2013-09-01
03:59:00
Inspiration!!
Dagens inspirationskälla är tidigare Itrim:are!
Surfade runt på Itrims hemsida och hittade flera länkar till personer som just nu genomför samma resa som jag gör!
Klockrent!
Klicka på bilden nedan för att komma till mer inspiration!
2013-08-31
18:23:10
Dag 302
Det är väl då fasiken att man aldrig får vara "ifred"...
Nu firade jag lite smått att jag inte har hetsätit....firade på så sätt att jag faktiskt satte ord på det faktum att jag är stolt över mig själv och det jag har uppnått. Att hetsätningen inte längre är en stor del av mitt liv.
VAD HÄNDER DÅ?
Jo, det blev som någon form av tvångstankar. Hela denna vecka, nästan, har jag tänkt på mat. Drömt om mat. Fantiserat om mat...jag har inte hetsätit, det är sant! Men det har varit nära...lockande och tilltalande på något sätt. Ibland har jag till och med rättfärdigat för mig själv; det är okej att tappa kontrollen ibland, bara en gång...vem skulle få reda på det? Klart att du kan ta en portion till eller tre...kom igen nu, det var ju så länge sedan....
PÅ riktigt, så har mina tankar gått...som om "det är okej" eller att det är normalt att hetsäta! Bara lite, säger en röst inom mig. Gå och köp bara EN chipspåse...som om det skulle göra någon skillnad, säger samma röst. Du har ju gått ner så mycket i vikt, du väger något på 8 nu...du kan ta lite fika, eller hur? Jag blir tokig!
Som om detta inte vore nog har jag superont i ryggen och det håller i sig...till och från hela veckan.
Jag är ledsen. Önskar att denna resa var lite "lättare".
Nu har jag ätit nötter istället för godis. Tittat på Biggest loser och försökt tänka att ryggontet går över, det blir bättre..men det är svårt. Svårt och irriterande. Dessutom är jag kallad till läkare för uppföljning av min medicin, medicinen som jag slutat äta. Jag är nervös för vad läkaren ska säga...kanske kommer han säga att det då inte finns något mer de kan göra för mig?
Usch...nu ska jag ta mig en tur på crosstrainern. Denna vecka har jag bara tränat ett pass, det är för lite! Speciellt när jag har detta sug hela tiden...eller nej, det är inte ett sug, det är mer mentaldipp. Hm...mer som om jag inombords säger till mig själv att jag kan ge upp nu och börja leva som jag gjorde innan. "ge upp"
2013-08-29
22:36:46
Dag 300
Idag är det 365 dagar sedan min älskade farmor lämnade jordelivet.
För att ära hennes minne så hade vi pannkakskväll med familjen. Min farmor är drottning i pannkakshimlen! Hon är drottningen på pannkakor!
Så...eftersom jag fortfarande håller på med detoxen, så blev det detox-pannkaka!
Proteinpulver och ägg. Blandas ihop och sedan stekte jag detta i smör.
Kvällsmat blev därför pannkakor, som va nyttiga.
Till detta serverades bla hallon.
2013-08-27
23:07:06
Dag 298 utmaning
Idag har jag gjort det igen. Jag har utmanat mig själv och min rädsla att träna "inför publik". Så idag har jag gått på ett Friskis och svettis-pass.
Detta resulterade i en otrolig kick för självförtroende och självkänsla. Nästan alla som var där kom liksom i grupp...eller två och två. Jag kom själv. Jag känner hon som leder passet, så jag tänkte att helt "själv" är jag inte...och föresten ska jag fokusera på träning nu inte att vara social. Jag pratade lite med några innan och sedan körde jag järnet!
En timmes träning blev 702 kcal fattigare, med en medelpuls på 169.
Men framför allt, så gjorde jag det! Inga ursäkter godtages. Jag gjorde det!
Detta hade jag inte trott om mig själv om någon sagt det här till mig för ett år sedan! Än mindre för två år sedan!
Körde efter ovanstående citat och tänkte att nu fasen ger jag allt! Ska jag utsätta mig själv för att motionera offentligt ska det också vara värt det i brända kalorier...jag kan inte komma hem och fortfarande inte vara svettig!
Tjoff, sa det...en timme gick fort och jag glömde snabbt bort att det fanns andra i rummet!
Funderar på om jag ska unna mig ett Friskis-kort...denna och nästa vecka är det gratis pass hela veckan...
2013-08-23
22:58:42
Dag 294 Efterrätt
Vad jag gillar i sötväg bäst, är glass. Glass och bärpajer...mums!
Då jag inte "får" äta bär eller pajskal, så har jag naturligtvis försökt hitta ett bra recept på glass. Inte för att jag ska äta det ofta eller så...då är nog risken stor att jag återigen får tendenser till hetsätning eller i alla fall ett större sockersug, eller i alla fall en längtan efter andra söta saker eller andra glass-sorter...
Jag har ju denna glassmaskin, sedan något år tillbaka. Jag började helt enkelt med att blanda en burk kokosmjölk, 2 ägg samt vanilj. Sedan hällde jag ner det i glassmaskinen och väntade...väntade och väntade...
Sedan när det var klart, så provsmakade jag! Och det var riktigt gott!
Har prövat samma recept också med lite sötningsmedel, stevia. Tyckte att båda var riktigt goda. Det som jag är mest stolt över är det faktum att jag inte åt glass för att trösta mig själv eller för att fira. Jag åt det för att jag hade PLANERAT det. Liksom jag numera planerar att träna. Det är en märklig känsla att vara stolt över det här med maten, att faktiskt kunna säga att det är hjärnan som styr och inte känslorna. NU....dag 294 känner jag mig bekväm med mat igen. Jag har kontroll. Kanske för att jag vet att jag kan hantera maten, kanske för att jag är mer stabil känslomässigt...eller en kombination av olika saker?
2013-08-20
22:38:16
Dag 291 Gruppträff efter sommaruppehåll
Jadå!
Det blev en gruppträff idag med fokus på känslor och ätande.
Det var riktigt roligt att träffa alla gamla "kollegor" och spännande att träffa min nya coach S. Det som var bäst på dagens möte var att JAG var den som hade gått ner mest i vikt! De flesta låg kvar på samma eller hade gått upp lite i vikt under sommaren, men INTE jag!
Lite tråkigt att vi inte har kvar Tobias...som coach. Men förändring kan vara bra det med, och jag har en go känsla i magen att nya coach S är duktig också! Hon verkade dock riktigt nervös idag, inte för att hon behövde det, för hon va riktigt duktig och gav ett gott intryck!
Dagens vägning
Vikt: 85,7 (104,2 kg)
BMI: 35,2 (42,8)
Fettprocent: 39,1 (45,8%)
Så här ser dagens vägning ut.
Med dagens mått och med mina inskrivningsmått...
Nästa gruppträff är om två veckor!
Känns riktigt bra med detoxen och det glädjer mig att det äntligen rör sig lite på vågen...!
Det är nära nu att jag ska ha gått ner 20 kilo med Itrim!
När jag når den siffran måste jag ju fira...men hur?
2013-08-20
10:46:54
Dag 291 rehab
HAHAHA!
Va glad jag är!
Snart 300 dagar sedan jag började på Itrim!
Alltså kan jag konstatera att jag under en period på 291 dagar bara har hetsätit EN GÅNG!!!
Så j*kla bra är jag! Hurra, hurra!!
Det är skitbra, tror att det är bästa året sedan jag blev vuxen...
Vad gäller att inte hetsäta!
Vem hade kunnat ana att Itrim, inte bara skulle påverka vikten, utan även rehabilitera min själ från hetsätning?
YEEEEES!
2013-08-20
10:32:05
Fjällvandringen
Tänkte visa er mina steg från fjällvandringen...
Måndag
8 231
Tisdag
17 307
Onsdag
14 858
Torsdag
20 049
Fredag
6 441
Lördag
10 121
Söndag
6 573
Måndag och fredag var resedagar, det syns ju också på stegen.
Annars tycker jag att det blev fina siffror.
Nu har dock lingonveckan börjat och jag känner mig nere och öm i kroppen. Så stegräknaren får ligga på hyllan idag, då jag just nu bara upplever att den stressar mig. Istället ska jag försöka att röra mig i vardagen och njuta av sista semesterveckan.
Uppföljningen på detoxen gick inte så bra eftersom A:s dator va sönder, så återkommer när den är fixad!
I kväll ska jag på första Itrim-mötet efter sommaruppehållet.
Eftersom jag bor så långt borta från mitt center så har jag inte varit där sedan sista mötet innan sommaren.
Ska bli spännande att vägas också..även om man får ta hänsyn till att jag har mens och så (tänker på hur kroppen spar på sig lite extra vatten då.)...
Hoppas på fina siffror och hör av mig senare med uppdateringen om hur det gick!
2013-08-18
10:26:30
Tillbaka
Hej bloggen..hej bloggläsare!
Nu är jag tillbaka! Hemma från fjället! Det har varit en underbar semester! Tagit ledigt från ALLT. Så känns det verkligen. Vi har vandrat på fjällen tillsammans med vovven. Vi har grillat varje dag, spelat kort, badat, bastat..njutit av varandras sällskap, läst, lagat mat...detoxen har vi hållit, förutom att vi har ätit nötter nästan varje dag. Här skyller jag på att det var så smidigt att ha med sig i väskan...men det handlar mer om lathet och brist på planering.
Till frukost har vi nästan varje dag ätit kokosgröt med olika kryddor till; vanilj, kanel eller kardemumma. Till och med sambon såg fram emot frukosten! Och han är ingen frukostmänniska kan jag lova. Han hatar dessutom kokos-smak....
Idag är det uppföljning på detoxen med coach Anton (aka "TräningsZillen" eller "ZuperZillen"). Så det ska bli spännande. Uppföljningen med Anton innebär; vägning, mätning och svara på ett gäng frågor om nuvarande livsstil, en månad in i detox.
Förstår att ni blir lite förvirrade att jag kör detta samtidigt som Itrim. Egentligen handlar det om samma sak. Att hitta en bestående balans mellan kost och motion..en livsstil som är hållbar. Itrim-måltiderna (måltidsersättningarna) har jag slutat helt med. Dels för att det blev så dyrt och dels för att mina resultat typ har frusit sedan i april och jag skötte mig ändå BRA. Det är därför jag nu kör detoxen. Vilket nästan är det samma som Itrim förordar när man har nått sin målvikt. Dock inte lika strängt. Skillnaden är främst att i detoxen tillåts inga laktosprodukter, glutenprodukter, frukter eller bär, halvfbrikat eller charkprodukter..det ska vara så rent som möjligt (inga måltidsersättningar eller sötningsmedel heller.) stevia är okej, om det är riktig stevia, inte sådant som är utblandat, sojaprodukter är inte heller okej i detox..tanken är att rena kroppen och tarmfloran..
Efter min uppföljning återkommer jag med lite recension över hur det gått för mig och sambon och vad planeringen nu blir för nästa månad...!
2013-08-09
22:34:37
Dag 280 -Personalfest
Normalt undviker jag allt vad sociala sammanhang innebär, i alla fall när det bjuds alkohol. Jag har länge varit nyterist, men titulerar mig inte som nykterist längre, då jag faktiskt då och då dricker lite cider eller vin. MEN, jag festar inte. Har aldrig gjort, kommer nog aldrig att göra. Varför är det så svårt att vara sådan som jag i dag i Sverige? Var väl naiv när jag trodde det skulle bli lättare när man blev vuxen...icke!
I alla fall. Så valde jag idag/ikväll att åka på en avskedsfest för en kollega. Vi började vid fyra-tiden...och jag åkte hem vid nio..det var en del alkohol..men det fungerade och var trevligt. En del av mig vill vara den där sociala omtyckta människan...ni vet..hon som alla gillar och bara vill vara med, den populära tjejen. Men det är inte jag. Jag är inte heller mer social än vad jobbet kräver. Jag är duktig på att fejka dock. Det är nog inte många som faktiskt vet om att jag HATAR att vara med på sådana här tillställningar...jag har dock lovat mig själv i nyårslöfte att jag ska anstränga mig mera. Att försöka vara social och faktiskt inte alltid tacka nej..utan jag ska delta. Ge det en chans. Vara en del av gemenskapen...
Jag tror att en del i denna önskan att vara social, har mitt fett stått som en vägg mellan mig och all vänskap jag tidigare haft i mitt liv. Jag har använt fettet, mina valkar, min fetma, mitt BMI, som ett skydd eller ett sätt att isolera mig själv. EN offerkofta. Jag kan inte älskas för jag är fet. Fast egentligen har det kanske mera varit; jag kan inte älska mig själv och vill därför inte bli sårad eller släppa in någon annan i mitt liv...någon som kanske får mig att förstå att jag inte älskar mig själv.
Det är intressant...hur jag nog under hela mitt liv har använt min övervikt som en ursäkt till att inte vara glad. Inte vara delaktig eller vara en del av gemenskapen. Jag drar mig fortfarande undan, men jag försöker mer nu. Att utmana min rädsla att bli sårad och övergiven.
Det är inte lätt. Men vem har sagt att livet ska vara lätt?
Jag menar...jag har gått ner 20 kilo från min maxvikt...106 kilo är det som jag har vägt som mest sedan jag började blogga. Nu är jag nere på 85-något....! Det har inte heller varit lätt med PCO och allt...men jag klarade det. Jag klarade att skaffa nytt jobb, i ny del av landet...jag kommer klara att utmana mig själv också, med att fortsätta gå ner i vikt..bli mer social utanför jobbet och framför allt...vänskap kommer komma med att jag vågar släppa in folk på livet. Det är läskigt. Men jag är stark och målmedveten, detta kommer bli kanonbra!
2013-08-08
21:09:35
Dag 279
Äntligen har jag fått motivation nog att testa något annat än simning och yoga...jag har ju bara kört det nu i tre veckor, för att låta ryggen vila...och förhoppningsvis läka sig i form...eller vad man ska kalla det.
Så idag blev det en timmes crosstraining.
Det kändes i ryggen i början. Men tänkte, att så länge det inte gör ont är det ingen fara. Mitt första mål var att träna mer än 30 minuter. När det gick bra, så körde jag på i 30 till! Så skönt att svettas på riktigt...alltså, menar RIKTIGT mycket. Känna att hela kroppen gör sitt bästa...och inte ha ont i ryggen efteråt.
Som belöning till mig själv så gjorde jag en hårinpackning och mediterade efteråt med mantrat "jag är målmedveten och stark". Det var det som behövdes idag. Jag känner mig nöjd och glad med dagen...njuter av semestern i fullo, även om det har regnat mest hela dagen...men det gör inget. Jag och Samson har tittat på film och slappat. Å jag har ju tränat när han sov också...han är ett riktigt bra stöd ibland, inte idag dock!
2013-08-07
20:34:47
Dag 278 -Ny vikt
Jag har äntligen kommit till skott med att köpa en ny dator. Denna hr nu börjat strejka ännu mer..nu inte bara med "a" utan nu kan jag inte längre lägga upp foton. Och jag som är sååå superstolt över min viktbild idag. Fotograferade vågen, nämligen. Och den visade hela 85,7 kg.
KAN du förstå detta? Det är knappt så jag förstår...
Men jvligt kul är det!
Och jag är stolt. Så in i bomben. Detta fungerar. Äntligen så rör det sig neråt igen!!!
Jag har provat mitt nattlinne som jag köpte i förväg som 85-present...
Å jag kan ha den!
2013-08-05
20:53:43
Dag 276 "Frukost"
Dagens frukost var ett nytt recept. Nämligen kokosgröt. Det var lätt att laga.
2 ägg. 1 msk kokosmjöl och 1 dl kokosmjölk.
Det var både gott och enkelt..men då jag är lite tveksam till kokossmak över huvudtaget, sedan ett misslyckat försök att göra kokospannkaka, så kryddade jag också med kanel. Fungerade kanon!
Jag blandade allt i en kastrull..det blev väldig gult, men jag tror att det var på grund av
de ekologiska äggen..tycker att det mesta blir lite extra gult av det!
Måste säga att det blev riktigt bra och det är något som jag kommer att testa att göra igen.
Redan i morgon faktiskt.
Synd att vi går på detox, annars hade jag ätit lite hallon till, tror att det skulle passa perfekt!
2013-07-31
19:09:42
Dag 271
Supersugen på tacos. Mest...är jag nog sugen på tacobrödet...men i alla fall. Sambon var snabb på att haka på, dock blev det utan tacobröd.
Det blev en egen variant av nyttig-tacos, och onsdags mys framför TV:n.
Tacosåsen blev; passerade tomater kryddad med lite vitlökspulver och oregano.
Guacamole var ju lätt att göra en ekologisk variant av. Det blev lite egenodlad chili och sedan en gnutta himalaya salt och två ekologisk avokados..
Som tacoskal/bröd använde vi spetskål.
Inte så dumt, va?
Lätt att jag blev imponerad av min och sambons kreativitet.
Det blir lättare när man är två. Han kom på "tacosåsen" och jag spetskålen.
Kreativiteten flödar! Och mätta blev vi. Gott var det också.
2013-07-30
23:59:00
Itrim-inspiration
Jag älskar tidningar! Men är superdålig på att läsa dem...alltså hela. Jag älskar liksom känslan av att ha något lätt som man kan bläddra i och liksom läsa lite här och lite där. Ingen roman, ingen sträckläsning. Utan bara lite när andan faller på. Jag antar att det är därför jag också sparar gamla tidningar...för att jag vill läsa "klart" dem.
Hittade denna Itrim-tidning när jag städade köket. Riktigt intressant faktiskt och mycket inspirerande artikel om denna tjej på framsidan. Amanda. Som har ändrat sin livsstil och verkligen fått ett nytt liv. Riktigt inspirerande och peppande. Känner att det kanske inte är så dumt att vila ryggen ett tag från hårdträning utan att det kanske är bra att ta det lite bit för bit så att säga. Jag menar, har man mycket att ta av, är det väl bättre att ta lite i taget och gå stadigt neråt än att jojo-banta?! Jag har ju inte gått upp något av det jag gått ner med Itrim i alla fall!
Som sagt.
Fick en liten nytändning och blev glad att läsa om Amanda. Och att se bilderna. Före- och efterbilder peppar mig jättemycket. Det kanske är dags för mig att fota mig själv också?
Det kan ju synas mer om mer, även om man inte vågen pekar spikrakt ner?
2013-07-30
20:52:43
Dag 270
Imorse upptäckte jag en glad nyhet...vägde mig...men det står liksom still på vågen...MEN..
Sedan hände det där som jag bara har drömt om tidigare...drömt och drömt om...men jag hade inte trott att det skulle hända än på länge!
Mina trosor bara gled av! De liksom föll ner. Hej å hå! När jag stod å borstade tänderna i bara trosor och bh...nynnade lite för mig själv och hepp, så var trosorna nere på golvet. VA?!
Vad hände?! Stutsade upp på vågen (utan trosor). Skrattade vågen rakt i ansiktet (om den nu har något). Nej, jag har inte gått ner något alls. Kan det bero på en glutenfri kost kanske?
Kanske är jag mindre uppsvälld? Vad vet jag?! Så är det i alla fall.
Och nu har jag kastat tre par trosor som alla var i samma märke!
Istället så har jag införskaffat mig tre par trosor från H&M i storlek 44.
Det passade perfekt. Har fortfarande lite komplex kring min rumpa, annars hade ni fått sett rumpbilder!
Köpte också tre par trosor i storlek 42, som jag hoppas att jag kan ha innan jul!
2013-07-29
20:45:51
Balsam för själen
Min coach på Itrim, Tobias, han säger att jag ska fokusera på sådant jag mår bra av för att minska stressen kring vikten och så. Så det gör jag nu...med en vecka kvar till semester!
Vad är bättre än orkidéer!?
Naturligtvis är jag också en sådan som experimenterar lite också...men orkidéerna alltså!
Det sägs att brudorkidéer (de vanligaste i Sweden), inte kan leva utan sina blad. SUPER ologiskt, tycker jag. Det är väl för fasen inte BLADEN som tar upp näringen, eller? Det är ju luftrötterna, om inte jag är helt ute och cyklar....i alla fall så bestämde jag mig för att testa denna teori när jag omplanterade en stor orkidé. En som jag tänkte gå rätt hårt åt och klippa bort några stänglar också. Det får bära eller brista, men nu har min stor-orkidé levt så länge hemma hos mig så den bara får inte vara så ostyrig och ofin som den är. Har inte riktigt vågat gå hårt åt den tidigare för att hon är min "första" som jag fått av sambon för....5 år sedan.
Sagt och gjort. NU klippte jag ner henne!
Skäms lite när jag skriver om det, men klippte av "botten" på orkidén...själva roten..eller vad det kallas. Där det har varit blad förut, men som har fallit av och som har blivit längre och längre ner i krukan för varje omplantering. Tre stänglar och massa luftrötter blev det. Hade inte kvar någon orkidékruka heller. Så experimenterade vidare med en halv vattenflaska. Petade ner vitmossa, som är bakteriedödande och närande för bebisorkidéer, så varför inte? Testing, testing! Ner med allt i min hemmagjorda kruka, vattnade inte utan lät bara mossan vara fuktig...dagarna gick...och den dog inte. Alla tre stänglar var fortfarande gröna...
Som av en slump så såg jag dock denna lilla filur titta ut i dagsljuset för någon dag sedan! Å nu kom den med i bloggen också! En liten keiki, tror jag minsann!
Vi får se vad som blir av den!
2013-07-27
16:43:00
Påminelse
En liten påminelse på vad det är jag ska fokusera på tills nästa möte med ny coach på Itrim.
Dock har jag själv tagit bort punkt 4, då jag nu vill komma tillbaka. Hitta fokus igen.
Den senaste veckan har det bara varit promenader.
Jag har också tagit en paus från min stegräknare. Jag vet på ett ungefär hur mycket jag behöver gå för att få ihop mina 10 000 steg. Men denna vecka har jag valt att mer fousera på rätt kost och mental balans.
Fokus och inre balans är veckans mantra.
Ingen stress. Koppla av. Varva ner inför semestern som börjar på fredag. LUGN. Fokus på maten.
Allt ordnar sig, det är det som jag upprepar i mitt inre nu.
2013-07-27
10:34:06
Något jag saknar...
Något jag saknar så här en vecka in i mer strikt kost...är gröt. Jag saknar min morgongröt.
Så...försökte googla lite på alternativa grötar...
Hittar en del. Men jag har ju lite svårt med kokossmaken som verkar så närvarande
i de mer alternativa grötar (eller hur man nu böjer ordet "gröt"?).
I alla fall så har jag massor med ekologisk blomkål hemma.
Tänkte att jag kunde göra lite blomkålsmos, med en smörklick på.
Kanske är ett okej substitut. Sedan lite psyllium på...
Blanda ihop...
Vips..något form av grötliknande röra blev det i alla fall.
Blomkål är ju kanon på många sätt, tycker jag.
Gillar smaken, rå eller kokad.
Mättar bra och är nyttig!
Kan det bli bättre?
Det blev i alla fall dagens frukost. Om ni har några andra tips på gröt, tas det tacksamt emot.
Ska väl testa en med kokosmjölk och kokosmjöl...men är lite tveksam till smaken som sagt.
2013-07-25
17:25:36
Dagens lunch
Gazpacho som dryck. Till det lite svampomelett!
Det är vad som blev till lunch idag.
Grönsaker, lite svamp, ägg. Perfekt lunch.
