2012-11-19
23:12:49
Dag 17
Ännu en dag lider mot sitt slut. Sista måltiden för dygnet är intaget. 2 liter vatten är uppdrucket. Stegen är tagna och här sitter jag i min säng och funderar på om jag skulle ta och sticka ett par strumpor eller om jag ska gå och lägga mig lite tidigare ikväll. Det är den stora frågan....
Dag 17 har passerat ganska obemärkt förbi, faktiskt. Mattänket har varit icke-existerande. Ett tuggummi har jag förtärit. Annars...inget speciellt. Nej, idag har varit en sådan där dag då jag inte ens reflekterat över att jag går på Itrim och att jag bara dricker flytande föda....
Nejdå. Det har gått bra. Kollegorna var stöttande och uppmuntrande också. Ännu igen som "märker" något rent visuellt på mig, även om jag själv tycker mig se smalare ut i ansiktet. Men det kanske bara är en önskedröm?
Har också märkt att förlovningsringen sitter lättare på fingret! YES! Känns som en stor seger, faktiskt!
2012-11-18
23:19:10
Dag 16
Ännu en dag utan motion. Det känns i kroppen. Jag vill motionera, men jag har svårt att hålla orken uppe ett helt motionspass. Jag skulle vilja veta hur andra gör som går på VLCD. Hur ser motionsvanorna ut? Hur ofta? Hur mycket? Vad?
Själv ska jag försöka mig på ett pass igen i morgon. Hittills har det ju gått mer än två veckor, men bara två ombytta pass. Underkänt. Men ändå. Jag vill, men orkar inte. Nu är jag snart frisk också. Känns lättare att andas och jag har inte längre ont i kroppen. Så det är ett gott tecken. Imorgon hoppas jag att jag mår ännu bättre! Bara fem dagar kvar på VLCD! Heja mig!
2012-11-18
12:21:00
Delmålsbelöning - under 100 kg!
Nej, jag har inte belönat mig själv med en makeover...om ni nu trodde det.
Nejdå. Det är hårfärgning som står på schemat. Dock har jag provat ett nytt märke och färgen skulle sitta i hela 40 minuter! Så...då beslutade jag mig för att testa på en ny serie. Walking dead. Den är inte ny, ny..men ny för mig. Någon som följer den? Vad tycker ni?
2012-11-17
17:25:01
Dag 15
Då är jag inne på dag 15. Dagen har varit helt okej. Men i ärlighetens namn. Inget kan få mig att tänka mindre på mat! Tänker på mat hela dagen! Känns som om någon straffar mig! Helt plötsligt är jag supermedveten om ALLA dofter. Vill så gärna bara äta, lite. Lite. Snälla? Samtidigt väger det "mer" att jag faktiskt går ner i vikt så pass mycket.
Fryser också, en hel del. Vet dock inte om det beror på att jag är sjuk eller kaloriunderskottet. Vilket fall som är det jobbigt. Å just nu är det som sagt ganska tufft mentalt. Samtidigt känns det som om det då är MYCKET mer viktigt att jag sköter mig totalt! Så är det!
2012-11-16
21:30:41
Dag 14
Uäää...vaknade med en obeskrivlig känsla av ömhet i kroppen. Gick till jobbet och fick sedan ont i huvudet...näsan började rinna...å nästäppan kom också som ett brev på posten. Yippie! Eller inte..kl 12, fick jag skjuts hem...å har legat i sängen sedan dess...
Finns inte en chans i helvete att ja kommer upp i 10 000 steg i dag....
Något ni vill veta? Internet är fortfarande nere....på återseende;)
Finns inte en chans i helvete att ja kommer upp i 10 000 steg i dag....
Något ni vill veta? Internet är fortfarande nere....på återseende;)
2012-11-15
20:53:33
Dag 13
Nu närmar det sig med stormsteg! Dagen då jag hållt på med pulver i tre veckor och...då får jag börja med mer fast föda så att säga. Fortfarande måltidsersättningar..men i form av olika måltider...
Så fort Internet kommer igång ska jag visa lite fler foton..har vart dåligt med det på senaste tiden. Idag har jag å sambon tränat..vi har ju ett litet minigym hemma. Det ble kondition på löpbandet å lite styrka med TRX-banden!
225 kcal brända på 30 minuter! Bra jobbat, säger jag å klappar mig själv på axeln. Nu ska jag äta gröt! Tack för er fina respons!!! Hörs i morgon!!!
2012-11-13
22:15:00
Dag 11 Gruppmöte
Det är alltså dag 11 idag.
Gruppmöte stod på planeringen idag. Fick veta att jag skulle vara där en halvtimme innan för "vägning".
Jaha. Sagt och gjort jag var där 30 minuter innan tid för möte.
Usch, var så nervös att jag skulle ha skitit på mig om det inte vore för att jag var så hård i magen....
Just det, det är en biverkning som kommit nu. Hård i magen och muntorrhet.
Åter till Itrim.
Väl där så var det flera vänliga ansikten. Och det fanns stor förståelse för att jag var nervös och ny. Skönt.
Dagens tema var "Vikten av tydlig målbild". Jag arbetade tillsammans med en kvinna som berättade att hon börjat på Itrim som stöd för sin dotter som gått upp i vikt sedan hon varit gravid och sedan att det hade blivit mer under småbarnsåren..hon och hennes man ville nu ha flera barn och det var därför hon skulle gå på Itrim. Det var jätteinspirerande att höra henne prata om hennes och hennes dotters framsteg. Vi har ju så olika mål, men ändå så lika. Vi vill gå ner i vikt, visst olika mycket men ändå, och vi vill bli mer hälsosamma!
Min målbild just nu är mycket tydlig för mig själv. Jag vill kunna motionera utan att ha ont. Jag vill kunna bli gravid. Jag vill testa och utmana min kropp med olika träningsformer. Jag skulle vilja dansa och klättra!
Det som var tråkigt, eller mindre bra..var att man fick lite "sekt"-känsla. Lite vi och dom. Kanske bara inbillning, jag vet inte...men det var mitt intryck i alla fall. Något jag hade önskat var också att man skulle få möjligheten att ställa frågor kring konceptet och andra saker som man funderat på. Typ om det är okej att man "smaksätter" sitt vatten med gurka eller citron. Varför det är tre gånger så mycket socker i en kaffeshake än en soppa? Får man äta någon skiva gurka varje dag? Är det kalorierna som är viktigast eller hur tänker man kring "fusk"? Kan man ersätta en påse mot annat om det innehåller samma kalorimängd? Vad gör man om man är supersugen på att tugga? Jag skulle nöja mig lika bra med paprika eller gurka som något annat...är det okej? Hur tänker man...? Ja, som ni ser...många frågor...och jag har flera!
Sedan till det spännande, vägningen!
Midjemått: ? (110 cm)
Vikt: 99, 3kg (104,2 kg)
BMI: 40,8 (42,8)
Energibehov i vila: ? (1822 kcal)
Fettprocent: 44,1% (45,8%)
Och som ni ser har det ju hänt lite saker här! Det som är inom parentes är det som togs dagen innan jag började på måltidsersättning. Mmm...spännande!
Känner mig inte speciellt uppfylld eller glad över dessa siffror. Mer glad är jag att det faktiskt går neråt och att jag KÄNNER mig mer pigg och att magen är mindre uppsvälld.
Det är ju knäppt egentligen att inte vara glad över så fantastiska resultat, men jag tror liksom inte att det har gått in i skallen än...på något sätt.
Ja, jag vet inte.
Vad tänker ni?
2012-11-12
22:44:14
Dag 10
Tänk va tiden går fort. Eller långsamt. Det beror på hur man ser det. Just nu känns det som om det var igår jag började med pulver, samtidigt känns det som om det var för en evighet sedan. Idag har varit en tuff dag. Emetionellt. Har haft lätt att gråta och tagit åt mig väldigt mycket i situationer jag nu i efterhand känner "hur tänkte jag där?!". Kanske har det med kaloriunderskott att göra, kanske är det bara en dålig dag, jag vet inte.
I vilket fall fick jag för mig att jag inte ska vara så egoistisk. Så idag har jag handlat julklappar på UNICEF:s hemsida. Bland annat en kökshandduk som jag tänkte ge till mormor. Vad tror ni om det?
Vad gäller pulvret å så...börjar det som jag sa igår...kanske?...kännas uttjatat. Å långtråkigt. I natt drömde jag till och med om mat. Att få tugga, vad som helst. Så resultatet av en orolig natts sömn blev att jag tuggade ganska mycket tuggummi idag. Men det var också det som krävdes för att det inte skulle bli några fusk. I morgon kväll ska jag på vägning och gruppmöte för första gången. Ser fram emot det, riktigt mycket!
HÖRS DÅ!
2012-11-12
17:29:52
Dag 9 Fars dag
I går var det ju som bekant, fars dag. Det var också "dag 9" för mig på Itrim. Hittills den mest svåra dagen, i matväg. HELA dagen fantiserade jag om hetsätning..godis...mat...kebab...husmanskost...pasta...läsk...alkohol...(dricker kanske 4-5 ggr/år)...gröt...afil..saft..ägg...allt!
Lyckades i alla fall ta mig igenom gårdagen UTAN fusk. Å nu idag är jag mäkta stolt över mig själv! BRA jobbat, Zilliz!
2012-11-10
23:50:17
Dag 8 BELÖNING!
Idag har vi varit i storstan ESKILSTUNA...å shoppat julklappar och mysbyxor till mig å sambon å hundgodis till Samson. (alla ska få belöning när det går bra för matte)
Till lunch blev det pizza till sambon och brevid satt jag och smuttade på min chokladshake. HELT SJUKT stolt jag är att jag inte ens frågade om jag fick smaka. Jag bara satt där och var nöjd med min shake. Helt oberörd över att folk runt omkring åt kycklingsallad (en favorit), kebab (en annan favorit), wok, kinamat osv osv. Jag bara satt där helt nöjd, med att jag banne mig gått ner 5 kilo på en vecka! UTAN att vara speciellt grinig eller hungrig. Så jättestolt är jag nu, när jag är hemma å mätt. UTAN en pizza i min mage! SÅÅÅÅÅÅ glad jag är! Nu är nästa steg att försöka påverka sambon att sluta äta onyttigt också..men det kommer ta sin lilla tid!
Jag svävar på moln i alla fall! Och för att fira denna stora seger, köpte jag mig handkräm på bodyshop. Tre förpackningar för 150 kr. Det var jag verkligen värd tycker jag!!!
Just det! Tog en sväng förbi Itrim i Eskilstuna också. Köpte då nyponsoppa som shake. Det var faktiskt riktigt gott att dricka. Något jag ställer mig tveksam till är dock deras färdiga shaker, i smak av speciellt kaffe, då den innehåller så mycket socker! Vad är tanken bakom det liksom...mer än dubbelt så mycket socker som de andra sopporna å shakerna!
2012-11-09
21:24:21
Dag 7 med Itrim
Då har det redan gått en vecka! En hel vecka med bara pulver (med undantaget från 2 ägg)....
Vad det skulle vara gott med en smoothie...
Hm...ja, det börjar bli lite tråkigt nu. Med samma smaker hela tiden. Äter mest gröten och kryddar den med kardemumma, det blir faktiskt supergott, måste jag säga..och det som är mest "tuggmotstånd", typ. Tja. Annars är det choklad och kaffeshakes som gäller. I morgon tänkte jag och sambon fira mina 7 dagar med pulver...detta genom att åka till Eskilstuna och shoppa lite! Ser fram emot det riktigt mycket!
Just det! Jag har vägt mig också. 99,8 kg, visade vågen!
Så. Idag var det inte lika svårt med maten heller..eller med pulvret, rättare sagt. Jag bestämde mig för att äta frukost först vid 8-9-tiden...då kändes det också lättare innan lunch och jag orkade koncentrera mig på jobbet.
Nu i kväll så har jag tränat styrketräning också. 30 minuter blev det. Dock inte med så hög puls, utan jag tog det i min egen takt och körde på mest för att det var skönt att få känna musklerna jobba.
Nej, nu ska jag och sambon se på film!
Nattinatt!
2012-11-08
22:46:23
Dag 6 - börjar bli frisk!
Mår okej idag. Känner mig pigg och har lättare att andas nu, så förkylningen är snart ur kroppen. MEN jag är riktigt hungrig idag. Och magen har kurrat så högt att jag vart tvungen att berätta för hela arbetsgruppen att jag går på 600kcal/dag nu...och två veckor framåt. Humöret är fortfarande på topp och jag är motiverad till att genomföra en förändring och det här med maten. Skulle ha konditionstest idag, men fick ställa in på grund av jobbet, då det dök upp en grej som kanske skulle leda till LVU. Det blev i alla fall inget LVU...men kom inte hem förens 19:15.
Känner att jag sovit riktigt bra det senaste nätterna och att jag vaknar pigg och utvilad, vet inte om det har med kosten att göra..men det är i alla fall en stor förändring som är rolig!
I kväll är jag själv igen. Sambon jobbar. Samson sover, efter en timmespromenad...lilla sötnosen.
Föresten är det något ni undrar över? Har sett att jag har färre och färre läsare för var dag som går..så dela gärna med er, vad ni vill läsa om!
2012-11-08
21:12:40
Hälsoanalys del 2
Kom ju på det här igår. Att jag kanske skulle dela med mig av resultaten av min hälsoanalys. Alla mått är då tagna av min coach. På eftermiddagen, när jag väger mig hemma gör jag ju det på morgonen...så ni vet sedan..
Midjemått: 110 cm
Vikt: 104,2 kg
BMI: 42,8
Energibehov i vila: 1822 kcal
Fettprocent: 45,8%
Tja..det var det ja. Blev ledsen när jag såg vikten. Det var ju inte riktigt samma vikt som var hemma. Jaja, så här illa står det alltså till med mig. OCH så mycket FETT min kropp består av, det är ju helt sanslöst! Blir tårögd bara jag tittar på siffrorna. Detta om något, borde ju vara motivation nog att inte fuska och att ha öga på målet, så att säga!
Känner mig faktiskt tom. Måste jag säga. Det känns som en dödsdom, på något sätt. Så här har jag behandlat min kropp. Det här är jag! Grattis. Typ. Nu börjar mitt nya liv. Det jag ska leva resten av livet. Nu är det ingen återvändo. Inga ursäkter. Bara tuta å kör!
2012-11-07
20:27:22
Dag 5- fusk...
Tja...ja...som ni kan utläsa av rubriken så har jag gjort ett avsteg i dieten. DOCK inte kalori-mässigt ska ni veta! Nejdå. Det blev så att nu till mitt sista mål idag, valde jag att äta två ägg istället för att ta ännu en soppa. Det kanske inte är det mest optimala, men ägg är nyttigt och hur mycket kan det påverka? Tja.
I övrigt är det bra med mig. Fryser fortfarande en heldel, men i övrigt mår jag bra. Jag har nog kommit in i ketos nu, för min andedräkt är inte trevlig. Har därför borstat tänderna en extra gång idag. Vattenkonsumtionen går bra och 2 liter vatten är intaget plus lite till, samt en kopp kaffe.
Testade att äta gröten idag med kardemumma på. Det var helt utsökt och faktiskt den bästa måltiden hittills sedan jag började med detta, för nu fem dagar sedan. Konstigt nog känner jag mig pigg, rent mentalt. Och mår också bra, mentalt. MEN mina muskler känns liksom "matta", så som de kan göra efter ett riktigt dunderpass. Har ännu inte tränat något, vilket Itrim förespråkar att man ska göra. I faktaboken står det minst 2 ggr/vecka ombytt motion. Jag får skylla på förkylningen. Den är för övrigt också bättre, har fortfarande ont i halsen och svårt att andas från näsan..men idag har jag, större delen av dagen, faktiskt kännt olika lukter och dofter. Så det är riktigt kul!
Med motivationen är det väl just nu sisådär...är less på att bara äta flytande föda. Men tänkte väga mig i morgon och även kolla midjemåttet. Det känns i alla fall som om jag är mindre svullen om magen..så som jag lätt blir av kolhydrater. Vet inte om jag tidigare redovisat alla värden som kollades på mig när jag var på hälsoanalysen?
I morgon ska jag till Itrim igen. Denna gång är det konditionstest som gäller. Känns inget kul alls, känner mig väldigt "seg" i musklerna och förväntar mig inga jättebra resultat..å andra sidan, vad gör det? Tanken är ju att jag ska förändra resultaten till det bättre?!
2012-11-06
21:58:00
Dag 4 - sug & ketos?
Det här med lågkalori. Seriöst. Hur tänkte jag där? Jag vet inte om det fungerar...läser en massa bloggar som varit med om den resa jag gör just nu, och jag känner inte igen mig ALLS! Inte ett dugg. 1: jag är inte speciellt hungrig. 2: jag är kissnödig för det mesta, men det har lugnat ner sig idag faktiskt..så det är skönt. 3: min mage pratar!
Det är sant. Min mage pratar. Pinsamt värre. Den mullrar och låter. Låter ibland som om den kvider av olycka. MEN jag känner mig inte hungrig. Däremot är jag nu lite orolig över att den låter så mycket. ÄR det något jag gör fel eller? Varför känner jag ingen hunger? Är det något fel på mig? Idag fick jag också ett märkligt sug. ÄGG.
Ja, det är sant. Jag har fantiserat om ägg, hela dagen! Det är sjukt, jag vet. Kokta ägg. Stekta ägg. Vändstekta ägg. Omelett. Äggröra...fast ägg-gula, lös ägg-gula. Jag blir galen. Det är sant också. Det är inte alls så att jag driver med er. Jag är supersugen på ett ägg! Vill fuska och koka ett ägg. Ett ägg innehållet ca 75 kcal. Vad gör 75 kcal när man ligger på så lågt kaloriintag som 600 kcal? Eller gör det skillnad?
Är det min kropps sätt att säga att jag behöver mera kalorier? Eller är det min hjärna som spelar mig ett spratt och betyder att när jag väl äter ett ägg kommer det bli flera...och sedan bara lite mer..och lite till..ja, vad händer annars? Jo, jag har börjat stinka från munnen. Andedräkten, not so mysig anymore! Det kan man säga..
Så..vad gör då en 80-talist när detta händer? Jo, hon googlar "ketos".
"Ketos är ett metaboliskt tillstånd som uppstår när levern i stor omfattning frisätter ketonkroppar i blodet. Triglycerider (fett) bryts ned till fettsyror och dessa omvandlas i sin tur till ketonkroppar av levern. Ketos inträder vid fasta och kan leda till att man får en andedräkt med en lukt av aceton."
Med andra ord: Välkommen Mr Ketos.
Ni som har erfarenhet av VLCD...kan ni inte skriva och kommentera detta inlägg. Vad hände med era kroppar? Började er mage också att "prata"?
2012-11-05
23:19:53
Dag 3 - Itrim
Det är dag tre...och livet flyter på. Jag fryser som en gnu...men annars mår jag bra. Inga "biverkningar" än så länge. Är fortfarande vid gott mod. Sopporna och shakesen är goda. Men idag var hittills den mest "jobbiga" dagen, då jag speciellt vid lunchtid var superhungrig, men sedan gick det över och 2 liter vatten senare känns allt okej igen.
Nu måste jag gå å lägga mig, säger mamma (hon sover över här idag för att vara lite hundvakt imorgon..!
2012-11-04
17:33:53
Dag 2 - underbart!
Jag är nu inne på dag 2 och den har gått smärtfritt förbi. Startade dagen med gröten som jag skrev om igår. Sedan blev det Svampsoppa från Xtravaganza, god! (Betyg: 4 av 5) Sedan blev det en choklad-shake från Itrim, helt okej..men ingen höjdare...(Betyg: 3 av 5). Är dock positivt överraskad att det inte är så äckliga. Sist jag verkligen gick på pulverdiet..typ 10 år sedan..säkert. Då minns jag att jag fick kvälvningar och hade svårt att få ner det i magen..så att säga...Inget problem jag har nu. Men som sagt det är bara dag 2, men det positiva är att det i alla fall går bra hittills idag har jag haft en längtan att tugga. Så jag har tuggat ett sockerfritt tuggummi idag. Det är tillåtet och till och med rekommenderat av Itrim då man får dålig andedräkt av att hamna i ketos. Samtidigt lär ju inte det hänt än, som sagt...bara hållt på i två dagar...
Men inspirerad av smulgubbens senaste inlägg "underbart", vill jag bara skriva av mig och berätta att allt är bra här! Jag trivs just nu med livet och ska nu njuta av en kopp grönt te (utan mjölk, mycket konstigt...men nu är det så!), en film å mys med vovve å sambo!
Några önskemål på framtida inlägg?
2012-11-03
21:53:32
Dag 1 -måltidsersättningar
Vet ni vad skillnaden mellan Xtravaganza och Itrim är?
Jag måste ärligt säga att jag inte har så stor koll, mer än att jag vet att man kan köpa kortare bindningstid hos Xtravaganza och att det finns forskning på Itrims långsiktighet men inte på Xtravaganzas...
I alla fall. Min bror har ju jobbat som hälsocoach -eller vad det heter- på Xtravaganza. Så jag har ett gäng med prova-på-påsar från Xtravaganza här hemma. Jag har suttit och funderat fram och tillbaka om jag bara ska köra Itrims produkter den här tiden eller om jag ska blanda lite, då jag ändå har påsar från X. Det som känns viktigast är ju om det är VLCD eller LCD. Det är VLCD (Very Low Calorie Diet) på båda. Båda innehåller i princip samma näringsvärden. Vissa av Itrims produkter verkar innehålla mera socker, dock har Xtravaganza ca 13 Kcal mer per påse. Itrim säger 4 påsar om dagen = 600 kcal. Xtravaganza säger 3 påsar om dagen = 500 kcal.
Båda koncepten bygger på samma sak, inledningsvis. Hamna i ketos. I alla fall.
Dagen idag började med Itrims frukost. Gröt. Äpple och kanel. Måste säga att färgen var minst sagt motbjudande och det påminde om någonslags lera som man använder till ansiktsmasker..vidrigt helt enkelt. Men, så peppad som jag var i morse, tänkte jag att jag inte ska döma hunden efter håren. Så på med lite extra kanel, fram med minimjölk (det får man ha till, 1 dl). Måste säga att jag blev förvånad. Det var gott! Inte supergott, men helt klart ätligt. Något jag kan vänja mig vid och något jag kan tänka mig att njuta av. Gott, helt enkelt. Men som sagt, färgen var ingen höjdare! (Betyg: 3/5)
Till lunch blev det Itrims broccoli och purjolökssoppa. Gott! (4/5). Sedan valde jag att till mellanmål faktiskt ta Persikoshake från Xtravaganza (Betyg: 1/5). Ingen höjdare alls, fick kväljningar och det smakade riktigt kemiskt. Även om jag har en till prova-på-påsen på den så åker den i sopen, tyvärr.
Till kvällsmat blev det en kall Itrim shake med kaffesmak (Betyg: 5/5). Söt och god. Kändes som en kall kaffedrink. Som något jag verkligen kan tänka mig att dricka igen..och igen..och igen...
För att sammanfatta första dagen så har det vart stort fokus på mat. Vad jag får äta och hur jag ska planera detta så det inte blir svårare än vad det är. Vill gärna att ni kommer med kommentarer angående mina funderingar kring att blanda...Totala konsumerade kalorier idag uppgår till 613 kcal.
2012-11-02
17:23:08
Hälsoanalys
Kom nyss hem från möte på Itrim. Min första hälsoanalys. Där vägde jag mig, mätte mig. Kroppsmätning (midjemått, fett%, fettfrimassa osv osv), blodtrycksmätning osv. Samtal kring mat, vikt, vanor och hälsa.
Det va mycket negativt och jag kände mig riktigt utelämnad. Berättade allt. La alla kort på bordet. Hetsätning. Att jag inte gillar träning, men gillar effekten av träning osv. Samtidigt var det mycket positivt. Hälsocoachen tror att jag kan nå 80 kilo tills i februari. Han var riktigt bra. Jag tänkte att nu kör jag. Ärlighet, så att han vet vem han jobbar med. Då kan han hjälpa mig som bäst.
I alla fall...imorgon börjar jag på VLCD. 4 påsar om dagen i 3 veckor.Sedan har vi tillsammans satt upp ett flertal mål som jag också ska försöka uppnå...
Känner mig riktigt peppad.
Min "sista måltid" som blir i kväll. Blir nudelsoppa med cayennepeppar. MUMS! Till det serveras ciabatta.
Nu ska jag ta mig en kopp te och sedan ska jag se på GCB!
2012-11-01
17:03:00
Stegräknare
Har tidigare använt mig av stegräknare. Slutade dock då jag kände att det skapade en stress och en press att komma upp i ett visst steg-antal. Men, nu har jag fått min första uppgift av Itrim. Att räkna mina steg varje dag i en vecka. Och sedan räkna ut snittet! Så nu har jag haft på mig en stegräknare som den ovan, varje dag i en vecka...snittet med steg ligger på ca 8000. Inte jättebra, men inte heller uselt. Nu ska jag försöka slå det nästa vecka! På återgåeende ;)
