ZtorZillen

2013-03-24
22:26:23

Veckans träning v 12

Vecka 12 (18/3-24/3)

Måndag

Vila

Tisdag

30 min styrketräning

Onsdag

Vila

Torsdag

60 min basgympa

Fredag

Vila

Lördag

1h promenad i högt tempo

Söndag

Vila

Kommentar:

Har fått en del kommentarer ang min träning..tänkte förtydliga med att jag faktiskt varje dag promenerar med hunden. Bara det att jag inte skriver upp det. Det kanske jag skulle göra nästa vecka? Nja, jag räknar inte det som motion i den formen att det är ansträngande på något sätt..det är mer vardagsmotion och mer ett lunkande, promenerande…sedan kisspaus, sedan några steg, luktpaus, några steg och sedan lite träning på olika trick osv…med andra ord ingen effektiv promenad, eller hur jag ska uttrycka mig. Denna vecka blev det dock en promenad med vovve, men där vi inte stannade utan hade effektiv gå-tid i en timme! Det är tufft för min lilla vovve, men också bra att träna på för hans del, för det blir en liten utmaning att inte stanna var och varannan meter…!

Läs 1 kommentar. Lämna den andra kommentaren!

2013-03-18
21:49:22

Veckans träning v 11

Vecka 11 (11/3-17/3)

Måndag

25 min jogg

Tisdag

Vila

Onsdag

25 min jogg

Torsdag

Vila

Fredag

Vila

Lördag

20 min jogg

30 min pw

Söndag

Vila

 

 

Kommentar:

Bra första vecka..efter nästan en hel månad av sjukdom/förkylning…helt klart supernöjd!

Läs 1 kommentar. Lämna den andra kommentaren!

2013-03-03
21:39:52

Veckans träning v 9

Vecka 9 (25/2-3/3)

Måndag

15 min ryggträning

Tisdag

Vila

Onsdag

25 min styrketräning

Torsdag-Söndag

Sjuk

 

Kommentar:

Ja, vad har jag lärt mig av denna vecka? Typ: låt kroppen vila när du är förkyld! Onsdagens minipass gjorde mig nämligen dundersjuk på torsdagen..först nu, söndag, så kan jag andas genom näsan också.

Alltså ingen hit, direkt.

Känner mig slö som inte tränar, får dåligt samvete..men..det känns ändå OK.

Blandat, liksom.

Jag är nu genuint trött på att vara sjuk. Februari har varit den sjukaste månaden på jag vet inte hur länge...

Mars blir en bättre månad, det är jag säker på!

Läs 1 kommentar. Lämna den andra kommentaren!

2013-02-13
21:36:21

What if...?
 
Plötsligt så händer det!
JAG SPRINGER!
Det är sant..var så sjukt frustrerad och sugen på godis...min sambo frågade om jag skulle testa att motionera lite idag också..bara för att se hur kroppen svarar så här..nu när jag äter lite mer. Sagt och gjort.
Sambon gick på promenad med hunden och jag upp på löpbandet. 200 kcal senare och 20 minuter är avklarade i med joggning i bra pulszon! Inte illa för en nybörjare! Sådan adrenalinkick jag fick av att må bra och inte bli spyfärdig, yr eller få ont! Inget ont i knän, leder eller rygg! NU J*KLAR!
Läs 5 kommentarer eller kommentera du också!

2013-02-11
20:08:10

Veckans träning v 6

Vecka 6 (4-10/2)

Måndag

Sjukskriven (vila)

Tisdag

Fortfarnade yr/illamående/trött (vila)

Onsdag

Vila

Torsdag

20 min corebar introduktion (avbröt pga yrsel)

Fredag

Vila

Lördag

Vila

Söndag

Vila

 

 

Kommentar:

TOMT!

EKOOOO!

Är så trött att jag inte förstår att jag inte dör av sömnbrist..fast jag vet att jag sover…men det verkar inte räcka…

Det är pinsamt att ens redovisa förra veckans icke-existerande träningspass. Men men..

Så här kan det också se ut.

Som tur var så blev det en del vardagsmotion på helgen, alltid något.

Fönstershoppande är ju i alla fall lite steg-motion..så att säga. Nej...vecka 7 MÅSTE bli bättre!

 

 

 

Läs 1 kommentar. Lämna den andra kommentaren!

2013-02-03
20:50:39

Veckans träning v 5

Vecka 5 (28/1-3/2)

Måndag

Vila

Tisdag

Vila

Onsdag

Vila

Torsdag

15 min ryggträning (pass 2)

10 min ledd meditation

Fredag

Vila

Lördag

40 min simning

Söndag

Vila

 

Kommentar:

Jag vet inte om jag ska betraktas som klok eller oklok. Denna vecka har jag i alla fall valt att lyssna helhjärtat på min kropp. Har varit supertrött. Jag har gått och lagt mig nästan varje dag innan 22:00. Helt otroligt för att vara jag. Men det har jag gjort. Och nu i slutet på veckan känns det okej. Jag har i helgen vaknat själv, utan väckarklockans hjälp...runt ca 8-tiden. Det känns bra. Men kroppen är fortfarande otroligt trött...jag önskar att detta kunde försvinna. Jag kan inte riktigt beskriva känslan på annat sätt än det känns efter ett konditionspass...tillsammans med den trötthet man känner i huvudet efter en stressig arbetsdag.

Fast samtidigt. Både kroppsligt och mentalt.

Det är inte kul...

Kanske borde jag äta några vitaminer, jag vet inte. Har i alla fall unnat mig lite längre promenader med vovven varje dag och passat på när det är ljust ute..

Igår gick jag på morgonpromenad. Ensam med vovven..det var skönt..men fortfarande, som sagt..denna obeskrivliga trötthet.

Inte alls kul...

 

 

Läs 3 kommentarer eller kommentera du också!

2013-02-01
23:09:00

Utmaning 1/1 - 30/6
Har glömt att skriva det här, på bloggen. Men jag har utmanat mig själv att testa lite nya träningssätt och en del gamla favoriter som jag lite "glömt"!! Så här kommer min lista, som jag har för avsikt att ha betat av innan den sista juni!
 

Zumba

Magdans

Aerobics

Pilates

Rockring

Samba

Jive

Chachacha

Latindans

Afrodans

Yoga

Oxybox

Mudo

CardioCombar

Gummiband

Simning

Kickboxning

 

OBSERVERA! Jag ska inte vara klädd i samma Samba-outfit som kvinnan ovan..jag vill liksom bara testa själva dansen! Hahaha! Samba testade jag ju förra veckan..så jag har ju påbörjat denna lista redan!

Ni får uppdatering kontinuerligt! ;)

Ingen har kommenterat än bli den första!

2013-01-27
11:40:10

Veckans träning v 4

Vecka 4 (21-27/1)

Måndag

7 min Samba teknik

15 min Samba workout

8 min yoga

Tisdag

Vila

Onsdag

Vila

Torsdag

30 min Afrodance

Fredag

Vila

Lördag

Vila

Söndag

15 min Afrodance

16 min konditionsträning

 

 

 

Kommentar:

HAHAHA! Va så sugen på att testa Samba, det är så vackert och graciöst ..det var det INTE när jag dansade. För komplicerat, för många steg..och för snabbt!

Men det var rätt roligt i alla fall och jag blev svettig! Senare i veckan hängde även sambon på träningen och vi tränade afrodance och kondition tillsammans. Så mycket roligare när vi kan göra det tillsammans.

Det har vart en tuff vecka som utmanat mig mentalt, men fick ändå orken att motivera mig själv till lite träning, så det var ju bra!

Helt klart nöjd! Nästa vecka ska jag återigen ta tag i simningen, är tanken..denna vecka var ju också min "älskade" (inte) lingonvecka...!

Men i morgon så....!

Läs 1 kommentar. Lämna den andra kommentaren!

2013-01-21
18:37:35

Vecka 3

Vecka 3 (14-20/1)

Måndag

7 min yoga

15 min ryggträning

15 min rörlighetsträning

Tisdag

45 min simning

Onsdag

Vila

Torsdag

43 min Oxybox Teknik +Basic

Fredag

Vila

Lördag

Vila

Söndag

Vila

 

 

Kommentar:

Äter fortfarande bara 800 kcal/dag. Så jag är nöjd med veckan som varit.

Det bästa är så klart simningen. Stor mental utmaning, men jag gjorde det och med den finessen också!

Sjukt bra jobbat till mig själv. Nu ska hjärnspöket, Herr Simning, utplånas en gång för alla!

Hundpromenader i olika längd har jag gjort under veckan, men de ”räknas inte” för att redovisas på denna lista!

Vikten har inte ändrats mer än -0,2 kg. Trots som jag skrev ovan. 800 kcal/dag.

Det är märkligt. Irriterande. Men föga förvånande med tanke på min tidigare historia, då jag inte fått resultat när jag tränat som en tok. Stressigt på jobbet som säkert påverkar en hel del också.

Nu är jag i alla fall på G igen, vad gäller träningen!

Och denna vecka är det nytt fokus på balans!

Läs 4 kommentarer eller kommentera du också!

2013-01-17
20:15:30

Dag 76 Tack
Tack för allt pepp, jag blir verkligen glad varje gång jag går in på min blogg och läser alla snälla kommentarer. Det får mig att känna mig lyckligt lottad som har er, och det får mig att känna mig stolt över mig själv! Så..TACK!
 
Idag har jag testat ett nytt pass på exerto. Nämligen Oxybox. Jag körde teknik-pass och sedan själva träningen då. 43 minuter totalt. Jag fick faktiskt med mig sambon också! Jättekul. Han behöver verkligen träna, jag tror att han har gått upp i vikt, nu när jag har gått ner i vikt..någon som har bra tips när det händer? Hur stöttar man sin sambo till att börja träna?
Tips emottages tacksamt!
 
 

I alla fall. Oxybox var något för honom. Så det ska vi fortsätta med. Han säger att han har svårt att göra en sak med fötterna och en annan sak med händerna samtidigt, men det är bara en ursäkt. BULLSHIT. Han var jätteduktig. För min del gick det mindre bra. Eller ja..jag gjorde så gott jag kunde!
Nästa gång vi kör samma pass kommer jag vara bättre.
Det här med att alltid hålla fötterna i rörelse samtidigt som man skulle boxa med armarna...oj, det var svårare än vad jag trott. Jag har ju testat kickboxning innan, och gillade verkligen det. Upplevde att detta pass var svårare, men det kan också vara ren vanesak. Kvinnan som var ledare var från Jamaica. Underbar dialekt och hon körde passet på engelska, så det var lite lättare än förra passet jag gjorde (det var på norska)!
 
Det tråkiga är att jag har börjat få ont i min rygg igen.
Det har liksom smygit sig på den här veckan.
Tyvärr gör det också att humöret sviktar...
Just nu är det väl okej...men det är fasen inget kul att ha ont jämt å ständigt, märker att det också påverkar min sömn...
 
Just det! Det var någon som frågade hur mina testresultat såg ut;
Jag vet inte än, ska till doktorn på måndag. Så vi får vänta å se!
 
Några andra funderingar eller tankar som ni vill dela med er av?
Som sagt, det är alltid roligt att få höra andras reflektioner kring det man skriver om...så..kör på!
Läs 3 kommentarer eller kommentera du också!

2013-01-13
20:14:16

Årets första träningspass
Valet föll på yoga. Nybörjaryoga. Så det var bara i 10 minuter. Har ju varit sjuk en del nu..så ska börja i liten skala. Sedan blev det rörlighetsträningspass i 15 minuter och det får räcka för idag!
I morgon börjar jag återigen att skriva upp varje vecka hur mycket jag tränar.
Sedan ska jag återigen, som jag gjorde mellan vecka 1-42 2012, redovisa det för er!
 
 
Läs 3 kommentarer eller kommentera du också!

2012-12-12
22:00:22

Träning med TRX
Har ni testat TRX-träning? Man använder sin egen kropp som belastning. Jättekul! Har nyligen införskaffat mig ett par TRX-band till mitt eget hemmagym.
 
 
Både jag och sambon tränade idag, det blev 30 min med TRX, varvat med konditionsträning på löpbandet! Heja
oss!
 
 
Läs 3 kommentarer eller kommentera du också!

2012-11-29
22:35:13

Träning
 
Det blev lite träning idag!
30 minuter: kombinerat kondition och styrka.
Inte så många kalorier brända, men det kändes jätteskönt att få en rejäl genomkörare. Körde plankan i olika former, försöker verkligen satsa på att stärka upp ryggen. Mycket armmuskler blev det också träning av.
Stegmålet klarade jag idag också! Kanon!
Nu tänkte jag läsa lite...och sedan är det sängen som gäller!
 
Läs 2 kommentarer eller kommentera du också!

2012-11-15
20:53:33

Dag 13
Nu närmar det sig med stormsteg! Dagen då jag hållt på med pulver i tre veckor och...då får jag börja med mer fast föda så att säga. Fortfarande måltidsersättningar..men i form av olika måltider... Så fort Internet kommer igång ska jag visa lite fler foton..har vart dåligt med det på senaste tiden. Idag har jag å sambon tränat..vi har ju ett litet minigym hemma. Det ble kondition på löpbandet å lite styrka med TRX-banden! 225 kcal brända på 30 minuter! Bra jobbat, säger jag å klappar mig själv på axeln. Nu ska jag äta gröt! Tack för er fina respons!!! Hörs i morgon!!!
Läs 5 kommentarer eller kommentera du också!

2012-10-13
22:20:35

Problem med ryggen
 
Jag har äntligen tagit fram min cykel. Och börjat använda den igen. I måndags var jag ute och cyklade i en timme. Idag var jag ute med sambo och vovve...
Det blev "bara" 35 minuter. Men det är bättre än ingenting.
Dessutom är det ju mycket skonsamt mot min rygg, som bestämde sig för att ge upp sådär...
efter att jag sprungit i början på veckan.
Idag har jag inte haft ont alls, mest bara öm.
Men det får mig att bli trött och orkeslös.
Dumma tankar cirkulerar i min hjärna.
Jag tänker mycket på hur mycket jag försöker, men hur kroppen mår dåligt och säger ifrån.
Det är ju just därför jag inte ska ge upp...
Men det är ju lätt att säga, mindre lätt att göra.
Det är svårt när det gör ont...
 
 
Läs 5 kommentarer eller kommentera du också!

2012-10-09
21:24:00

Veckans träning v 40

Vecka 40

Måndag

20 min promenad

35 min promenad

30 min promenad

Tisdag

25 min promenad

30 min promenad

Onsdag

30 min promenad

30 min promenad

Torsdag

30 min promenad

20 min promenad

Fredag

25 min cykling

30 min promenad

Lördag

30 min promenad

Söndag

-

 

Kommentar:


Ja, kom ju på nu..att jag inte har redovisat veckans träning. Nu när jag varit utan internet.

Förra veckan blev det ju nästan bara promenader, då jag har haft ont i ryggen och varit förkyld.

Jag är ändå mycket nöjd över veckan som gått!

 

Läs 1 kommentar. Lämna den andra kommentaren!

2012-09-26
17:31:05

Familjejogg
 
Vi har ju fortfarande inte något internet hemma. Så idag har jag smitit hem till mamsen och papsen för att uppdatera er! Igår hände något fantastiskt. 
Jag joggade. Tillsammans med Sambo och Samson.
Det blev liksom en familjegrej.
Hela familjen var ute och joggade i 25 minuter.
Är superstolt över mig själv. Joggade även i söndags. Är så glad att jag verkligen kommer ut.
Att jag unnar mig själv detta. Även om det är jobbigt, även om det gör lite ont i knät, även om ryggen numera säger nej...
 
Har nämligen lite ont i ryggen efter allt flyttande av kartonger...
Läs 5 kommentarer eller kommentera du också!

2012-09-23
16:31:49

Veckans träning v 38

Vecka 38

Måndag

25 min pilates

20 min promenad

Tisdag

30 min promenad

Onsdag

30 min promenad

4 h bärande/packa kartonger

Torsdag

6 h flytt/bärande av kartonger

Fredag

40 min promenad

Lördag

30 min promenad

25 min promenad

Söndag

Vi får se ;)

 

 

Kommentar:

Ja, vad ska man säga? Jag har träningsvärk i ryggen.

Flytta är jobbigare än vad man tror! Bära kartonger upp och ner i trappor...hm..bra för låren.

I kväll är målet att jag ska ta mig ut på en mini joggtur med Samson. Just nu är vi hemma hos min mamma å pappa på söndagsmiddag. Jättemysigt!

 

 
Läs 6 kommentarer eller kommentera du också!

2012-09-17
18:43:00

Veckans träning v 37

Vecka 37

Måndag

Vila

Tisdag

25 min lunchpromenad

20 min promenad

Onsdag

43 min promenad, snitt:124

Torsdag

20 min promenad

30 min promenad

Fredag

20 min promenad

Lördag

Vila

Söndag

60 min promenad

20 min promenad

 

 

 

Kommentar:


Ja, vad ska man säga? Sammanfattning med ett ord: promenader.

Det här med flytten tar mer kraft än vad jag velat erkänna för mig själv. Att jag dessutom börjat plugga också skapar bara onödig stress. Idag beslutade jag mig för att säga upp min studieplats. Jag vill verkligen plugga, men samtidigt måste jag få ta denna tid och sköta om mig själv och göra det JAG vill..inte det jag borde.

Ser också fram emot att flytta och kolla på simkort. 

Vill verkligen börja simma, även om mina hjärnspöken säger nej. Men som min sensei har påpekat, så blir jag starkare för varje gång jag besegrar dem. Ska också ge mig ut och börja springa mer regelbundet ute.

Har idag filurat på detta hela dagen. Och insett att jag kan lösa detta på flera sätt. Testa olika varianter alltså.

Jag är ju "livrädd" för att motionera offentligt. Jag vet inte vad det är med mig, men jag är verkligen rädd. Som om jag tror att jag ska bli nedslagen eller något. Det är en verklig rädsla, även om det kanske låter töntigt....

Jag ska ta i tu med detta, jag tror att jag kommer gå stärkt ur denna strid, nämligen.

Dock ett steg i taget.

Det här med att jogga tänker jag att jag ska försöka ta med Samson. Kanske blir det lite mindre "farligt" då...

Ett annat alternativ är att ta med min sambo på en tur.

Han får säkert visserligen gå massor, för han är så pass mycket längre än mig, men ändå...ett steg i rätt riktning, eller?

Någon som har tips att delge, när det gäller att motionera mer "offentligt"?

Det här med simningen måste jag också ta tag i...kanske redan på torsdag? Onsdag ska vi nämligen flytta, och jag vet inte riktigt när vi är nere på plats...

 

 

 

 

Läs 2 kommentarer eller kommentera du också!

2012-09-10
21:42:53

Veckans träning v 36
 

Vecka 36

Måndag

60 min promenad, snitt: 127

Tisdag

20 min promenad, snitt: 115

25 min jogg, snitt: 150

Onsdag

Vila (=bara hundpromenader)

Torsdag

20 min jogg/gå, snitt:151

20 min promenad, snitt: 150

Fredag

Vila (= också bara hundpromenader)

Lördag

65 min promenad, snitt:123

20 min promenad, snitt: 120

Söndag

20 min promenad

35 min styrketräning, snitt: 126

 

 

Kommentar:

Måste säga att jag är riktigt nöjd över veckans träning.

Riktigt nöjd.

Tja, det är allt jag har att säga! Nästa vecka blir en utmaning, då vi ska flytta med vårt första lass då!

Spännande ;)

 

 

 

 

Läs 3 kommentarer eller kommentera du också!