är mitt gamla jag.
Min förhoppning är att yogan i kombination med bergsmeditation och daglig meditation ska ge mig självförtroendet åter. Självkänslan åter och kärleken till mig själv och min kropp åter.
Det kommer att ta tid.
Men jag är envis.
Jag kommer övervinna min inre latmask och självdestruktiva monster!
2014-04-07
20:27:20
Vägning
Så...måndagsvägningar igen då!
Idag vägde jag in mig på 89,0 kg.
Vilken chock!
Vilket misslyckande. Eller det är så det känns i alla fall.
Hela 2014, har jag sakta men säkert gått upp i vikt.
Skäms så. Usch. Det är så pinsamt.
Jag vill så gärna ta tag i det, komma igen.
Jag vet att jag kan...men vill inte vara ensam.
Känner mig så ensam i allt detta.
Det ska inte hymlas om, men det handlar ju också om önskan att bli gravid.
Att bli mamma. Som det är just nu så är det ju en omöjlighet, om man ska lita på läkarna.
Har försökt med mina kollegor på jobbet, två tjejer jag vet vill bli av med lite övervikt..
Om vi skulle göra en satsning tillsammans. Men det verkade inte finnas intresse.
Inte heller med bästa vännen..även om hon gillar att klaga på sin vikt, verkar hon inte så angelägen om att ta tag i det.
I alla fall...åter till mig.
Denna gång ska jag arbeta hårt -läs "lungt"- med att få ner mitt kortisol-värde.
I grund och botten tror jag att det handlar om stress.
Jag äter bra (tycker jag själv i alla fall), kalori- och kolhydrats- och snålt, sockerfritt!
Tränar på bra...men det är ju något som är galet i detta.
Det som ska få mig och min älskade mysko-kropp LUGN:
-yoga
-meditation
-lågintensiv träning
Uppföljning nästa måndag då jag väger mig igen!
2014-04-07
20:09:34
Vecka 15
Veckomål v 15
Endast väga mig på måndag
200 situps
200 ryggres
200 armhävningar
20 min planka
200 tricepsövningar
2 yoga-pass
20 min meditation
snitta 10 000 steg/dag
Kommentar:
Så ny vecka, nya mål.
Denna gång med mer fokus på styrka och lugn.
Om man nu kan kombinera dessa?
Undrar just hur kortisol-värdet påverkas när man tränar styrketräning?
Måste ta reda på detta...
2014-04-06
19:50:28
Vecka 14 - resultat
Veckomål v 14
200 situps (100)
200 ryggres (100)
200 armhävningar (140)
20 min planka (14)
200 tricepsövningar (50)
2 yoga-pass (2)
20 min meditation (60)
2 crosstrainer-pass (1)
10 000 steg/dag (4 dagar)
Kommentar:
Denna veckas mål var högt ställda, det vet jag..
MEN, självklart måste man satsa!
Och jag tycker att det gick riktigt bra, måste jag säga!
Tankar kring vikt, mått och vad som är viktigt för mig har kretsat i mitt huvud denna vecka.
Jag har kommit till flera beslut.
1. Jag kommer inte att gå på någon diet
2. Fortsätta att äta enligt min brors "detox"-variant
3. Köra på med lågintensiv-träning
4. Väga mig en gång per vecka (måndagar)
2014-04-05
21:56:52
Segt...
Trots att jag älskar utmaningar..tycks jag ha ett inre motstånd mot att just yoga...
Även om jag tidigare har upplevt det positiva i just yoga, så tycks jag inte komma till skott...mäkta irriterande, måste jag säga.
Tankarna går just nu fram och tillbaka.
Hur? HUR ska jag lägga upp detta nu då? Hur ska jag nå mina viktmål...snart har halva 2014 gått och jag är fortfarande och stampar på en vikt jag inte trivs med. Vad ska jag göra...hur gå vidare?
2014-04-01
20:07:00
Vecka 14
Det är ju nästan sorgligt va dålig jag är på att skriva in saker på bloggen numera.
I alla fall har jag fortfarande veckomål, även om de inte har redovisats här alla gånger.
Denna veckas mål, ser ut som följer;
Veckomål v 14
200 situps
200 ryggres
200 armhävningar
20 min planka
200 tricepsövningar
2 yoga-pass
20 min meditation
2 crosstrainer-pass
10 000 steg/dag
Kommentar:
Denna veckas tema är "2"! Som ni själva ser!
Tänker nu att jag går ut hårt igen. Förra veckan blev det 3 pass på crosstrainer samt 10 000 steg 5 dagar/10.
Jag vill bli mer pepp-pepp-pepp! Och det som jag får som belöning när jag klarat denna lista är....
VALFRITT plagg inhandlat till mig!
Nu är det ju snart sommar, så en klänning eller kjol tror jag skulle sitta fin-fint!
Ska dessutom på dop nästa vecka, så...vem vill inte vara fin då, liksom?
2014-04-01
18:57:12
Blogg-tips
Hej där...
Nu är jag tillbaka igen. Har kännt att jag behövt en paus från bloggandet ett tag. För att få lite ny energi. Samtidigt hjälper jag min bror också med hans blogg. Han är ju bland annat personlig tränare och kostrådgivare.
Jag ska verkligen inte ta åt mig någon ära för deras fina jobb på bloggen...
Men ställer då och då upp som rådgivare i val av ämne till min bror Anton.
Och av gammal vana så låter han mig korrektur läsa en del av de inlägg han publicerar.
När vi va små hjälpte han mig med matematik och jag honom med svenska och skriva...!
Så klicka på länken (bilden ovan) och titta in på min broders blogg, som han driver tillsammans med en kollega!
