2014-07-27
22:41:23
Powerwalk
Denna vecka blev det inte så mycket träning...måndags 60 min löpning och idag 60 min powerwalk..
Tanken var att få in löpningsträning två gånger denna vecka, men värmen har tagit på mig hårt.
Dricker mängder av vatten...och hoppas att jag kan fortsätta att hålla kosten okej och motionen okej.
Nästa veckas mål är att få till flera pass!
Återuppta yogan igen, har ju haft en veckas uppehåll..inte bra...
ÄR det fler än jag som får ont i fötterna i denna värme?
Har fått massor av värmeblåsor under fötterna. Mindre kul.
2014-07-25
20:09:36
Fast
Det är sinnessjukt varmt här.
Dels här på kontoret (det är på min rast jag skriver detta inlägg) men dels allmänt, ute.
Det pendlar mellan 30-34 grader denna vecka…just nu 32 grader i skuggan…puh!
Och jag med mina kollegor är fastbundna vid ett kontor…snacka om att jag längtar hem.
Till en dusch, till badet…ja, svalkan vore inte dumt.
Jag har knappt ork att promenera i detta väder och Samson vägrar gå ut på dagen utan är inne vid fläkten.
Klass 2 varning har utfärdats av SMHI och jag tar ett uppehåll i min träning, kanske blir det lite mer yoga, men inget mer avancerat…
Motionerar ni något?
2014-07-23
12:56:00
Mina drömmars man...
Som en liten knodd på 90-talet..var jag störtkär i Håkan Hemlin i Nordman...
Så lyckan var nästan total när han flyttade in i grannkommunen till min uppväxtkommun.
Sedan kom ju hans självbiografi nu för några månader sedan. Självklart måste jag läsa den.
Det sorgliga i kråksången är att han tydligen varit hög under hela hans karriär, och nästan hela hans vuxna liv.
Blev lite sur på hans tolkning av att socialtjänsten aldrig hjälpte honom...och råkar känna hans förra handläggare och kan ju säga att han inte var helt sanningsenlig...kanske är lite arbetsskadad? ...men det är väl alltid så, man skriver det man vill förmedla, inte alltid samma sak som det sanna! Om det nu finns en absolut sanning, och inte bara flera perspektiv av samma händelse....
Jaja...
Värt besväret att läsa denna om man, som jag, var ett stort fan av Håkan och Nordman.
Nedan kommer ett litet "klipp" ur boken!
APRIL 1994. ÖVER EN NATT FANNS DE BARA DÄR. Nordman, folkpopbandet som svenskarna älskade. Låten Vandraren blev en enorm hit och frontmannen Håkan Hemlin kastades in i en kändisvärld han tidigare bara kunnat drömma om. Nordman blev snabbt ett av de mest omskrivna banden i svensk press, men inte enbart på grund av deras musik. Håkans drogmissbruk och det som följde i dess spår blev snart en följetong i kvällstidningarna. En del historier var sanna, andra snarare nedtonade.
Här berättar Håkan själv om de omständigheter och val som skapat hans turbulenta liv. Adhd:n och kampen mot en rastlöshet som blev honom övermäktig. Om att ena dagen vara luspank och utan mat, för att nästa vara miljonär och kunna köpa vad som helst. Om drogerna och skandalerna, framgångarna och bakslagen. Om sin talang och envishet.
Här berättar Håkan själv om de omständigheter och val som skapat hans turbulenta liv. Adhd:n och kampen mot en rastlöshet som blev honom övermäktig. Om att ena dagen vara luspank och utan mat, för att nästa vara miljonär och kunna köpa vad som helst. Om drogerna och skandalerna, framgångarna och bakslagen. Om sin talang och envishet.
2014-07-22
22:43:00
En gång om året!
Det har hänt exakt en gång tidigare...130518 var datumet då adrenalinet pumpade som värst...då lyckan var störst...kärleken till mig själv sprudlade och stoltheten orsakade nästan att jag sprack!
Jag minns att jag blev förvånad över mig själv. Att jag ringde till min bror och skröt. Att jag slängde på luren i örat på honom, för att jag var tvungen att ringa mamma, pappa och älsklingen...berätta för alla...alla som stöttat mig i min tokiga idé att jag skulle börja jogga och löpträna. Berätta att "idag, idag sprang jag 60 minuter i sträck utan att ta en paus"
Wow! Igår hände det igen...det tog en heldag att peppa mig själv att ställa mig på löpbandet i värmen...här har vi nu haft runt 28-32 grader i ca fyra veckors tid. Det är synd att klaga, men det tär på krafterna och gör att jag har svårt att motivera mig själv till just konditionsträning i denna värme...MEN igår drack jag vatten som en galning under hela dagen...och vid 20:30 så började jag. Hela tiden hade jag yodas ord i huvudet "Do or do not, there is no try"...
Känner mig riktigt glad att ryggen höll...jag hade inställningen att satsa på en timme, men så fort ryggen började kännas tänkte jag sluta. Men döm om min förvåning...en timme senare och ingen värk...inte heller under nedvarvning och streching...! *lycka*
Idag tar jag en paus från träning och imorgon ska jag nog köra crosstrainer och yoga!
På återseende i värmen!
2014-07-22
20:25:53
Fel?
Kan det vara något fel på min webbläsare, tro...eller är det blogg.se som spökar? Jag skrev två inlägg igår, men det ser ut som om ingen av dem blev publicerade...jaja...jag får "börja om"...
Helgen spenderade jag med att resa lite...nämligen till Falkenberg, där jag och min familj gick på buskis!
Brännvin i kikarn!
Den va bra, god underhållning...men jag måste säga att även om de har superbra komiker med i ensamblen så kan de inte göra underverk med ett dåligt manus....
"Det var bättre förr" när både Stefan och Krister skrev manus tillsammans!
Ja, men som sagt. Skönt att komma bort från vardagliga bekymmer och få skratta lite och se något nytt.
Att vi sedan sov på hotell på kvällen, var som pricken över "i". Perfekt.
På söndagsmorgonen blev det då hotellfrukost. Såååååå mycket gott det fanns att välja på...och sååå bitter jag var på att jag inte tål gluten! (är inte allergisk eller dokumenterat intollerant, men blir dålig i magen och svullnar när jag äter glutenprodukter)
Det blev kokta ägg, en kopp te, lite bacon, lite lax och grönsaker och melon. Inte fy skam det heller!
På vägen hem åt vi lunch (lax och sallad) och tog en kopp kaffe i det nästan 30 gradiga värmen.
Jag har ju fuskat lite med mjölkprodukter den senaste tiden...
Och försöker nu skärpa mig, då jag märker att mina psoriasis-utslag även blir bättre utan laktos..det svåraste är att dricka svart kaffe. Men skam den som ger sig!
2014-07-18
17:26:30
Mätning -juli
Mätning 140717 (140613)
Arm: 33 (+/-0 cm)
Under brösten: 90 (+/-0 cm)
Navel: 98 (-1 cm)
Rumpa: 121 (+/- 0 cm)
Lår: 70 (+/-0 cm)Vikt: 91,1 (+ 0,5 kg)
Ja, nej...jag vet inte vad jag ska säga?
Det är väl inte så dumt...
Måtten är ju samma eller mindre än förra månaden, med undantag vikten.
Och jag har bestämt mig att en gång för alla inte definiera mig själv utifrån vikten.
Jag är värd mer.
Och jag ska banne mig meditera varje dag med mantrat att "jag duger som jag är"!
2014-07-14
21:12:46
Hemma igen!
Japps, då var man hemma igen!
Äntligen...på sätt och vis.
Det är skönt att komma bort ibland, men ack så skönt att komma hem igen.
Till sin egen kudde...!
Jag har haft det skönt i Göteborg. Inte tänkt på vikt eller bebisverkstad.
Bara njutit.
Imorgon ska jag återigen till jobb.
I Göteborg shoppade jag och sambon loss lite. Bland annat köpte vi en ny juicemaskin...då vår förra gick sönder för en vecka sedan...jag köpte också en ekologisk tandpinne -miswak!
Har ni testat en sådan?
2014-07-13
22:54:37
Semester i Göteborg
2014-07-12
12:54:00
Tårta
Såg denna fantastiska tårt-bild på facebook och kände bara ÅH! Den måste jag också göra. Va roligt.
En nyttig tårta. Och jag som dessutom älskar, verkligen ÄLSKAR melon! Denna hade ju varit perfekt att servera...
Även om jag kanske kunde ha smällt i mig hela själv...hehe...nejdå, jag ska vara snäll..
Någon som har gjort något liknande?
2014-07-09
21:49:38
Onsdagsträning
Har verkligen fastnat för den här serien Extreme makeover Weight loss på youtube.
Den är så talande. Man kan klara allt, bara man har kunskapen och viljan.
Den ger mig energi. Efter att ha sett på ett program där en tjej med PCOS faktiskt lyckas gå ner massor i vikt under ett år, blev jag inspirerad och tänkte att jag skulle träna lite i värmen....
Vi har haft ca 30-33 grader här hemma sedan tidigt i morse...helt sinnessjukt! Har tänkt hela dagen att det är en perfekt ursäkt. Tills jag såg programmet och insåg; DET FINNS INGA URSÄKTER! punkt.
Sagt och gjort.
30 minuter styrketräning. 15 min yoga. Jag kör fortfarande Erin Motz yoga challenge, vilket jag tycker är riktigt bra. Det är i lagom temp och det är olika långa program varje dag mellan 10-20 minuter.
Sök på youtube för att se hennes yoga-utmaning!
Svettades som aldrig förr. Men åh vad jag var imponerad och stolt över mig själv efteråt.
Om jag ska vara ärlig, så var det mer än en gång som jag ville ge upp...men...skam den som ger sig!
2014-07-08
22:31:29
Hemmapyssel
Har en kollega på jobbet som jag beundrar lite extra mycket.
Inte bara för att hon är jäkligt duktig på sitt jobb. Men hon verkar vara en sådan där "perfekt" mamma.
Hon har flera barn och tycks alltid sätta dem i främsta rummet.
Hon bakar, och lagar mat. Pysslar och står i. Har ett riktigt fint hem.
Så där hemtrevligt att man känner "nej, men jag stannar ett par timmar till"
Hon är dessutom riktigt vacker, enligt min mening.
Hon är rund, glad och klär sig otroligt vackert med tunikor eller kjolar.
Sedan vet jag, eftersom jag känner henne mer privat, att allt inte är som det ser ut att vara. Hon har sina bekymmer också. Exempelvis så har hon stora problem med sin vikt och tycker att hon behöver gå ner i vikt en hel del. Hon har inte bra kontakt med sin mamma...och relationen med maken...ja, nej...jag tänker inte hänga ut henne. Men hon är i alla fall underbar och hon påminner mig om Bree i Desperata husfruar. Inte den Bree med hagelgeväret, men hon som bakar muffins åt de nya grannarna och hon som alltid har något hembakat och ny sytt hemma...
I ett försök att vara lite pysslig, för jag vill verkligen få till den där hemtrevliga känslan som man kan få hos vissa människor...så fick jag hjälp av min mamma att lägga upp gardiner som jag köpt på IKEA. Där började och där slutade min pysslighet...
Men har fortfarande kvar drömmen...och ska söka lite runt på nätet kring vad det är som gör att ett hem är mysigt.
Just nu känns det ingen direkt känsla här hemma...
Jag får drömma vidare om ett liv som mer pysslig! Ett steg i taget. Gardiner -check!
På återseende!
2014-07-08
11:46:00
Mediterar ni ?
Hej hej! För typ hundra år sedan skrev jag om att jag återupptagit meditation som en daglig rutin i mitt liv...sedan har jag skrivit om det lite i omgångar här på bloggen...och fått bra respons och flera har skrivit att de ska testa detta med meditation. Hur har det gått för er?
För mig går det i perioder riktigt bra...andra perioder som nu...mindre bra!
Jag vet att jag mår bra av att meditera regelbundet, varje dag minst 20 min. Jag blir lugnare, gladare, mer säker på mig själv och mina livsval...men...så fort den där känslan mer rotar sig, så är det så att jag tänker "inte behöver jag meditera idag, det är väl slöseri med tid"...ack så fel!
Jag struntar i att meditera en eller två dagar i rad och sedan är det riktigt svårt att motivera mig själv att komma tillbaka...Egentligen tror jag inte att det finns något enkelt svar på hur jag ska få till det. Det är väl som med styrketräningen? Det är bara att ta tag i det och göra det!
För numera finns det ju massvis med forskning som också stödjer tanken om att det finns massor med positiva hälsoeffekter av att meditera!
Klicka på bilden för att komma till ett inlägg om just meditation!
2014-07-07
20:47:50
Måndagsmys
Seriöst?!
Så nu har vi alltså flyttat in i en bostadsrätt. Ett radhus.
Förra ägaren gick förbi i morse och påpekade "lite snällt" att gräset inte alls var så trimmat som när han bodde där, och häcken bör nog också klippas. Tyvärr var jag inte själv med och hörde detta, då hade jag nog bitit ifrån. Jisses. Vi har massor av blommor, för han som bodde här innan är pensionär och var singel...klart han har tid att vara i trädgården! En annan jobbar ju 100% och vill inte vara i trädgården speciellt mycket om det går att undvika...
Men sambon...han fick sådan prestationsångest. Blev helt nojig om vår trädgård. Jag säger bara det: herrejisses! Vi har aldrig bott i radhus innan, vi har aldrig haft en trädgård. So what om det inte är perfekt? Vem är egentligen perfekt?
Seriöst, vem försöker dem lura? En perfekt trädgård betyder inte att de har ett perfekt liv.
Så försöker jag i alla fall intala sambon...men....ja, jag vet inte...
Bara därför så har vi nu måndagsstrejkat. Efter jobbet har vi bara gjort måndagsmys.
Först gick vi ner till vattnet och badade/simmade, sedan var vi och handlade "gottis" (vattenmelon, kokos och färska hallon...lite vaniljglass också).
Vi har börjat prata mer och mer om det här med barnlöshet också.
Det känns skönt.
Nu är jag inne på andra försöket med Pergotime.
Men...jag vill också njuta av att bara vara vi.
Vara tillsammans med mannen i mitt liv och vara glada, inte oroliga hela tiden.
Vi har också bestämt oss för att strama åt kosten!
Under våren har laktos och mjölkprodukter smygit sig in i våra liv...
Inte bra.
Har läst på en hel del amerikanska bloggar och forum om PCOS,
också där nämner flera personer att man måste bli extrem för att vågen ska visa någon nedgång...
Så...det är väl dit jag är på väg igen.
Extremkoll på maten!
Bara naturligt. Ingen frukt heller, och ingen laktos eller gluten eller socker.
I can do this!
2014-07-06
22:39:05
Inspirations TV
Har hittat lite olika inspirationsprogram på Youtube, bland annat detta: Secret eaters.
Ett program som belyser all den mat vi stoppar i oss och som vi inte tänker på.
I varje program får man följa en familj som övervakas.
Innan programmet får de föra matdagbok som sedan jämförs med vad de egentligen äter på en hel vecka.
För en del människor är det en stor chock.
Själv kom jag på mig med att jag tror att jag äter mer nötter än vad jag "behöver".
Brukar alltid ha en skål med nötter vid sidan om sängen på kvällen..
RIKTIGT dålig vana, som jag faktiskt inte ens tänkt på innan jag såg detta program och faktiskt började analysera mitt eget ätande.
Kan varmt rekommendera denna serie som pepp-program!
2014-07-05
19:31:37
Lördagsutmaning
Va roligt när det kommer pepp direkt! Och förslag på hur jag ska ta tag i allt!
Så...nu blev jag utmanad att träna varje lördag, från och med idag tills sista lördagen i augusti!
Flera som är på?
Lördag nummer ett, idag: 30 minuter styrketräning!
Check på den!
2014-07-05
11:13:11
Jobbigaste dagen: Lördag
Det är något med lördagar som gör veckan så svår...motivationsmässigt.
Jag är uppväxt med en pappa som älskar excel-filer. Han gör banne mig statistik av allt!
Det ska sättas upp mål. Föras dagbok över framsteg och sedan utvärderas. Riktigt målmedveten är han.
Jag har en ambition att vara likadan, inte alltid, men i alla fall när det gäller min motion och träning.
Sååå...i början på året skapade jag mig en fil som heter kort och gott "träning". Där har jag sedan årets första dag fört in alla de tillfällen då jag har tränat...
Det är faktiskt bra att gå in och kolla på ibland. Jag förstår också nu varför mitt år viktmässigt sätt ut som det gjort.
Motionen är nog sämre detta år än det varit på...tja...i alla fall sedan jag träffade min sambo..så sämst på ca 7 år då..
Promenader med hunden registrerar jag inte, utan skriver upp "ombytt träning".
Simning gjorde jag riktigt mycket i början på året...men inte nu längre. Vissa veckor kommer jag endast upp i en timmes träning totalt. I snitt har jag tränat 1,8 tillfällen/vecka. Och det är liksom halvtid nu, kan man säga...juli-månad har börjat.
Ser också ett mönster i NÄR jag tränar. Gärna på eftermiddagar/kvällar/efter jobbet. Onsdagar och söndagar tycks vara mina favoritdagar. Lördagar NOT SO MUCH!
Jag klagar på min motivation rätt mycket. Och har så gjort i princip hela detta år. Samtidigt ser jag att fler och fler av de viktbloggerskor jag följer har "lagt ner" eller gett upp. De har börjat skriva om annat och har struntat i vikten...bra på ett sätt: tror verkligen inte att det är nyttigt för den mentala hälsan att ständigt nojja sig över vikten. Sorgligt på ett annat sätt, att försöka och försöka och sedan ge upp...
Det finns ju ett driv i mig. Det är ju därför jag fortsätter. Det ger mig hopp om framtiden och en bekräftelse för mig själv "ja det är svårt att gå ner i vikt", nu när jag vet att jag har PCOS. Men jag ger ju inte upp. Även om jag numera mer kan säga att jag står still och försöker förlika mig med tanken på att jag kommer aldrig bli smal, men jag kan f*n leva hälsosamt i alla fall!
Tankarna bråkar numera dagligen med mig.
Tankarna varvar mellan lust att hetsäta och släppa all kontroll, till att börja med soppor och shakes igen, till att fortsätta med det jag gör och "lita på processen". Jag ältar med mina nära och kära så mycket att de inte ens vet vad jag äter numera. Jag kör paleo fortfarande. Men ältar alternativ som om jag vore besatt av en matdemon!
Jag mår psykiskt dåligt över att min sambo är 10 år äldre än mig och att han mår dåligt över att han inte har blivit pappa än. Han är stressad och jag försöker lugna oss båda. Samtidigt som jag i mitt innersta tror att allt löser sig om jag går ner 10-20 kilo till. Samtidigt som jag försöker lära mig att älska och acceptera mig själv som jag är. Ja, ni ser själva vilket kaos!
Lördagsinspirationen brukar jag hitta i Biggest loser.
Så idag kommer jag att njuta av det fina vädret och titta på Biggest ute i solen, samtidigt som sambo jobbar och Samson sover på mina fötter...
Ha en bra helg, vänner!
