2013-07-24
12:28:21
Rensning
Vad ska jag säga?
Det som har hänt de senaste dagarna är att jag och sambo haft största matdiskussionen hittills.
Vi kom fram till att vi måste göra detta tillsammans. Det är DÄR det har falerat. Det går inte att bara jag äter nyttigt och sambon äter vad skit som helst....såååå...
Nu har vi tagit tag i detta och rensat ut skåp, kyl och frys!
Och sedan i måndags så har jag "börjat" om på Itrim. Inte från början...utan bara äta mer strikt!
Kött, fågel, fisk. Grova ovanjord växande grönsaker, ägg. Svamp. Smör, kokosfett. Nötter. Inget gluten, ingen laktos.
Inga frukter, inga bär. Varför?
För att jag måste komma tillbaka till goda vanor och att jag har slarvat såå med kolhydraterna och ätit alldelles för mycket. Med ytterligare stöd av min kära bror och sambo, ska jag nu komma tillbaka.
Motionen ska vara i form av lågintensiv träning för att inte frästa på ryggen för mycket.
Det känns som en bra och stabil plan. Det bästa är att sambon nu är med på tåget, helt och hållet! Han äter samma som jag..! Äntligen är vi två om detta och det känns mycket bättre!
2013-07-20
03:33:00
Dagens mått
Arm: 32,5 (-2 cm)
Under brösten: 92 (+2,5)
Navel: 99 (+0,5 cm)
Rumpa: 121 (oförändrat)
Kommentar:
Roligt att se lite förändring! Även om det blev lite plus och lite minus.
Hade naturligtvis kännts bättre om det BARA va minus.
Men..men, man kan inte få allt, eller hur?
2013-07-16
23:03:39
Dag 256
Det är bara att inse. Jag har inte viljestyrkan nog att vara stenhård med kosten. Så är det.
Idag blev det yoghurt till frukost. Lunch sallad. Mellanmål en macka. Kvällsmat korv och coleslaw. Till fikat på jobbet så hade någon köpt kakor. Normalt är det inte min grej och jag kan lätt rättfärdiga för mig själv att det inte är värt att äta en kaka på 60 kcal när jag äter en lunch som innehåller ca 150 kcal. Det är inte värt det!
Men idag slank det ner en kaka. JAG VET! Det är inte bra. Det är inte enligt planen osv. Men...
Jag tänker så här; detta är en LIVSSTILSFÖRÄNDRING, det är ingen bantningskur. Jag vill hitta ett förhållningssätt till mat och motion som jag kan hålla sedan i lååååång tid framöver. Inte bara något som jag lägger på hyllan sedan när mina Itrim-dagar är över. Så kontentan idag är; Ät med måtta. Ät alltid med huvudet först = tänk; "är det värt det?". Inte något kompensationstänk (som jag hade innan)...till exempel; nu äter jag en korv extra det innebär jogging i 20 minuter mer ikväll..NEJ, utan MEDVETNA matval.
Vad väljer jag att äta och varför?
Det är en stor skillnad på nu och för 256 dagar sedan. Nu är det verkligen genomtänkt. Jag tog en kaka. Men ingen kompensationsträning eller överdriven svält efteråt. Nej...det är EN kaka i det stora hela. Det är inte som om hela planen falerar för det. Nej, det är bara åter på banan igen. Fortsätta enligt planen. Upp i sadeln igen. Ingen fara. Det är min nya livsstil...och jag känner att jag genuint har förändrats. Verkligen. Jag har inga skuldkänslor för kakan och det förvånar mig, det hade jag haft för 256 dagar sedan. Då hade jag kompensationsmotionerat...eller straffat mig själv genom någon form av svältdiet följande dag.
Detta är stort. Det är en RIKTIG förändring som sker. Inte bara viktmässigt. Riktigt stort. Kul.
För att toppa detta, så skickar jag med en dagens outfit också.
Så ni får se hur jag ser ut med lite mer kläder på...!
Så ni får se hur jag ser ut med lite mer kläder på...!
2013-07-12
21:42:00
Dag 252
Känns idag som om det är dagen då jag ger upp. Dagens matintag bestod av två måltidsersättningar och två skålar popcorn. Vägde mig i morse och jag har gått upp i vikt igen. Över 88 kg. Jag blir så ledsen på detta jvla jojande! Blir så ledsen och sårad och besviken. Tycker inte alls att jag förtjänar denna motstridiga kropp. Har stundtals haft lust att bara gråta idag. Vad ska jag göra? Ryggen värker ju också, så fort jag kommer upp i tempo vad gäller promenderna...men det blev en powerwalk på 40 minuter i alla fall. Drypande av svett tog jag tag i ett yoga-pass också. Nu ska jag ut med vovven...sedan titta på någon Disney-film...har lånat alla klassiker av M. Sambon jobbar, så jag å Samson är själva...usch...va sur jag känner mig idag. Ledsen å sur. Irriterad över att inte vikten går spikrakt ner!
2013-07-10
22:31:28
Dag 250
Ibland är det extra bra att ha envisa vänner. Som min kollega M. Denna vecka har jag redan bangat en gång på simningen. Ville göra det idag också, på grund av ryggen då...men ger hon sig? NEEEE, hon är på mig och bara "kom igen, du kan ju simma på rygg, så länge du orkar...sedan kan vi bara snacka skit i bastun"
Vi har inte kännt varandra så länge, men gisses...det känns som om vi redan känner varandra riktigt väl.
I alla fall slutade det med att jag följde med till simhallen efter jobbet. Efter 25 m kände jag "det här går inte" jag kommer få skitont i nacken...då hittade M en typ av flytplatta/badring....tog den som stöd...och rätt var det var, så hade jag simmat ryggsim i hela 45 minuter.
Nu är jag lite öm i ryggen, så struntar i att köra ett yoga pass...vilket var ursprungsplanen...
Men jag måste lita på kroppen.
Det är inte hela världen om det "bara" blir ett pass om dagen.
Jag kommer inte att dö.
Lita på kroppen.
Lita på kroppen.
Lita på kroppen.
Ryggen blir aldrig bra om jag bara kör skiten ur den..!
2013-07-08
22:58:18
Dag 248
Det var tydligen allvarligare med ryggen än vad jag tidigare trott. Så nu är rekommendationen styrketräning, ingen löpning på ett tag. Hm...känns lite som en hemsk sjukdom drabbat mig eller så. Vill inte sluta jogga, nu när det gått så bra...och knät inte säger ifrån och när flåset är med... Dagen idag, blev en behandling och diagnos av brodern; "din rygg är fuckedup"...
Det menar du inte?
Hm...mamma fyllde år idag också..så det blev ännu en vilodag; lite lättare vardagsmotion med andra ord...
Det menar du inte?
Hm...mamma fyllde år idag också..så det blev ännu en vilodag; lite lättare vardagsmotion med andra ord...
2013-07-07
22:08:48
Dag 247 -plötsligt händer det!
Fortfarande ont i ryggen.
Blev tyvärr ingen träning idag.
Tror att jag gjorde rätt som valde att "vila" idag.
Jag har dock haft fullt upp med att stå på loppis hela dagen, tillsammans med mamma, pappa, mormor och morfar.
Idag på loppisen kom jag på mig själv med något fantastiskt!
Jag hade på min klänning och var barbent!
Inga strumpbyxor, inga leggings...bara fina mina ben!
Rätt och slätt.
Sådan kick det var att inse att detta bara hade skett utan att jag tänkte mer på det.
Klänningen åkte på och leggingsen av.
För det var hett-hett-hett ute!
Jag har nog ALDRIG varit barbent ute förut.
Inte vad jag kan minnas.
Det kändes stort..och jag var stolt över mig själv.
Sååå stolt.
2013-07-05
20:57:35
Dag 245
Jag har ont i ryggen igen. SKIT OCKSÅ!
Så jkla trött på det här nu! Sååååå jkla trött!
Har i alla fall fått till 30 min simning, sedan började det göra ont så då gick jag upp och bastade.
Har avnjutit lite film och läser just nu lite bok..
Kan verkligen rekommendera Intouchables.
Så vacker och rörande. Rolig och peppande.
Älskar scenen som är en arbetsintervju. Så ärlig och öppen på något vis!
Nej, nu ska jag lägga mig i sängen och fortsätta läsa...
2013-07-04
20:41:22
Filtrera vatten
Jag är ju lite fixerad vid det här med hälsa på olika plan...
Bland annat är ju en av mina rädslor att få bröstcancer, varför jag nu använder min saltsten istället för deo, då den "släpper" lös svetten och inte täpper till. Vilket då vissa menar på ökar risken för bröstcancer då svetten måste ta vägen någonstans..
I alla fall. Sedan vi flyttade från Norrland har min nästa fixering varit vatten.
Vårt kranvatten smakar metall. "Hemma i norrland" var det alltid fräscht och vi köpte aldrig bubbelvatten på flaska, vilket vi överkonsumerar nu....
Har läst på lite om det här med vatten och vad smaken kan "betyda".
När jag har forskat runt kring det här så har jag lärt mig massor.
Bland annat att det är mycket tungmetaller, kvicksilver, klor, kalk och läkemedelsrester kvar i vårt dagliga kranvatten...vilket fick mig att noja mer...
Så jag läste på mer kring just detta med läkemedelsresterna, där det bland annat finns forskare som tror att vår allmänstatus, speciellt inom fertilitet skulle se annorlunda ut om vi alla hade någon form av vattenfilter.
Då blir ju frågan:
Vad ska man ha för filter?
Jag menar...i liten dos kanske vi behöver vissa av dessa ämnen som i en lekmans öron låter som farligt?
Eller?
Det heter ju att vi har bland världens bästa vatten...
Men stämmer det helt?
Just det här med läkemedelsresterna oroar mig. Jag har ju läst om fiskarna som utvecklar två kön på grund av för mycket p-piller rester i våra sjöar. Inte för att jag är rädd för att jag en dag vaknar upp med en penis...
Även om det sannerligen hade varit riktigt skrämmande..
Utan mer...att vi/jag går runt å dricker massvis med vatten, och att det kanske påverkar min fertilitet?
Att jag skulle hjälpa mig själv genom att köpa ett litet filter...
Att jag skulle leva längre och friskare med ett litet filter.
Å andra sidan kanske det filtrerar bort nödvändiga saker?
2013-07-02
23:17:51
Dag 242
Hejhopp!
Idag har jag varit på motivationssamtal hos coach T. Det är alltid lite blandat att komma dit och vara på "andra sidan". Jag är ju van sedan jobbet att vara den som är "stark", den som är peppande, stöttande och motiverande.
Jag bestämde mig när jag började på Itrim att försöka sänka garden.
Vara ärlig mot mig själv och min coach. Det är ju faktiskt hans jobb att stötta MIG, där jag är. Jag betalar ju inte Itrim för att jag klarar detta själv, det är ju för att få råd och stöd av de som kan. De som har erfarenhet.
Eftersom min mobil strejkar, kan jag inte ladda upp bilderna som jag tänkt mig.
Det som jag och T kom fram till var följande;
Fokus Må bra! Agerande fram till eventuellt medicinbyte i augusti (då jag har uppföljning med läkaren)
-Komma rätsida med maten
-Välja grövre grönsaker som kolhydrater
-Äta fyra gånger om dagen
-Mörkt och grovt knäckebröd är okej
-Träna 6 dagar/vecka
-10 000 steg/dag
Det är supertrist att T ska sluta på Itrim. Han ska iväg till storstaden och pröva lyckan tillsammans med sin käresta.
Önskar honom all lycka!
Dock en stor förlust för Itrim Nyköping (tår i ögat)
Men..livet och viktminskningen går vidare.
Istället för att sörja ska jag hylla T och all pepp han har skänkt mig.
Han säger liksom självklara saker som jag behöver höra.
Som att det inte alltid är läge att vara fokuserad på vikten...utan nu har jag satt ovanstående mål för att jag mår bra av det! Sedan kommer viktminskningen..sedan.
Något som han sa idag var att jag inte ska jämföra mig med andra eftersom "jag har helt andra kort att spela med" (utifrån det med medicinen/diagnosen och stressigt jobb å så).
Det gick in! Djupt in.
Nu ska jag yoga lite innan jag nannar kudden!
Sov gott!
2013-07-01
18:40:38
Vägning
88,3 kg
Neeeej...nu vill jag inte mer!
Hatar detta. Jäkla skit..jag har ju tränat massor!
Suck.
2013-06-30
00:17:09
Dag 238 (fast några minuter för sent)
Ojoj...jag har ONT i ryggen...gjorde illa mig när jag simmade...vet inte riktigt vad som hände...men ont har jag...varför jag under gårdagen missade att blogga om hur dagen var...
I dag har jag mest fokuserat på att röra mig...sakta...men ändå.
Det blev till sist lite yoga och annat smått och gott!
Nu har sambon smörjt in mig med linement...så jag hopps att jag ska klara av natten bra!
2013-06-28
10:01:10
Tårtdrömmar? Fikarast!
Just nu sitter jag med en kaffekopp bredvid mig. Smuttandes på lite kaffe med mjölk. Visserligen tagen från en kaffemaskin…men i alla fall. Jag är på jobbet.
Kände lite att jag var tvungen att skriva av mig. Alla andra kollegor sitter just nu och frossar på tårtor i fikarummet. Det är för att fira in semestern för tre av mina kollegor som går på semester idag. Idag har jag simmat på morgonen, jag blir lätt fascinerad över att min attityd gentemot ”skräpmat” och annat ”dåligt” har förändrats så under det senaste två åren… Tidigare har jag varit mest fokuserad på mig själv och inte brytt mig så mycket om vad andra äter. Nu känner jag mig lätt frälst och ser på andra som stoppar i sig dålig mat och samtidigt sprudlar jag av energi och lust att dela med mig av vad jag har upptäckt! Som om jag har hittat sanningen, som ingen annan förstår.
Det blev nu extra tydligt, när jag är lite ”utanför”…sitter bredvid kollegorna som tar både en och två stora bitar av tårtorna, för att de vill ”smaka” hur den andra smakar…som om vi inte alla vet hur en prinsesstårta smakar? Som om vi inte förstår att har vi smakat en, så kommer vi aldrig att hitta en likadan tårta som smakar annorlunda…alla smakar samma, sluta och skyll på okunskap för att du vill ta en till bit tårta. Erkänn i alla fall för dig själv, att du är jävligt sugen och vill äta mer för att du tycker det är gott! Jaja…jag hade lite svårt att sitta och dricka mitt vatten för att MITT sug blev för stort efter tårtorna…även om jag egentligen inte gillar tårta…men jag gillar det söta blandat med grädde. Jag inser min svaghet, säger till mina kollegor att jag tycker det är lite jobbigt mentalt att inte äta när de äter, ursäkter mig och lämnar bordet. 0 kalorier ”rikare”. Bra jobbat för mig!
Kunde inte sluta att tänka på hur många minuter på löpbandet som jag tidigare ”kompenserat” med när jag ätit saker jag inte planerat…nu är de där dagarna förbi. Allt jag äter ska vara ett VAL. Oavsett om det är bra eller dåliga. INGET mer ska slinka ner utan att jag i tanken först har gjort ett val!
Tror att jag är på god väg i mitt tillfrisknande hetsätningsproblematik…känns så när jag nyss läste igenom vad jag skrivit. Jag är stolt över mig själv.
2013-06-26
22:12:12
Dag 236
Idag har det blivit +10 000 steg! YES!
På det, blev det också 60 min simning, tillsammans med nya kollegan M. Lite bastu, som belöning...promenad hem...mat, 20 min powerwalk på löpbandet med en avrundning...med 20 min nybörjaryoga a la youtube.
Inte så illa pinkat va?
Klicka på länken för att se en av de bästa inspirationsfilmerna någonsin!
2013-06-25
22:27:05
Dag 235
Efter några dagar av eftertanke...har jag kommit fram till att jag ska kör ett par så kallade köttar-veckor.
Mer strikt kosthållning.
Mer motion.
Mer vardagsmotion.
Fokus.
NU.
Återta kontrollen.
Mer vatten.
Om jag klarar detta galant så ska jag unna mig själv en fotmassage!
Just nu känner jag mig som bilden ovan..
Och det är ingen kul känsla.
Inte alls.
Så nu är det köttarveckor som gäller!
Svärmor och svägerska har lämnt mi casa.
Så detta blev första köttar-passet: 45 min joggning.
Svettigt värre.
Första träningspasset på tre veckor.
Nu ska här kommas i form..
Det kan inte fortsätta att gå så här segt, det är inte okej.
Jag återtar min målbild...och FOKUSERAR med all min kraft!
Mot målet!
Dagens steg: 16 345!
YES!
Bra början!
2013-06-22
14:13:31
Dag 232
Hej hej!
Det närmar sig vardagen...då jag och Samson åter får vara själva med sambon. Låter kanske lite elakt, men jag trivs rätt bra med att vara själv också. Alltså ensam med Samson. Jag är nog lite en sådan person som gillar ensamheten också. Även om jag älskar att vara i en relation.
Just nu är utmaningen OSTBRICKA.
Som åts igår och ska ätas idag igen.
ÄLSKAR verkligen ost..och kan än så länge inte stå emot.
Jag hanterar det på så sätt att jag bestämmer mig innan hur mycket jag ska tillåta mig själv att äta.
Jag vet att det inte är bra viktmässigt.
Men det är ett medvetet val...
Vi får se, hur det blir...
2013-06-20
22:42:35
Dag 230 -mått på framgång
Vad är måttet på framgång? Det är en fråga som jag ställt mig några gånger denna vecka.
Dels då "barn" och "äktenskap" har kommit upp som samtalsämne...sisådär...vad ska jag säga, en miljon gånger?
Det spelar ingen roll att jag har saker som jag själv anser vara mått på framgång; en snubbe jag fortfarande älskar, och som älskar mig. En hund som är supergo. Ett jobb jag oftast trivs med. En lön jag är nöjd med. En utbildning jag är stolt över. En specialisering inom ett område jag är intresserad av. Jag är lycklig. Har hälsan. Har gått ner i vikt, flera kilon till och med!
MEN så tjatas det från min svägerska..."när ska ni skaffa barn? mitt barn vill ha en kusin"
Till slut sa jag "du kanske skulle skaffa henne ett syskon istället"
Åh, jag blir så frustrerad. Irriterad. Ledsen. Sårad. ARG.
Vad har hon med mitt liv att göra? Mina val? Mina icke-val?!
Det kanske är så att vi i min relation med min sambo, faktiskt är TVÅ i relationen...och vem har sagt att vi är överens om de här frågorna?
Nu är vi ju inte överens om äktenskapsfrågan...men iaf.
Blir ledsen över att vissa tar sig friheten att bara klampa in i ens liv och tro att de har något att säg till om.
Jag vet att jag överreagerar.
Men det är i alla fall irriterande.
Vem är DU att dömma mig?!
Ja, som ni märker så tär det lite på mig mentalt..att helt plötsligt ha min svägerska så nära...
Så lääänge.
Hon är bra i rimliga doser.
Sedan har jag nog svårt med sambos släkt, lite...för de är inte som i min familj.
Vi är mer nära och kan vara mer lättsamma pratglada och skratta...oss själva.
Med svärmor och svägerska är sambo också konstlad..och ansträngd.
Det är trist.
Men kanske inte så konstigt om man bara får höra att vi inte "producerar" barn?
2013-06-19
22:09:23
Dag 229
Satt på balkongen lite idag.
Själv. Njöt. Min tomatplantor tar sig nu. Mina chili också!
Idag har varit en dag kantad av hunger.
Jag fantiserar om mat och känner mig allmänt ätstörd.
Nej...vi hörs i morgon!
2013-06-18
23:06:45
Dag 228
Måste säga att det är svårare än vad jag trodde. Det här med att få ett bryt i vardagsrutinerna..nu när svägerska och bebis är på besök. I morgon kommer svärmor också. Det är liksom blandade känslor. Det har blivit NOLL träning...och det blir gärna mer fika och onyttigheter. I kväll blev det fika igen..jag hade dock köpt mig två stycken blodgrape (min favoritfrukt), så jag åt en när de andra åt mackor och muffins....åh...men det är inte helt lätt, det är mycket tankar som plågar mig just nu kring just maten.
Å andra sidan försöker jag att vara välförberedd och ha koll på maten så att det i alla fall inte blir ett plus på vågen, efter dessa 2 veckor med besök från Götet. Det blir lite promenader, men inte alls i samma tempo som när jag och vovve är själva. Tror att det är lätt när man är gravid eller mammaledig, att man skyller på graviditet/ammning för att äta mer och extra onyttigt. Känns så i alla fall för min svägerska. Hon tjatar också mycket på "när ska ni gifta er?"..."när ska ni bli gravida då?"..."när ska min flicka få en kusin?"....Svårt det där också. Vet liksom inte riktigt vad jag ska svara, hon vet ju att jag vill båda två...men att olika saker sätter stopp...sjukdom, ekonomi osv...
Har jag berättat att jag förra veckan fick en ny kollega?
Ny-exad beteendevetare. Mycket trevlig. Mycket roligt och go. Känner att det finns potential för en vänskap där! Riktigt kul. Igår sa hon att hon gillar att simma. Hon är föresten också tjock som jag då. Fast större. Typ 10 cm längre än mig, kanske runt 165 cm och ca 120-130 kg tung..eller mer? Skit samma..det är egentligen inte relevant, mer än att jag är så sjukt fascinerad över hennes icke-komplex över hur hon ser ut. Hon har visserligen dåligt självförtroende vad gäller jobbet, men vem har inte det på första jobbet efter examen? I alla fall tog jag mod till mig och frågade henne om hon ville simma med mig nästa vecka när svägerska och svärmor åkt hem. "Ja, självklart...en eller två gånger?" sa hon. "Två" sa jag. Så nu har jag två sim-dejter nästa vecka. Första gången någonsin jag har en vän att träna med! SKITKUL ska det blir, ser verkligen fram emot det. Synd att inte badhuset har öppet i helgen...men men...nästa vecka så!
2013-06-16
00:08:22
Dag 225 -Från en vän
Jag fick ett brev igår.
Bara en sådan sak är värt att nämnas..det är så ovanligt att få brev...
Sedan var det så oväntat att saken blev ännu roligare när jag öppnar brevet och hittar en liten present!
Som den förvirrade människa jag är brukar jag tappa bort mina hörlurar (kändes som om någon visste det?), så denna ska jag nu använda som fodral/väska till mina hörlurar! Att den va delvis orange hjälper ju också mig att minnas att det är där i de finns!
Hon som skrev brevet är en trogen bloggläsare och vän.
En vän som jag umgicks mycket med som liten kotte, en vän som jag såg upp till mycket och som jag tappade kontakten med, fann igen på gymnasiet och tappade igen när universitetsstudier och pojkvänner tog allt mer tid.
Vi fann varandra igen, på facebook...hon fick adressen till min blogg, läste och kommenterade och svarade och berättade om en svår livsavgörande händelse (eller rad av händelser) som jag inte kände till...
Det gjorde iaf att jag respekterade henne och beundrade henne ännu mer.
Hon är riktigt duktig på att uttrycka sig i alla fall, hon hade skrivit det finaste brevet.
Jag grät faktiskt. SÅ fint och så rörande.
Hon är en duktig fotograf också...och tar riktigt fina bilder!
TUSEN TACK, du gjorde min dag och helg! (just när jag behövde extra pepp!
Dagen som idag, har kantats av fil-frukost, bakluckeloppis, agility-uppvisning och bebismys.
10 000+ steg blev det!
Bebis somnade i min famn idag igen!
Dagen till ära, hade hon på sig en orangeklänning...och somnade på mig som hade orange topp...elefantgosisen fick hon lån av mig också!
