2014-07-09
21:49:38
Onsdagsträning
Har verkligen fastnat för den här serien Extreme makeover Weight loss på youtube.
Den är så talande. Man kan klara allt, bara man har kunskapen och viljan.
Den ger mig energi. Efter att ha sett på ett program där en tjej med PCOS faktiskt lyckas gå ner massor i vikt under ett år, blev jag inspirerad och tänkte att jag skulle träna lite i värmen....
Vi har haft ca 30-33 grader här hemma sedan tidigt i morse...helt sinnessjukt! Har tänkt hela dagen att det är en perfekt ursäkt. Tills jag såg programmet och insåg; DET FINNS INGA URSÄKTER! punkt.
Sagt och gjort.
30 minuter styrketräning. 15 min yoga. Jag kör fortfarande Erin Motz yoga challenge, vilket jag tycker är riktigt bra. Det är i lagom temp och det är olika långa program varje dag mellan 10-20 minuter.
Sök på youtube för att se hennes yoga-utmaning!
Svettades som aldrig förr. Men åh vad jag var imponerad och stolt över mig själv efteråt.
Om jag ska vara ärlig, så var det mer än en gång som jag ville ge upp...men...skam den som ger sig!
2014-07-05
19:31:37
Lördagsutmaning
Va roligt när det kommer pepp direkt! Och förslag på hur jag ska ta tag i allt!
Så...nu blev jag utmanad att träna varje lördag, från och med idag tills sista lördagen i augusti!
Flera som är på?
Lördag nummer ett, idag: 30 minuter styrketräning!
Check på den!
2014-06-29
22:50:34
Helgen som varit...
Vem kunde ana att det fanns fina vandringsstråk så nära hemma?
I helgen så upptäckte jag, sambon och vovven att det faktiskt inte behöver vara fjällen för att hitta fina vandringsleder. Så i närheten av Sörmlandsleden, gick vi en tur där jag spenderat många friluftsdagar som en liten kotte!
Som ni kanske vet så blev ju jag och sambon helt förälskade i fjällvandring förra hösten då vi var i Sälen. I år har vi varit i Idre och vandrat och blev så nöjda att vi nu har börjat införskaffa oss lite mer avancerad utrustning. Jag har numera en 30 L-ryggsäck och sambon har en 75 L. I helgen testade jag min. Packade den med matsäck och kaffe, sedan gick vi ut på en liten minitur mellan regnskurarna...
Mamma och pappa ska flytta från sin villa i höst och rensar därför sina lager av prylar. De älskade att paddla innan de fick mig och brorsan, så de hade en hel del campingutrustning som vi fick "ärva" av dem! Supersnällt!! Både ekonomiskt för vår del, men också skönt att inte behöva bidra till konsumtionssamhället allt för mycket, när man kan undvika det! I helgen testade vi därför också att sätta upp tältet. Vi hade tänkt att till vecka 33 åka på ännu en vandringssemester, men denna gång utan att hyra någon stuga...utan att bara tälta! (alla tips tas tacksamt emot kring ALLT jag behöver förbereda innan dess!).
Och som vanligt, tycker Samson att det bästa på vandringen är den obligatoriska "kli-pausen". Lika viktig som vätske- och matpaus!
2014-06-27
12:12:00
Crow-pose
Nu har jag påbörjat en 30-dagars yoga utmaning!
Dag ett avklarad! Igår gjorde jag crow-pose...och klarade den i typ en sekund...jag blev så glad att jag skrek ut "yes" samtidigt som jag höjde ena handen...med det naturliga resultatet att jag ramlade ihop!
Som tur är så har vi klätt in hela gymmet i träningsmattor (på golvet). Det är skumgummimattor så det lindrade ju fallet och jag skadade mig inte...lyckan/euforin räckte långt in på kvällen..och idag är viss lycka fortfarande kvar.
Har en stark känsla av "inget är omöjligt" idag!
2014-06-26
20:41:46
Åter på plats
Ojoj...skrev senast för tio dagar sedan...långt uppehåll för att vara mig.
Vet inte exakt vad det beror på, men någonstans har jag kännt att jag behöver komma i ordning med mina egna tankar...
Då syftar jag på tankar "som vanligt" om vikt, mat, motion, hälsa, bebis och jobb...
Vad har hänt sedan sist?
Om vi börjar med det "enkla"...jobb.
Jag har sjukskrivit mig själv denna vecka måndag-fredag. Detta efter att jag var på läkarbesök i början på veckan gällande att jag har haft sömnproblem ganska länge nu. Egentligen vet jag vad det handlar om. Det är stress. Stress över att inte bli med barn, stress över att inte gå ner i vikt, stress med en sjuk närstående, stress med jobb och så vidare. På senare tid har detta visat sig genom att jag fått lite lättare problem med minnet, sedan är jag obotligt trött hela tiden och så vaknar jag mellan 3-10 ggr/natt. Vad gäller jobbet har jag återigen tankar på att jag borde byta jobb..inte för att jag inte trivs...utan mer för att jag älskar mitt jobb, jag tror att jag är duktig på det, men kan man verkligen prestera bra med så dåliga medel som vi faktiskt har på socialtjänsten? Jag känner inte att jag kan göra så mycket som jag själv önskar....
"Hälsa"
Så jag fick rekommendationen att träna! Motionera, ät bra, ta det lugnt och vila upp dig. Så sa läkaren. Fick också sömntabletter utskrivet. Sömntabletter är för mig ett stort tabu, eller vad man ska kalla det. Jag har ett stort motstånd att erkänna mina egna svagheter, eller min egna sårbarhet...jag önskar och -ibland- tror att jag är STÅLKVINNAN och att jag minsann inte är som "alla andra". Jag ska klara allt själv.
"Bebis"
Jag blev otroligt sårad och omskakad när läkaren "chockade" mig med att förklara vad extrem stress kan göra i förhållande till att försöka bli gravid. Så den "enkla" lösningen är nu att jag ska försöka minska mina stresshormoner, vilka tydligen återigen är skyhöga. Tror iofs att jag har en hög stressnivå sedan födseln, om man ska tro mina föräldrar som menar att jag alltid varit lättpåverkad vad gäller stress.
"Vikt"
Jag har malt detta nu så ofta att jag seriöst börjar fundera vad jag är utan mitt viktproblem. Alltså om det är så att jag identifierar mig så mycket med min vikt att det är ohälsosamt? Tankarna ränner fram och tillbaka...jag kommer alltid fram till samma lösning; strunta i vikten och fokusera på välmående! Hur svårt kan det vara?
SKITSVÅRT, säger jag dig!
"Mat"
Naturligt -för mig- så har jag återigen funderingar kring om jag ska "ge upp" mitt paleo-liv för att istället -återigen- haka på Itrim. a la svältdiet igen. Kommer återigen fram till att det inte är så jag vill behandla min kropp. Inte mer E-ämnen, socker osv osv. Nu är det naturlig mat som gäller. Det kommer ta mer tid...men kroppen mår bättre i sin helhet.
"Motion"
Detta känns som om jag har tappat totalt. Jag har knappt ork att ta mig ur sängen längre...och återigen går jag in i en skådespelarroll och låtsas vara pepp när folk frågar hur jag mår och hur jag har det. Varför ska det vara så svårt att erkänna att jag inte mår bra? Att jag inte har motionerat på 10 dagar?
Jag vet, det är inte hela världen.
Och nu ska jag göra som min kära far gav mig rådet idag; "bara gör, tänk inte så mycket, gör det bara och tvinga dig själv..det är skönt efteråt". Han tyckte att yoga var en bra början. Och som vanligt, har han förmodligen rätt...
Hatar att andra vet bättre om mitt liv än jag själv...
2014-06-16
20:57:21
Löpning
Yes!
Det blev tre löppass förra veckan! Jättebra!
Inga simpass, på grund av ändrade tider på simhallen..och jag är inte morgonpigg nog för att ta mig dit på morgonen...jag vet! Ursäkter!
Men men...
Ska bättra mig.
I dag har varit värsta dagen i mitt proffesionella liv.
Återkommer!
2014-06-08
22:57:00
Vandring i Idre
Hej alla glada!
Har ni saknat mig?
Har ni saknat mig?
Jag har ju varit i Idre tillsammans med sambon och Samson. Där har vi fjällvandrat och myst.
Tyvärr spöregnade det igår och Sambon fick skoskav första dagen. Så det blev "bara" en dag med vandring. MEN, vilken dag sedan! 1,7 mil. Längsta jag har gått! Medelsvår terräng i skalan; mycket lätt, lätt, medelsvår och svår. Det var väl lite i tuffaste laget för mig och sambon, då vi är helt nybörjare på detta! MEN det gick i alla fall. Det blev en heldag och det var roligt! Trots regn, snö, vadning i vatten och sankmark...eller vad det heter...
Mycket varierad terräng som sagt, men det var kul faktiskt..tro det eller ej, när man står där med blöta skor och blöta byxor...och man vet "jag klarade det"...ah! Vilken känsla!
Jag är sjukt imponerad på mig själv. Så imponerad och pepp är både jag och sambon att vi nu redan är i tagen att planera nästa resa till hösten...
Vilket också fårt mig att bli mer pepp till träningen...vore ju roligt att hänga med mer i sambons tempo när vi ska vandra nästa gång...så nu är det träning som gäller! Konditionen var det dock inget fel på, det gick verkligen bättre än jag vågat hoppas på. Uthålligheten kanske är nästa mål att träna upp.
Något annat jag gillade var förutom själva naturen; att vi såg massor med renar!
Åh, så vackra djur...tog massor med fotografier med mobilen, men saknade min riktiga kamera...nybörjarmisstag att glömma kamera hemma, jag vet! Men så vackra djur! Har aldrig sett renar förut, så det kändes riktigt exotiskt. Hade jag vart ensam kunde jag stått och stirrat på dem i en mindre evighet....men...eftersom ni nu kan läsa vad jag skriver, förstår ni att sambon tvingade mig vidare...och nu är vi åter hemma i lilla staden!
Kvällen avslutades med 30 min joggning, med ett leende på läpparna och stoltheten i topp!
2014-06-04
22:48:00
Invigning!
Igår kväll...då var det invigning av vårt nya gym.
Det är nämligen så att vi har ett extra rum nu i det nya radhuset!
3 sovrum och ett vardagsrum. Ett av sovrummen är gym, ett pysselrum/kontor och ett sovrum.
Gymmet invigdes igår med lite joggning på löpbandet. Då jag inte hittade mina skor, blev det barfota löpning...
Dessvärre blev det då bara 17 minuter, sedan fick jag ont i fotsulorna och det kändes som om de brann!
Antar att det var för länge sedan jag faktiskt sprang barfota på riktigt, nu är ju fötterna "bortskämda" med att jag tränar med mina fivefingers!
Det var tusen år sedan jag löptränade sist, det var så kul!
Vem hade kunnat ana att jag skulle gilla att springa? Inte jag i alla fall!
2014-06-03
20:11:39
Minisemester
Åh...nu är det bara en dag kvar...på torsdag så gäller det!
Då ska jag, sambon och Samson iväg på minisemester till Idre.
Då ska vi fjällvandra igen, för andra gången! Spännande!
Hoppas det blir riktigt bra väder...just nu är det inget kul väder här i alla fall...spöregn.
Å här hemma ser ut som ett mindre bombnedslag...och jag är SÅÅÅÅ trött på att leva i ett hem som inte är i ordning.
Sovrummet och pyssel/kontorsrummet är helt klara. Det är vardagsrummet och gymmet som nu ska inredas klart...
Sedan har vi uteplatsen som ska piffas till också, sedan behövs det gardiner och mattor..!
Som ni förstår har detta inneburit noll träning...tyvärr.
Samtidigt ganska skönt att ta en "paus" från alla måsten och bara köra all in med flytten.
Jaja...nu längtar jag i alla fall till minisemester och VANDRING. Målet är att vandra en lite längre tur varje dag. Vi åker som sagt på torsdag och är tillbaka på söndag igen..så en minisemester med andra ord.
Är det någon som läser detta som har varit i Idre på vandringssemester får ni gärna tipsa mig om ALLT jag behöver veta!
2014-05-14
21:51:38
Remember...
Gjorde glutenfria pannkakor för någon månad sedan.
Satt nu och tittade på lite gamla matbilder och hittade denna bild på mina pannkakor.
Mmmm...å färska hallon.
Jag har svårt med motivationen just nu.
Det är ytterligare en vecka som har gått nu och det är ytterligare vikt som har samlats på denna kropp.
Måndagens vikt visade 90,6 kg.
Alltså ytterligare upp igen....
Efter ett avsnitt av svenska biggest loser, så blev jag i alla fall tillräckligt pepp för att köra ett styrketräningspass! (veckans första). Målet är att jag ska klara två till denna vecka!
2014-05-11
22:43:54
Deo
Testar ny deo.
Lite no-poo-variant.
Denna luktar ljuvligt sött. Lite kokos, lite mango, exotiskt...!
Kan rekommenderas...!
Körde styrketräning idag med. Gick helt okej, förutom att jag höll på och svimma av blodsockerfall..
Vet inte alls vad det handlade om!
Hm....jaja...så kan det vara..nu håller jag på att vilar upp mig för morgondagens simning och jobb...
5 arbetsdagar kvar tills semestern!!!
2014-05-08
23:12:00
Styrketräning
Dagens träning blev högintensiv styrketräning.
Efter PT:ns rekommendationer. Jag ska göra programmet tre gånger denna vecka.
Två avklarade. Nu är jag mäkta öm i musklerna kring lår och rumpa.
Men antar att det är så det ska vara om man hag gjort programmet rätt.
Har jag föresten berättat om mitt sommar-mål?
Vad gäller träning så vill jag kunna göra en crow-pose när sommaren är slut.
Det är en yoga-position som ni ser ovan!
Tufft va? Min sambo har redan "bemästrat" den i hela 2 sekunder!
HIHIHI. Inte så lätt. Själv vill jag kunna göra den i minst 5 sekunder. Vilken kick det skulle vara!
För att nå dit, tänker jag att jag behöver träna mer styrka i armar, och kanske främst mer bålstabilitet.
2014-05-04
22:43:00
Syskonkärlek
(bilden är tagen 2011. Brorsan är idag biffigare och jag, jag är 20 kilo lättare!!!)
När jag var yngre, och bodde hemma, med mamma, pappa och bror...
Då spenderade jag mycket tid med att bråka med min 3 år yngre bror.
MEEEEN..nu de senaste åren har vi upptäckt att vi faktiskt har mycket gemensamt.
Bland annat intresset för kost, hälsa, träning, meditation, ekologisk livsstil, återbruk osv.
Vill inte ta åt mig mer av äran än vad jag kan...men faktum är att vi lär varandra mycket olika saker genom våra samtal. Han lär mig mycket om kost och träning och jag honom om hur man på ett vänligt (ekologiskt, naturligt, ekonomiskt) sätt kan ta hand om exempelvis sin kropp gällande hudvård, tandvård och hårvård!
Han har också hjälpt och stöttat mig mycket gällande min PCO och hur jag ska förhålla mig till detta.
Nu senast har han presenterat mig för en näringsfysiolog som ska hjälpa mig med kosten för att se till att hormonerna blir mer i balans. Naturligtvis är han inne på en helhetslösning, och att komma till rätta med hormoner i obalans kräver mer än att bara rätta till kosten. Träning och livsstil i övrigt är också viktigt!
Vad gäller träningen så har jag ju fått en hel del tips och trix. Som en födelsedagspresent fick jag idag också ett träningsschema och en timme med honom som PT. Styrketräning var på schemat...fy vad det var jobbigt..å jag hatar verkligen styrketräning med PT, har hittills aldrig haft ett pass utan att må illa och kännt mig svimfärdig, idag var inget undantag..men det kändes bättre och jag kände mig sjukt stolt när jag var klar.
Överenskommelsen med honom är också att jag ska dokumentera vad som händer när jag nu följer hans schema, vägning och mätning ska ske varje måndag! Spännande va?
Har svårt att tro att det skulle synas stora skillnader på en vecka, men han menar att det är bra att hålla lite koll och så kan man ju lättare se framsteg på flera sätt än bara vågen (vilken jag ju har en tendens att fixera vid!)...
Som en del av kostprogrammet har jag fört kostdagbok i två veckor. Idag har jag fått olika kosttillskott och en insulinmätare. Första mätningarna har jag gjort idag. Imorgon börjar jag med kosttillskotten...skriver mer om dem en annan dag.
Hörs imorgon!
2014-05-03
17:53:05
Inspiration när den är som bäst
Inspiration när den är som bäst är när man känner att man får en spark i röven och reser sig upp och faktiskt gör något. Så var det att sitta och titta på ett Biggest loser avsnitt idag. Blev så imponerad när de satt och pratade om träning och att de hade "fuskat" och "bara" gjort 4-5 timmar/dag i förra veckan. Blev så taggad och tänkte det ska väl då vara f*n om inte jag i alla fall kan göra 1 timme?
Å andra sidan, varför inte utmana mig och köra ett långpass?
Sagt och gjort, träningskläder på och ca 90 minuter senare...var jag lite svettig, kan man säga.
90 minuter på crosstrainern och jag är mäkta stolt över mig själv!
Syftet med passet var att bevisa för mig själv att jag klarar av det. Att jag KAN stå på crossen i över en timme.
Jag kan. Det handlade inte om att köra så fort som möjligt, utan uthållighet. Att fortsätta.
Men att göra det i lagom tempo, inte köra slut ryggen. Utan fortsätta. Bara göra det.
Med Biggest loser på tv:n framför mig så gav det en extra kick.
Stoltheten är på max nu.
Nu ska jag äta lite tacosrester! Köttfärs och sallad!
MUMMMAAAA!!
2014-04-30
06:54:00
Mästarnas mästare
Tittade nyligen på Mästarnas mästare och blev totalimpad och förvånad när Lars Frölander pratade om kost.
Har tidigare också hört Patrik Sjöberg prata om just vikten av kosten och att det tidigare hos idrottare fanns en stor okunskap om just vikten av kosten. Gillade Lars Frölanders sätt att beskriva att kosten tagit honom ett steg längre. Samtidigt som jag blir lite lätt chockad över att vissa elitidrottare tidigare inte har tänkt på att även kosten påverkar prestationen? Tänker att det märker man ju som vanlig motionär...att beroende på vad man äter känner man sig mer pigg/trött osv...
När jag såg hans lycka i vattnet tänkte jag också med lite sorg i sinnet, varför har jag slutat simma, när jag mådde så bra av det? Nu när ryggen varit i princip smärtfri i en hel vecka...varför inte testa att simma lite? Sagt och gjort. Igår var jag i simhallen med min simkompis M. Superhärligt att också göra det tillsammans med någon, då det då blir i lite lugnare tempo och även en social grej...vilket jag ju försöker utmana mig själv om...att vara mer social...
Jo..men simningen fungerade i alla fall väl. Och jag hade inte ont i ryggen. Det blev 35-40 minuter av simning, vilket ändå får vara godkänt då det var första gången på några veckor jag simmade. Nu ska detta bli en god vana! Så länge ryggen håller tänker jag också att detta är ett utmärkt sätt att aktivera den, utan att belasta för hårt...!
2014-04-24
21:44:26
CHECK!
I dag har jag varit bortrest hela dagen..
Alltså; föreläsning och inte vanligt jobb, kan man säga.
Nackdelen med det är att man blir bjuden på mat (man kan inte kontrollera den som man vill), det är en massa godis och fika på konferenser (oftast...i princip alltid)...man får/kan inte resa på sig när man vill utan är fastlåst vid en stol i princip efter ett schema man inte har någon kontroll över.
Så redan vid 11-tiden bestämde jag mig att jag vill träna i kväll.
Vad som än händer..så vill jag träna något.
Det är dags nu.
Av min PT (min bror) så har jag fått ett antal andningsövningar som ska stärka upp mina inre magmuskler för att på så sätt stabilisera upp ryggen så att jag inte får så ont.
Han har också rekommenderat olika rumpövningar som också ska stärka upp core-musklerna.
Idag kom också kostplan och kosttillskottsplanen av näringsfysiologen/livstilscoachen som jag också har nu vid min sida. Som en förmån vi har på jobbet så har vi gratis simning, men jag vill gärna komplettera upp det med styrka och smidighet varför jag idag valde att återigen gå med i exerto.se (träningsvideosar för 49 kr/månad online).
Summan av kardemumman blev att jag när jag kommit hem och ätit min räk- och kräftsallad, gjorde andningsövningar och läste lite. Sedan så körde jag ett rump-pass på exerto och sedan ett core-pass.
NU känner jag mig riktigt nöjd över mig själv och stolt och glad över att jag inte har gett upp!
Jag har vågat be om hjälp...!
Och nu jäklar ska här hända saker!
2014-04-08
22:34:36
Yoga
Jag har hoppat på en utmaning, gällande yoga.
Små korta yoga-pass, ett per dag i en månad.
Jag har nu gjort tre dagar i rad. Två dagar av dessa tre har jag gjort två pass/dag.
Det känns lite småklumpigt, måste jag erkänna.
Fettvalkarna är i vägen, sladdret sladdrar lite obekvämt och man både känner och ser saker på sig själv som man tidigare inte "visste om".
Kanske är det just det som är en del av yogan?
Eller det är så jag tänker mig att det är en del. Att se sig själv.
Lära känna sig själv.
Acceptera och slutligen älska.
Älska sig själv. Så fint, så fridfullt.
Antar att det tar mer än en månad att uppnå just det syftet.
Mitt mål är att få ett inre lugn. Att bli mer positiv och kanske...kanske?
Kanske även uppnå någon form av att återigen kunna se mig själv i spegeln, in i mina ögon och le.
Genuint le mot mig själv och bara kunna tänka något positivt.
Inte som nu, när jag upptäcker och kommer på mig själv att spinna iväg i negativa banor och tankar om mig själv.
Tankar som jag inte förtjänar. Negativa saker om mig själv, som jag innerst inne vet om inte längre stämmer.
Det är mitt gamla jag.
Min förhoppning är att yogan i kombination med bergsmeditation och daglig meditation ska ge mig självförtroendet åter. Självkänslan åter och kärleken till mig själv och min kropp åter.
Det kommer att ta tid.
Men jag är envis.
Jag kommer övervinna min inre latmask och självdestruktiva monster!
2014-03-17
22:04:03
Utejogg!
Igår blev det lite ytterligare joggning.
Denna gång med Mr Samson som sällskap.
Och eftersom han inte är tränad på att springa vid sidan av matte, så var det lite extra träning även för honom.
MEN...25 minuter senare var vi hemma och ingen av oss blev uppäten eller utskälld.
Lite svårt var det, då han ville springa både här och var...
Men jag tror att det ska gå att ordna upp detta med lite mer träning.
Idag har jag varit på virkkväll med tre tjejkompisar. Som vi alltid gör när det är måndagkväll.
Jättemysigt.
Tyvärr innebar det också att det inte hanns med någon träning.
Men det får vi se till att det blir i morgon igen..
Någon som har bra tips på onlineträning?
Jag behöver lite tips kring hur jag kommer igång med lite mer varierad träning!
2014-03-15
20:50:22
Drömmar
Har jag berättat att vi köpt en bostadsrätt?
Ett radhus?
Vi flyttar in den 19 maj. Kan knappt förstå att tiden går så fort!
Apropå tiden...så har jag i dagarna sått lite frön, som brukligt är.
Denna gång blev det mest olika sorter av chili. Dels samma chili från förra året, som jag själv torkat.
Dels två andra sorter och sedan squash och smultron!
Tänk vilken underbar tanke att kunna äta sina egna smultron en sommarmorgon!
Idag har jag bestämt mig för att ta tag i löpningen...igen!
Så idag blev det 30 min på löpbandet och kroppen mår efter omständigheterna bra!
Jag har bestämt mig att jag vill vara den där snygga tjejen i baddräkten...
Hon som kan bada utan att skämmas över sin kropp! Utan att ens tänka på sin kropp. DET är mitt mål!
Sa jag att vi har fri tillgång till en strand iom flytten?
Åh vad jag längtar!!
2014-02-05
21:09:53
Giv mig styrka!
Så då var det dags igen (ägglossning).
Så klart.
Idag hade jag tänkt att träna simning. Men det blev inte så, då min simpartner M blev sjuk idag på jobbet.
Istället blev det styrketräning med sambon.
Usch, vad jag hatar styrketräning. Det är så tråkigt.
Det blir lite lättare med utmaningen...och det är mycket roligare att träna tillsammans med sambon, än att träna själv.
Tips mottages gärna på hur man får till ett roligare styrketräningspass!!!
