ZtorZillen

2014-10-19
09:19:15

Inspirerad till tusen!
 
Håller på att lyssna på en bok om löpning.
Och kan bara säga att jag blir inspirerad till tusen.
Den handlar om ultralöpning, ett begrepp jag aldrig tidigare kommit i kontakt med tidigare.
Det handlar alltså om extremlöpning. Att pressa kroppen (?) eller att göra det som vi är födda till, springa.
Därom tvistar de lärde. Tydligen, när jag lite snabbt sökt mer information om detta på nätet, så visar det sig att detta inte alls verkar vara "så farligt" mot kroppen som jag spontant trodde när jag hörde om detta.
 
Blir som sagt mycket intresserad. Jag vet att det är olika teser därute kring huruvida "extrem"-träning är bra för kroppen, inte bra, eller det spelar ingen roll så länge du gillar det du gör...
 
Kanske handlar mycket om HUR man gör det. Jag menar att man gör saker man tycker är kul och man gör det på ett så skonsamt sätt som möjligt för kroppen samtidigt som man utmanar. Att sitta still mycket som vi gör i dagens samhälle är ju inte direkt något som är fördelaktigt för våra kroppar heller. Det har ju snarare visat sig vara riktigt skadligt för kroppen, ungefär som rökning och fetma.
(även om jag är helt övertygad om att även en fet person kan vara tränad och må bra, inte optimalt men ändå)
 
Jag ska i alla fall läsa in mig mer på detta med ultralöpning, tycker det låter jättespännande.
Så synd att mitt knä fortfarande värker, annars älskar jag verkligen att löpträna och tror att det är bra för mig. All träning som blir av är bra träning! Och jag tror verkligen att det ger mer effekt på kroppen om man också gillar det man gör..kroppen är ett system och har man både kropp och själ med sig så borde det ju få mer effekt än om man bara tränar "med kroppen". Det är i alla fall min teori!
 

2014-10-07
20:22:56

Boxning/styrketräning
 
Hej kära bloggläsare!
Jag vet inte hur många gånger i mitt 28 åriga liv som jag har "startat en ny livsstil"...
Denna inkluderad. Sällan har jag dock kännt mig så pepp som jag gör idag. Det är vecka två in i mitt nya liv...mer fokus på välmående och mer fokus på träning. Riktig "jag svettas som en gris"-träning. Målet är minst 5 pass i veckan. Hittills avklarade: 2 pass!
 
Idag...blev det ett pass som är designat av min PT, någon form av boxnings-styrketräning...
Åh, va jag älskar detta pass...på bilden har jag seglat ner på golvet och ligger som en klubbad säl och har svårt att komma upp...men som den 2014-tals människa man är, orkar man alltid ta en selfie! (sen att mobilen blev blå och svettig gjorde ju inget..allt för bloggen och facebook!).
 
Mina händer blev också blå-svarta av handskarna. "Ärvt" en boxningssäck och handskar av brorsan som han inte ville/hade möjlighet att ta med sig när han flyttade hemifrån. Så nu är mitt hemmagym även en mini boxningsarena. Om någon som läser detta även vill köpa en julklapp till mig, mot all förmodan, så kan jag säga att jag önskar mig också tyngre kettlebells i julklapp! (min förhoppning är att min PT läser detta och tar detta på största allvar!)
 
 
 

2014-10-06
21:07:01

Yoga-lunk
 
Idag har jag sådan träningsvärk att jag har funderat både en och två gånger på vilka andra ursäkter jag kan tänkas ha för att inte genomföra dagens träningspass..
Slutligen bestämde jag mig för att köra 40 min yoga.
Träning, men ändock inte så tufft att det påfrestar knät i någon större bemärkelse.
Stolt över mig själv att jag ändå gjorde det!
 
I helgen ska vi resa till Götet och hälsa på svärmor. DÅ lär det ju inte bli så mycket träning, varför jag försöker få in mina fem pass nu tills på fredag. Vi får se hur det går!
 
 
 

2014-10-05
19:24:52

PT-pass!
 
 
 
Vikt 92, 1 kg. (+0,1 kg från förra träningen)
Första delmål: under 90 kg.

Fy f*n va jag är stolt över mig själv!
Jag överlevde ännu ett pass med PT Anton...(som för övrigt var lite lätt sadistisk idag).
Jadå..idag var det två veckor sedan sist. Så det var bara att pallra sig upp och göra sig redo för ännu ett pass med PT Anton. Det var faktiskt jätteroligt, samtidigt som jag nog aldrig har svettats mera i hela mitt liv...det skulle vara undantaget då jag sprang i 60 minuter i sträck första gången...då jag kunde vrida ut svetten från tshirten.. I alla fall var det tydligt rumpfokus och balans (flera övningar på yoga/pilates-bollen). Anton frågade flera gånger: "känns det i rumpan?".
Hade lust att slå till honom. Det värkte som ett as i röven efteråt...och under passet!
Men å andra sidan så är det ju bra, jag tänker; ska jag ändå träna så ska det kännas.
 
Ännu ett plus på vågen, det var då *pip*! Va trött jag blir!
Jag är naturligtvis glad att det inte var ett större plus...men hade inte vart fy skam med ett minus heller..
Nästa gång vi ses, ska det banne mig vara ett minus, det kan ni skriva upp!
Det som blir anorulunda denna gång är att vi vrider upp tempot.
Nu är målet att jag ska träna minst 5 ggr/veckan.
Denna vecka har jag funderat mycket på det här med vikt, och vad det är jag vill uppnå med min träning.
Vad är viktigast?
Jag har i alla fall pratat med Anton och med min näringsfysiolog G och bestämt mig för att satsa på den naturliga varianten. Inget pulver alltså. Men jag fortsätter att gå på Itrim för stödet i gruppträffarna!
 
Maten har fungerat kanon de senaste två veckorna, allt enligt planering.
Har ökat på fettet lite bara, på inrådan av Anton. Har helt uteslutit frukt och bär.
Träningen har också fungerat kanon. Denna vecka har jag fått in fyra styrkepass och ett konditionspass.
Jag har tränat rehabövningar för knät varje dag och utvecklingen är otrolig!
Jag kan numera sova en hel natt, utan att bli väckt av ett knä som värker!
Att gå i trappor fungerar också bättre och det är inte lika "hackigt" när jag går.
 
 
Fick också tips hur jag ska klara Crow, så det är mitt mål till nästa session!
 
 
 

2014-10-04
22:15:42

Kondition
 
Tränade kondition idag. På crosstrainern, ett förinställt program med intervaller/backträning.
Det blev en utmaning för knät, men det gick bra. Målet var 40 minuter, och det klarade jag galant!
Heja mig!
Tränade så hårt att mascaran rann..hehehe...bjuder på en bild på det!
Mitt nya liv har börjat..och jag måste säga att hittills mår jag bra.
Jag känner att min kropp njuter av att träna varje dag.
Mitt nya mål är nu 5 ggr/vecka då jag ska köra riktigt tuffa pass. Denna vecka har jag nu gjort fyra pass..
Imorgon kommer PT Anton hem till mig..och då kör vi pass nummer 5 samt så kommer vi planera lite utöver..
Hur ser livet ut framöver...vilka kosttillskott ska jag ta? Hur ska jag lägga upp träningen osv?
 
På återtränande!

2014-10-03
20:23:26

Hårdträning
Nu har jag pratat med min näringsfysiolog och min PT.
De har presenterat ett alternativ till Itrims sopp/pulverdiet.
Inte lika lätt.
Utan deras tanke är att göra detta naturligt. Ekologiskt.
Helhetstänk.
 
 
Tanken är nu att dra upp volymen. Jag har PCO och jag kommer inte få resultat lätt.
Istället är nu planen 5 pass/vecka då jag riktigt tar ut mig. HÅRDträning.
Så...vilken dag är bättre att börja än idag?
Ett stycke styrketräning 40 min.
Vi ska utvärdera igen om 1 månad.
Strikta upp kosten mer...inga ursäkter är goda nog...
Nu jäklar!
 
 
 
 
 

2014-09-30
20:18:29

Tisdagsträning
 
Nu har jag haft två dagars paus från tränandet. I söndags hade jag feber och därför blev det ju då ingen träning. Igår hade jag ingen feber men väl ont i halsen och snuvig, tänkte att kroppen måste få mer sömn och mer reparation så jag valde att inte gå till jobbet (= sjukskrev mig), sov mycket och överdoserade med C-vitamin på inrådan av min PT.
 
Idag har jag kännt mig piggare och har därför gått en powerwalk med Samson-hunden efter jobbet och sedan har jag tränat lite styrketräning.
 
Jag är fortfarande väldigt dubbel i mitt tänk kring hur jag ska göra det här med vikten...eller maten, rättare sagt. Men träningen håller jag i, jag vet ju trots allt att jag mår mycket bättre fysiskt och mentalt av att träna regelbundet, vilket jag kommer fortsätta med oavsett om det blir pulver eller inte.
 
Mitt knä har dessutom blivit bättre och jag har sedan ca 5 nätter tillbaka fått sova FEM hela nätter utan att vakna av smärta! Yes, det tar sig! Nu längtar jag efter att kunna vandra igen..och gå riktigt låååånga promenader. Drömmer i mina meditationer om fjällen och hur underbart det var att vandra sist vi var där...
Kort och gott kan man söga att jag längtar som bara den tills knät är i tipptopp-form och vi kan börja planera ytterligare resor ut på fjällen!
 

2014-09-25
22:56:45

Fitbit-rapport
Minns ni att jag skrev att jag har fått en ny "träningskompis"?
Min nya stegräknare...som jag har runt armen som också mäter min sömn, kalorier brända och i appen kan man också registrera sin vikt.
I alla fall. Jag är mycket nöjd med den.
Varje vecka skickar den en sammanfattning av veckan som varit till min mail.
Detta är förra veckan.
 
Idag har jag varit och tränat på gym (på Itrim-centret, det ligger ju i ett gym i Eskilstuna, mycket bättre än det Itrim jag gick på förut) för första gången på typ tre-fyra år.
Det var riktigt mentalt jobbigt att ta sig dit.
MEN när jag väl var där fick jag hjälp av en bra instruktör och jag känner mig inte främmande på att testa på igen!
Vem vet? Det kanske blir redan denna vecka?

2014-09-22
21:10:38

PT-träning
Vikt 92, 0 kg. (+0,8 kg från förra träningen)
Första delmål: under 90 kg.

Ett litet plus på vikten sedan två veckor tillbaka. Det förvånar mig inte ett dugg, då smärtan i knät har hindrat mig från att motionera så som jag velat. Jag har tränat med lite variation av det träningsprogram jag fått av Anton. Sedan har jag dragit ner på promenaderna, i samråd med Anton, och jag har inte heller kört så många yoga-pass som jag velat. Igår (söndag) blev det träning med PT Anton som "vanligt". Det var konstigt nog, ett kärt återseende och jag hade längtat att få byta ut mitt gamla träningsprogram mot något nytt och mer anpassat till vad jag faktiskt kan göra (med knät).
 
Sagt och gjort. Jag fick visa de övningar jag har gjort under de senaste två veckorna, jag och Anton har haft telefonkontakt och pratat kring vilka övningar jag kan och inte kan/bör göra. Det var jätteroligt att visa att jag har gjort framsteg, exempelvis kan jag nu utföra en armövning så enkelt att vi fick byta ut övningen till att jag skulle utföra samma övning, samma vikt fast med en arm. Fokus är fortfarande bålstabilitet, men nu mer fokus på rehab för knät och överkropp. Jag är riktigt svag i armarna, men jag tycker armmuskler är supersnyggt på tjejer så jag ser mycket fram emot att fortsätta med dessa övningar.
 
 
 
Efter passet var mina armar som gele, i alla fall min vänster arm.Vi fortsatte att prata över lite lunch. När det kommer till maten så har det gått bättre dessa två veckor. Jag har nu lättare att undvika laktos, som tidigare har varit ett stort problem för mig. Iochmed att jag undviker laktos, även om jag har fuskat i kaffet en eller två gånger...min hud har blivit finare och min acne har mildrats. Det är tydligen vanligt att man får acneliknande utslag i ansikte och på kroppen med PCO, men att de liksom kliar. Det är något som jag har i alla fall och det blir värre av laktos. Jag har också fått några flera kosttillskott av min näringsfysiolog som samarbetar med Anton, för att tillsammans se på min livsstil som helhet.
 
Känner mig fortfarande peppad och "på". Jag är glad att se framsteg, även om jag hade önskat att vikten kunde gå ner fortare. Jag har ont fortfarande men kan nu ta mig till och från jobbet utan att halta och utan att det gör ont, även om jag känner att knät blir trött och ömt.
 
Meditationen fortsätter jag med, jag känner att det stärker mig och att det peppar mig att fortsätta.
 
 
 

2014-09-08
21:22:00

Yoga-utmaning
 
Yogar.
Det är ungefär det jag klarar av med mitt ap-knä.
MEN jag gör det..och det fungerar!
På återseende i morgon!

2014-09-07
18:49:00

Utebliven PT-träning
Vikt 91, 2 kg. (-0,5 kg från förra träningen)
Första delmål: under 90 kg.

Dagens planerade PT-träning är inställd på grund av smärta. Jag har istället tagit in på hotell med sambo och hund. Vi myser och promenerar...
 
Så vad har hänt sedan sist vi "lästes"...
Jo, det är ju så att jag har gått och gjort illa mig själv i knät, i början på denna vecka.
Vad är det som hänt? Har en gammal knäskada och trodde fram till att jag pratade med PT Anton, att jag slagit upp den. Nu är jag mer inne på att det kanske sitter i rumpan eller i höften.
I vilket fall: jag har ont i knät. I början på veckan smällde det till och jag fick smärta som strålade från knät upp till halva låret och ner till fotleden.
 
Vad gäller maten så har den ändå fungerat väl, måste jag säga. Trots smärta, som hittills varit min största fiende vad gäller mat. Smärta har tidigare alltid varit en bra "ursäkt" för mig att tröstäta. I detta fall blev mitt behov av tröst så påtaglig att jag utmanade mig själv att gå, trots smärtan. Jag var ensam hemma, ville jag ha något sött och onyttigt var jag tvungen att ta mig ut, trots smärtan. Och det gick ju, även om det tog en enorm tid. När jag väl kom ut på gården var jag varm och hade så ont att jag ville slå och sparka på något. Jag var samtidigt stolt över mig själv. Jag hade utmanat smärtan. Även om syftet var att överäta och tröstäta! När jag väl stod ute (gått ner en trappa från över våningen och tagit mig ut på gården) var jag så ledsen över hur långt det har gått.
 
Vikten hindrar mig. Det är maten, kosten som har varit fel. Det är det som gjort att jag är där jag är idag. Det är på grund av tröstätning och hetsätning som gjort att jag fått ont. Alltså hade jag två val. Äta = mer ont i knät. Gå = gör jvligt ont, men tränar upp knät. Eftersom jag har hund är jag så illa tvungen att i alla fall rasta honom. En promenad som normalt tar 25 minuter, tog nu 75 minuter. (i början på denna vecka).
 
Jag mediterar regelbundet. Veckans mantra har varit "Jag kan". "Jag är stark".
 
Förra veckans träning gick enligt planerna med PT Anton. Tre styrketräningspass. Två simpass och två yogapass. Denna vecka har blivit "bara" yoga och promenader. Men Anton säger att det viktigaste är att fokusera på att bli smärtfri. Jag har tagit upp gamla rehab-övningar för knät. Balansbräda och stå på ett ben när jag exempelvis sminkar mig, och borstar tänderna. Nu har jag semester en vecka och ska försöka få till mer träning. Målet just nu är 30 min aktivitet varje dag och minst 10 000 steg/dag. Inte nödvändigt att jag ska gå i superfart, men fokus ligger på att stärka upp knät så att jag inte har ont längre.
 
Naturligtvis är ett stort fokus på att inte tröstäta och varje dag jag klarar detta är ännu ett bevis på att "jag kan".
Jag är inte längre ett offer för min diagnos, PCO, eller mitt sockersug. Det är jag som har kontrollen nu, även om jag har ont! -0,5 kg sedan förra gången jag tränade med Anton och jag är stolt över det! Till nästa gång hoppas jag på att jag kan stoltsera med att jag har gått ner lika mycket, trots smärtan i knät!
Trots smärtan, som jag aldrig kännt dess like, så är jag positiv och känner att jag är på rätt väg!
 

2014-09-05
12:23:00

Utmaning!
 
Så nu är jag en av de lyckliga att vara med på Erin Motz yoga challenge.
Gillar verkligen hennes yogapass som man kan hitta på youtube.
Gillar också hennes sida på facebook. Så mycket inspiration.
Hon är så härligt avslappnad. Hon kallar sig själv för Bad yogi.
Hon är liksom "vanlig", hon dricker alkohol ibland, äter kött och äter inte enligt ayurvedisk konst, så att säga.
Kan varmt rekommendera hennes pass som är anpassade för nybörjare men även om man är mer van utövare av yoga kan man följa hennes videosar då hon har anpassat dem så att man kan göra övningarna på olika sätt beroende på dagsform eller bara "form"...
 

2014-08-31
00:14:31

Lax och fitbit
Vart sugen på lax ett par dagar nu...så igår gjorde vi slag i saken och köpte med oss lite gravad lax hem..
Idag blev det därför lax till frukost och när vi hade hjälpt min mamma och pappa med att påbörja deras flytt från hus till lägenhet, blev vi även bjudna på mat där. Lax blev det då igen...SÅÅÅÅ gott!
 
Har jag nämnt att jag har köpt mig en Fitbit Flex?
Kort och gott kan man säga att det är en svindyr stegräknare i lyxförpackning.
Typ.
Nejdå, den visar flera saker också.
Som aktivitetsnivå under sömnen, distans...men framförallt ger den mig den pepp jag behöver.
Den lyser upp en lampa per 20% av mitt dagliga mål. Jag har 10 000 steg som mål.
När jag nått det så blir armbandet crazy och lyser och blinkar och vibrerar..
 
Jag vet, nördigt! Men peppande!
På den tillhörande appen kan man lägga in allt man äter och motionerar.
Hur mycket man dricker.
Man kan även ställa larm!
 
 

2014-08-28
22:32:42

"Vattenpalatset"
Idag var jag lite wild and crazy och följde med min sambo till Eskilstuna när han skulle träna där.
Jag tänkte att jag kunde unna mig själv att ta en liten simtur i deras badhus, jag menar: ombyte förnöjer ju? Eller hur var det man säger?
 
 
Så väl där visar det sig att de bara har öppet i själva bassängen i en halvtimme till, även om det stod annat på deras hemsida. Jaja, nu var jag ju redan där och badkläder hade jag ju med mig...så vad annat att göra än att testa?
 
Sagt och gjort!
Plask och lek. En halvtimme senare står jag i duschen och är rätt nöjd över en 30 min i bassängen.
Simning i högt tempo är inte så fel det heller..
 
Men för att recensera badhuset: 2 grodor av 5 möjliga. (motionssimmet)
Jag menar det finns en anledning varför de ska bygga nytt. Det var faktiskt rätt sunkigt och jag tror att de har sparat in på kloret för det luktade mycket märkligt där inne. Typ piss.
Duscharna var väl inte så jättefina heller, toaletten ren, omklädningsrummet var faktiskt helt okej...och hade inte det varit så som det var så hade det bara blivit "1 groda"! Så det så!
 

2014-08-25
21:43:00

Vintertid
 
ÄNTLIGEN har sommartiderna slutat på simhallen!
Vad betyder det?
Jo, att jag och kollega M återigen tar upp simningen!
Yes!
Idag blev det dock en mjukstart eftersom jag gjorde illa mig i knät i helgen.
35 min simning och sedan bastu på det. Åh, så härligt.
Denna vecka börjar också prova-på-passen på Friskis. Så jäkla irriterande att knät gör ont.
Men ska testa på yoga nästa vecka tillsammans med min sambo!
Kanske blir det något annat enklare pass också...vem vet?
 

2014-08-25
20:28:16

Bättre sent än aldrig
Igår hade jag session nummer 2 med min PT.
Vikt 91, 7 kg. Första delmål: under 90 kg.
Jag är så glad och tacksam att han har tagit an mig, för just nu känns det mesta piss. Både viktminskningsmässigt och träningsmässigt har jag tappat inspirationen. Jag behöver ett mål att sträva mot och något som inte är så fokuserat på bebisverkstaden! Jag är så trött på att bli ifrågasatt om jag verkligen äter som jag borde, om jag verkligen tränar som jag borde...självklart gör jag inte det! Då hade jag inte varit så stor..nu ska det dock bli ändring på detta.
 
PT Anton har nu tagit sig an mig och vi ska träna ungefär varannan vecka i höst. Emellan dessa sessioner/pass så får jag lite läxa. Andningsövningar och pass som jag ska göra ett visst antal gånger per vecka.
 
Eftersom jag gick och gjorde illa mig i knät...eller slog upp en gammal skada i vänstra knät, så blev passet lite annat än vad han tänkt från början. Förra veckan kom vi ju hem från fjällvandring och han tror att det är för mycket vandring som orsakat detta. Framsidan lår har aktiverats för mycket och jag svankar för mycket = obalans = risk för skada = ONT!
 
I lördags kunde jag inte sluta gråta, pga smärtan och alla minnen kopplade till smärtan i knät.
Jag smörjde knät med aloevera heat lotion och sedan hade jag på mitt knäskydd och körde ett pass för överkropp. Det fungerade, ringde Anton och meddelade att jag gjort illa mig tidigare på dagen. Under natten så vaknade jag ett flertal gånger av smärta, men...när jag vaknade på morgonen var jag mest öm.
 
Anton kom hem till mig och vi körde ett kombi-pass.
Det blev ca 45 minuter effektiv träning med 3 minuters vila. Och jag känner att pulsen snabbare går tillbaka till normallägen denna gång än första gången! Så jag är riktigt nöjd med gårdagens träning. Förutom den "vanliga" träningen så fick jag också tips om hur jag ska gå i trappan för att minimera belastningen och risken för att skada knät igen. Fick även tips på rehabträning för knät.
 
Gårdagens träning bevisade för mig själv, ytterligare en gång att jag faktiskt klarar mer än vad jag tror. Speciellt intervallträning. Vi gjorde 10 sekunders aktivitet på crosstrainern (så fort jag kunde), 10 sekunders vila detta upprepade jag 10 gånger. Sedan gjorde vi om träningspasset och sedan avslutade vi med intervallerna igen. Båda gångerna trodde jag verkligen att jag skulle spy och svimma samtidigt, men det gjorde jag inte. Jag klarade det! Även om jag flåsade som en flodhäst när jag låg på min yogamatta för att återfå andningen, så var jag stolt som en tupp. Man kan inte lära sig springa innan man kan gå.
Jag kommer att lyckas och nu tror jag på det också! Jag är så imponerad av mig själv och har blivit inspirerad att fortsätta!
Tack Anton!

2014-08-18
23:37:21

Fjällvandring v 33
Så nu är jag tillbaka i civilisationen. Så att säga.
Jag är -konstigt nog- utvilad och vid gott mod.
Vi har sovit i tält varje natt och vi har ätit mat från vårt trangia-kök.
Sambon hade torkat mat innan avresan, så det blev förvånansvärt god mat, måste jag säga!
 
 
Vissa dagar vandrade vi i hela 10 timmar i sträck. Jag blev mäkta imponerad av både mig, sambon och vovven.
Det var som om vi kom in i ett meditativt stadium och bara gick. Stannade upp, njöt av utsikten och sedan vandrade vidare. Vi hade med oss rejält med packning också. Jag hade en väska som vägde ca 8 kilo och sambons vägde 12 kilo.
 
Jag är otroligt nöjd med vår semester! Tyvärr fick vi avbryta den lite tidigare då det väntades regn både söndag, måndag och tisdag. Men...det gjorde inget. Både jag och sambon var riktigt nöjda och kände att vi hellre åker hem i förtid än att vara kvar och det slutar med att vi är dygnsura och arga för att det är så vått och att tältet inte heller skulle klara av sådant oväder. Och vart är då nöjet?
Nej....vi gjorde rätt som avbröt tidigare än planerat.
Dag 3 tog vi också en hotellfrukost uppe på fjällstationen.
Det var också välbehövligt och njutningsfullt att få gå på en riktig toalett och att få tvätta händerna i varmt vatten.
 
 

2014-08-05
22:48:22

Otroligt!
Idag blev det återigen ett pass med PT Brorsan.
Yes. I värmen.
Jisses, trodde verkligen inte att vi skulle köra så hårt...
Men jodå. Hårt blev det. Höll på och svimma ett tag. Men det gick bra.
Nu är lårmusklerna riktigt ömma. Vi körde samma pass som tidigare, fast denna gång med lite mer andningsövningar.
Jag fick också ett nytt pass med mera armövningar som jag också ska köra varje vecka tills vi ses igen.
Så 3 styrkepass i veckan. Varannan vecka 2x pass nr1, 1x pass nr2 och nästa vecka tvärtom!
Förstod ni?
 
Nu ska jag sova. Är supertrött.
 

2014-07-27
22:41:23

Powerwalk
Denna vecka blev det inte så mycket träning...måndags 60 min löpning och idag 60 min powerwalk..
Tanken var att få in löpningsträning två gånger denna vecka, men värmen har tagit på mig hårt.
Dricker mängder av vatten...och hoppas att jag kan fortsätta att hålla kosten okej och motionen okej.
 
Nästa veckas mål är att få till flera pass!
Återuppta yogan igen, har ju haft en veckas uppehåll..inte bra...
 
ÄR det fler än jag som får ont i fötterna i denna värme?
Har fått massor av värmeblåsor under fötterna. Mindre kul.

2014-07-22
22:43:00

En gång om året!
 
Det har hänt exakt en gång tidigare...130518 var datumet då adrenalinet pumpade som värst...då lyckan var störst...kärleken till mig själv sprudlade och stoltheten orsakade nästan att jag sprack!
 
Jag minns att jag blev förvånad över mig själv. Att jag ringde till min bror och skröt. Att jag slängde på luren i örat på honom, för att jag var tvungen att ringa mamma, pappa och älsklingen...berätta för alla...alla som stöttat mig i min tokiga idé att jag skulle börja jogga och löpträna. Berätta att "idag, idag sprang jag 60 minuter i sträck utan att ta en paus"
 
Wow! Igår hände det igen...det tog en heldag att peppa mig själv att ställa mig på löpbandet i värmen...här har vi nu haft runt 28-32 grader i ca fyra veckors tid. Det är synd att klaga, men det tär på krafterna och gör att jag har svårt att motivera mig själv till just konditionsträning i denna värme...MEN igår drack jag vatten som en galning under hela dagen...och vid 20:30 så började jag. Hela tiden hade jag yodas ord i huvudet "Do or do not, there is no try"...
 
Känner mig riktigt glad att ryggen höll...jag hade inställningen att satsa på en timme, men så fort ryggen började kännas tänkte jag sluta. Men döm om min förvåning...en timme senare och ingen värk...inte heller under nedvarvning och streching...! *lycka*
 
Idag tar jag en paus från träning och imorgon ska jag nog köra crosstrainer och yoga!
 
På återseende i värmen!