ZtorZillen

2014-10-22
20:32:53

Apropå vandring
 
Har vilodag igår och idag.
Har så förbannat ont i knät att jag inte kan göra så mycket mer än att gå...
Även om det känns för mycket.
Igår hade jag och sambon därför spa-kväll efter jobbet.
Masserade varandras fötter och njöt lite av tända ljus.
Efteråt såg vi på en vandringsfilm "The way".
Riktigt underhållande och vacker. Blev inspirerad av att vandra utomlands också.
Gjorde ju inte hela saken sämre att det var bra skådisar med också.
 

2014-10-19
18:56:14

Instagram
Det ni -eller jag- aldrig trodde skulle hända. HAR hänt.
Jag har gått å skaffat mig ett Instagram-konto.
Tänka sig där, va...
Kanske kommer det bli mer att jag är aktiv där än här...?
Jag vet inte.
Känns som om bloggen inte längre ger mig den pepp jag behöver.
Jag vet inte.
Har inte bestämt mig än.
MEN, om du vill kolla in mig så heter jag minizillen.
För det är ju det jag vill bli eller få. En minizillen.
 
 
 
Har alla instagram utom jag?
 

2014-10-19
09:19:15

Inspirerad till tusen!
 
Håller på att lyssna på en bok om löpning.
Och kan bara säga att jag blir inspirerad till tusen.
Den handlar om ultralöpning, ett begrepp jag aldrig tidigare kommit i kontakt med tidigare.
Det handlar alltså om extremlöpning. Att pressa kroppen (?) eller att göra det som vi är födda till, springa.
Därom tvistar de lärde. Tydligen, när jag lite snabbt sökt mer information om detta på nätet, så visar det sig att detta inte alls verkar vara "så farligt" mot kroppen som jag spontant trodde när jag hörde om detta.
 
Blir som sagt mycket intresserad. Jag vet att det är olika teser därute kring huruvida "extrem"-träning är bra för kroppen, inte bra, eller det spelar ingen roll så länge du gillar det du gör...
 
Kanske handlar mycket om HUR man gör det. Jag menar att man gör saker man tycker är kul och man gör det på ett så skonsamt sätt som möjligt för kroppen samtidigt som man utmanar. Att sitta still mycket som vi gör i dagens samhälle är ju inte direkt något som är fördelaktigt för våra kroppar heller. Det har ju snarare visat sig vara riktigt skadligt för kroppen, ungefär som rökning och fetma.
(även om jag är helt övertygad om att även en fet person kan vara tränad och må bra, inte optimalt men ändå)
 
Jag ska i alla fall läsa in mig mer på detta med ultralöpning, tycker det låter jättespännande.
Så synd att mitt knä fortfarande värker, annars älskar jag verkligen att löpträna och tror att det är bra för mig. All träning som blir av är bra träning! Och jag tror verkligen att det ger mer effekt på kroppen om man också gillar det man gör..kroppen är ett system och har man både kropp och själ med sig så borde det ju få mer effekt än om man bara tränar "med kroppen". Det är i alla fall min teori!
 

2014-09-30
07:01:00

Ben
Usch, jag har gått och blivit förkyld.
Har så ont i halsen...
Har därför valt att ta det lite lugnare än planerat, träningsmässigt.
Så vad gör jag för att upprätthålla motivationen?
Jo, jag "porrsurfar" före-och-efter-bilder!
Finns det något som får mig mer motiverad än att se dessa?
Vad peppar er, när ni är sjuka eller omotiverade?
 
 
 
 

2014-09-22
21:10:38

PT-träning
Vikt 92, 0 kg. (+0,8 kg från förra träningen)
Första delmål: under 90 kg.

Ett litet plus på vikten sedan två veckor tillbaka. Det förvånar mig inte ett dugg, då smärtan i knät har hindrat mig från att motionera så som jag velat. Jag har tränat med lite variation av det träningsprogram jag fått av Anton. Sedan har jag dragit ner på promenaderna, i samråd med Anton, och jag har inte heller kört så många yoga-pass som jag velat. Igår (söndag) blev det träning med PT Anton som "vanligt". Det var konstigt nog, ett kärt återseende och jag hade längtat att få byta ut mitt gamla träningsprogram mot något nytt och mer anpassat till vad jag faktiskt kan göra (med knät).
 
Sagt och gjort. Jag fick visa de övningar jag har gjort under de senaste två veckorna, jag och Anton har haft telefonkontakt och pratat kring vilka övningar jag kan och inte kan/bör göra. Det var jätteroligt att visa att jag har gjort framsteg, exempelvis kan jag nu utföra en armövning så enkelt att vi fick byta ut övningen till att jag skulle utföra samma övning, samma vikt fast med en arm. Fokus är fortfarande bålstabilitet, men nu mer fokus på rehab för knät och överkropp. Jag är riktigt svag i armarna, men jag tycker armmuskler är supersnyggt på tjejer så jag ser mycket fram emot att fortsätta med dessa övningar.
 
 
 
Efter passet var mina armar som gele, i alla fall min vänster arm.Vi fortsatte att prata över lite lunch. När det kommer till maten så har det gått bättre dessa två veckor. Jag har nu lättare att undvika laktos, som tidigare har varit ett stort problem för mig. Iochmed att jag undviker laktos, även om jag har fuskat i kaffet en eller två gånger...min hud har blivit finare och min acne har mildrats. Det är tydligen vanligt att man får acneliknande utslag i ansikte och på kroppen med PCO, men att de liksom kliar. Det är något som jag har i alla fall och det blir värre av laktos. Jag har också fått några flera kosttillskott av min näringsfysiolog som samarbetar med Anton, för att tillsammans se på min livsstil som helhet.
 
Känner mig fortfarande peppad och "på". Jag är glad att se framsteg, även om jag hade önskat att vikten kunde gå ner fortare. Jag har ont fortfarande men kan nu ta mig till och från jobbet utan att halta och utan att det gör ont, även om jag känner att knät blir trött och ömt.
 
Meditationen fortsätter jag med, jag känner att det stärker mig och att det peppar mig att fortsätta.
 
 
 

2014-09-19
15:47:00

4%
 
Kunde inte sagt det bättre själv!
 

2014-09-14
12:54:38

Vardagsinspiration
 
Läste en intressant pepp-artikel om Sanna (på bilden ovan).
Älskar när man vinklar dessa gå ner i vikt-artiklar och lägger det på en "livsstil"-nivå. Inte quickfix, varianten...
Själv brottas jag med mitt inre varje dag att motstå quickfix...
Denna inspirerade mig jättemycket och jag känner mig fortfarande vid gott mod, även om smärtan i knät tyvärr gör sig påmind allt för ofta!
 

2014-09-05
12:23:00

Utmaning!
 
Så nu är jag en av de lyckliga att vara med på Erin Motz yoga challenge.
Gillar verkligen hennes yogapass som man kan hitta på youtube.
Gillar också hennes sida på facebook. Så mycket inspiration.
Hon är så härligt avslappnad. Hon kallar sig själv för Bad yogi.
Hon är liksom "vanlig", hon dricker alkohol ibland, äter kött och äter inte enligt ayurvedisk konst, så att säga.
Kan varmt rekommendera hennes pass som är anpassade för nybörjare men även om man är mer van utövare av yoga kan man följa hennes videosar då hon har anpassat dem så att man kan göra övningarna på olika sätt beroende på dagsform eller bara "form"...
 

2014-08-31
00:14:31

Lax och fitbit
Vart sugen på lax ett par dagar nu...så igår gjorde vi slag i saken och köpte med oss lite gravad lax hem..
Idag blev det därför lax till frukost och när vi hade hjälpt min mamma och pappa med att påbörja deras flytt från hus till lägenhet, blev vi även bjudna på mat där. Lax blev det då igen...SÅÅÅÅ gott!
 
Har jag nämnt att jag har köpt mig en Fitbit Flex?
Kort och gott kan man säga att det är en svindyr stegräknare i lyxförpackning.
Typ.
Nejdå, den visar flera saker också.
Som aktivitetsnivå under sömnen, distans...men framförallt ger den mig den pepp jag behöver.
Den lyser upp en lampa per 20% av mitt dagliga mål. Jag har 10 000 steg som mål.
När jag nått det så blir armbandet crazy och lyser och blinkar och vibrerar..
 
Jag vet, nördigt! Men peppande!
På den tillhörande appen kan man lägga in allt man äter och motionerar.
Hur mycket man dricker.
Man kan även ställa larm!
 
 

2014-07-06
22:39:05

Inspirations TV
 
 
 
Har hittat lite olika inspirationsprogram på Youtube, bland annat detta: Secret eaters.
Ett program som belyser all den mat vi stoppar i oss och som vi inte tänker på.
I varje program får man följa en familj som övervakas.
Innan programmet får de föra matdagbok som sedan jämförs med vad de egentligen äter på en hel vecka.
För en del människor är det en stor chock.
 
Själv kom jag på mig med att jag tror att jag äter mer nötter än vad jag "behöver".
Brukar alltid ha en skål med nötter vid sidan om sängen på kvällen..
RIKTIGT dålig vana, som jag faktiskt inte ens tänkt på innan jag såg detta program och faktiskt började analysera mitt eget ätande.
Kan varmt rekommendera denna serie som pepp-program!
 
 

2014-07-05
11:13:11

Jobbigaste dagen: Lördag
 
Det är något med lördagar som gör veckan så svår...motivationsmässigt.
Jag är uppväxt med en pappa som älskar excel-filer. Han gör banne mig statistik av allt!
Det ska sättas upp mål. Föras dagbok över framsteg och sedan utvärderas. Riktigt målmedveten är han.
Jag har en ambition att vara likadan, inte alltid, men i alla fall när det gäller min motion och träning.
Sååå...i början på året skapade jag mig en fil som heter kort och gott "träning". Där har jag sedan årets första dag fört in alla de tillfällen då jag har tränat...
 
Det är faktiskt bra att gå in och kolla på ibland. Jag förstår också nu varför mitt år viktmässigt sätt ut som det gjort.
Motionen är nog sämre detta år än det varit på...tja...i alla fall sedan jag träffade min sambo..så sämst på ca 7 år då..
Promenader med hunden registrerar jag inte, utan skriver upp "ombytt träning".
Simning gjorde jag riktigt mycket i början på året...men inte nu längre. Vissa veckor kommer jag endast upp i en timmes träning totalt. I snitt har jag tränat 1,8 tillfällen/vecka. Och det är liksom halvtid nu, kan man säga...juli-månad har börjat.
 
Ser också ett mönster i NÄR jag tränar. Gärna på eftermiddagar/kvällar/efter jobbet. Onsdagar och söndagar tycks vara mina favoritdagar. Lördagar NOT SO MUCH!
 
Jag klagar på min motivation rätt mycket. Och har så gjort i princip hela detta år. Samtidigt ser jag att fler och fler av de viktbloggerskor jag följer har "lagt ner" eller gett upp. De har börjat skriva om annat och har struntat i vikten...bra på ett sätt: tror verkligen inte att det är nyttigt för den mentala hälsan att ständigt nojja sig över vikten. Sorgligt på ett annat sätt, att försöka och försöka och sedan ge upp...
 
Det finns ju ett driv i mig. Det är ju därför jag fortsätter. Det ger mig hopp om framtiden och en bekräftelse för mig själv "ja det är svårt att gå ner i vikt", nu när jag vet att jag har PCOS. Men jag ger ju inte upp. Även om jag numera mer kan säga att jag står still och försöker förlika mig med tanken på att jag kommer aldrig bli smal, men jag kan f*n leva hälsosamt i alla fall!
 
Tankarna bråkar numera dagligen med mig.
Tankarna varvar mellan lust att hetsäta och släppa all kontroll, till att börja med soppor och shakes igen, till att fortsätta med det jag gör och "lita på processen". Jag ältar med mina nära och kära så mycket att de inte ens vet vad jag äter numera. Jag kör paleo fortfarande. Men ältar alternativ som om jag vore besatt av en matdemon!
Jag mår psykiskt dåligt över att min sambo är 10 år äldre än mig och att han mår dåligt över att han inte har blivit pappa än. Han är stressad och jag försöker lugna oss båda. Samtidigt som jag i mitt innersta tror att allt löser sig om jag går ner 10-20 kilo till. Samtidigt som jag försöker lära mig att älska och acceptera mig själv som jag är. Ja, ni ser själva vilket kaos!
 
Lördagsinspirationen brukar jag hitta i Biggest loser.
Så idag kommer jag att njuta av det fina vädret och titta på Biggest ute i solen, samtidigt som sambo jobbar och Samson sover på mina fötter...
 
Ha en bra helg, vänner!
 

2014-05-05
07:51:00

Svett och etikett
 
Hittade av en slump denna serie på svtplay,
Har ännu bara kollat på ett avsnitt. Det första handlar om bodybuilding. Riktigt intressant och vettigt, om jag får säga det själv. Avsnitt nummer två handlar om yoga, så det ska jag naturligtvis också kolla på!
Tänkte att detta kanske kunde vara ett bra tips, för den som söker lite vardagspepp?
 
 
 

2014-05-03
17:53:05

Inspiration när den är som bäst
 
Inspiration när den är som bäst är när man känner att man får en spark i röven och reser sig upp och faktiskt gör något. Så var det att sitta och titta på ett Biggest loser avsnitt idag. Blev så imponerad när de satt och pratade om träning och att de hade "fuskat" och "bara" gjort 4-5 timmar/dag i förra veckan. Blev så taggad och tänkte det ska väl då vara f*n om inte jag i alla fall kan göra 1 timme?
Å andra sidan, varför inte utmana mig och köra ett långpass?
Sagt och gjort, träningskläder på och ca 90 minuter senare...var jag lite svettig, kan man säga.
90 minuter på crosstrainern och jag är mäkta stolt över mig själv!
 
 
Syftet med passet var att bevisa för mig själv att jag klarar av det. Att jag KAN stå på crossen i över en timme.
Jag kan. Det handlade inte om att köra så fort som möjligt, utan uthållighet. Att fortsätta.
Men att göra det i lagom tempo, inte köra slut ryggen. Utan fortsätta. Bara göra det.
Med Biggest loser på tv:n framför mig så gav det en extra kick.
Stoltheten är på max nu.
Nu ska jag äta lite tacosrester! Köttfärs och sallad!
MUMMMAAAA!!
 
 
 

2014-04-30
06:54:00

Mästarnas mästare
 
Tittade nyligen på Mästarnas mästare och blev totalimpad och förvånad när Lars Frölander pratade om kost.
Har tidigare också hört Patrik Sjöberg prata om just vikten av kosten och att det tidigare hos idrottare fanns en stor okunskap om just vikten av kosten. Gillade Lars Frölanders sätt att beskriva att kosten tagit honom ett steg längre. Samtidigt som jag blir lite lätt chockad över att vissa elitidrottare tidigare inte har tänkt på att även kosten påverkar prestationen? Tänker att det märker man ju som vanlig motionär...att beroende på vad man äter känner man sig mer pigg/trött osv...
 
När jag såg hans lycka i vattnet tänkte jag också med lite sorg i sinnet, varför har jag slutat simma, när jag mådde så bra av det? Nu när ryggen varit i princip smärtfri i en hel vecka...varför inte testa att simma lite? Sagt och gjort. Igår var jag i simhallen med min simkompis M. Superhärligt att också göra det tillsammans med någon, då det då blir i lite lugnare tempo och även en social grej...vilket jag ju försöker utmana mig själv om...att vara mer social...
 
Jo..men simningen fungerade i alla fall väl. Och jag hade inte ont i ryggen. Det blev 35-40 minuter av simning, vilket ändå får vara godkänt då det var första gången på några veckor jag simmade. Nu ska detta bli en god vana! Så länge ryggen håller tänker jag också att detta är ett utmärkt sätt att aktivera den, utan att belasta för hårt...!
 
 
 
 

2014-04-25
03:48:00

Just give me a reason...

ÄLSKAR Pink!
Hon sjunger såååå ljuvligt och just nu går flera av hennes låtar
under min träning och avslappning..det fungerar till allt!
Blir riktigt pepp av att se hennes musikvideosar också.
De berör, vilket också hennes musik gör.
Just när jag tränar vill jag gärna ha på musik som jag verkligen känner betyder något...
Eller som ger mig energi...inte vilken musik som helst!
Har ni några favoritartister som ni tränar till?
 
 
 

2014-04-19
12:44:28

Biggest loser s15
 
Sitter och sträck-kollar på Biggest loser season 15.
Det är lite som att porrsurfa för en evigt viktkämpande liten ZtorZillen...
Samtidigt som det känns så overkligt.
Sporrande och overkligt på samma gång.
Peppande att se att det faktiskt går.
Samtidigt gillade jag denna säsong då de bland annat visar hur svårt det är att gå ner i vikt samtidigt som man jobbar. Samtidigt! (och detta viktigt för mig att komma ihåg!) det går att gå ner i vikt även när man har ett jobb...även när man inte ägnar 24 timmar om dygnet till att just gå ner i vikt...
 
Just nu behöver jag mest få ett lugn i att detta löser sig.
Jag tänker inte stressa på detta med vikten!
Nu fokuserar jag på lung, meditation, yoga och äta rätt. Promenader också.
Måste ta en sak i taget och just nu känns det viktigare med att fokusera på att älska mig själv.
Samt att finna ett lugn i att det här med bebis får ta sin tid och att det kommer att lösa sig...
Oavsett hur..men det löser sig...på något sätt...
 
 

2014-04-01
18:57:12

Blogg-tips
Hej där...
 
Nu är jag tillbaka igen. Har kännt att jag behövt en paus från bloggandet ett tag. För att få lite ny energi. Samtidigt hjälper jag min bror också med hans blogg. Han är ju bland annat personlig tränare och kostrådgivare.
 
 
 
Jag ska verkligen inte ta åt mig någon ära för deras fina jobb på bloggen...
Men ställer då och då upp som rådgivare i val av ämne till min bror Anton.
Och av gammal vana så låter han mig korrektur läsa en del av de inlägg han publicerar.
När vi va små hjälpte han mig med matematik och jag honom med svenska och skriva...!
 
Så klicka på länken (bilden ovan) och titta in på min broders blogg, som han driver tillsammans med en kollega!

2014-02-26
20:04:00

Daglig träning
 
 Har ni testat någon av dessa "daglig tränings" appar?
Just nu håller jag på med daglig rumpträning.
Bror min säger att det ska hjälpa min rygg att bli bra.
Han har föresten skapat en blogg nu, där han och en till PT skriver om kost, träning och hälsa!
 
 

2014-02-05
22:16:00

Medicin mot dålig självkänsla?
 
Känner mig lite allmänt oälskvärd mot min egen kropp just nu.
Så vad är bättre än att peppa sig själv med bilder på kurviga vackra brudar?
Som liksom lyser självförtroende?Kanske kan det vara som en läkande medicin mot en skadad självkänsla/självförtroende?
 

2014-01-08
00:01:00

Biggest loser- Sione
 
Lite tudelat med före- och efterbilder...
Som jag har skrivit förut så provocerar det mig att det nästan alltid är bättre ljussättning på efterbilderna. De är sminkade, nyfrisserade och har ofta en liten lagom solbränna...

Så är de också alltid gladare på efterbilden. Å andra sidan peppar de mig.
Jag tror verkligen att man blir lyckligare med regelbunden motion och att äta nyttigt..
Vikten i sig kanske inte har så mycket med saken att göra...ja, det är väl klart att det beror på HUR mycket övervikt man har...men rent allmänt, tror jag att man mår bättre om man tar HAND om sig själv...oavsett kroppsstorlek. Tror att det finns lyckliga tjockisar, jag har nog varit en sådan...och är en sådan (är ju fortfarande fet enl BMI). MEN jag märker också att jag mår bättre av att leva mer hälsosamt än vad jag gjorde innan...och därmed tror jag att jag är lyckligare nu!
 Sen behöver det ju inte alltid vara "antingen-eller"-tänk...men tanken att man mår bättre om man behandlar sig själv väl? Den är väl inte så konstig?