2011-11-28
21:01:08
Veckomål
Nya mål:
1. Meditera (minst 3 ggr)
2. Räkna kalorier (skriva upp allt jag äter)
3. Unna mig något jag tycker om (ej matrelaterat)
4. Jogga 3 min i sträck (minst 3 ggr)
5. Unna mig själv olika "peppningar" varje dag (typ: BL, viktminskningsstorys osv)
6. Träna styrketräning (minst 1 pass)
7. Fokusera på välmående (jag ska bli bra, känna glädje i mitt jobb och undvika sjukskrivning för utbrändhet)
Kommentar:
Förra veckan började jag att räkna kalorier. Enligt matdagboken.se så ska jag få i mig 2372 Kcal varje dag för att behålla min vikt. Wow. Tycker det låter som jättemycket..men okej...Sedan har jag bestämt mig för att ligga på minus 550 Kcal, iom att jag då har för avsikt att minska i omfång. Vi får se hur det går. Jag gör ett försök, hittills fungerar det bra och jag blev mycket förvånad i förra veckan när jag såg hur LITE (hör och häpna) kalorier som jag äter varje dag. (Gjorde två dagars test, för att se hur en "normal" dag såg ut) Nu testar jag detta i alla fall!
Jag har kommit till insikt. Jag kan inte göra mer än mitt bästa. Så det så. Nu gäller det att jag fortsätter tänka så, så att jag inte blir utbränd. Fokus på det mentala och på fysiskt välmående. Nu är det pepp-vecka. Denna vecka ska jag varje dag hitta på något pepp. Antingen så är det att läsa inspirerande bloggar eller att kolla på inspirerande program, träna inspirerande pass..eller bara bli pepp! Nu är det PEPP-VECKA som gäller! PEEEEEEPPPP!!!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gamla:
1. 100 situps & 100 armhävningar
2. Prova på något nytt
3. minst 2 yoga-pass
4. minst 3 promenader
5. meditation vid minst 3 tillfällen
6. skriv en lista på saker jag älskar att göra
7. gör minst 2 av sakerna på ovanstående lista
Kommentar:
Ja, jo. Det kanske inte gick superbäst. Men det va bra i alla fall! Nu ser vi framåt, glömmer det som varit och försöker vara i nuet!
1. Meditera (minst 3 ggr)
2. Räkna kalorier (skriva upp allt jag äter)
3. Unna mig något jag tycker om (ej matrelaterat)
4. Jogga 3 min i sträck (minst 3 ggr)
5. Unna mig själv olika "peppningar" varje dag (typ: BL, viktminskningsstorys osv)
6. Träna styrketräning (minst 1 pass)
7. Fokusera på välmående (jag ska bli bra, känna glädje i mitt jobb och undvika sjukskrivning för utbrändhet)
Kommentar:
Förra veckan började jag att räkna kalorier. Enligt matdagboken.se så ska jag få i mig 2372 Kcal varje dag för att behålla min vikt. Wow. Tycker det låter som jättemycket..men okej...Sedan har jag bestämt mig för att ligga på minus 550 Kcal, iom att jag då har för avsikt att minska i omfång. Vi får se hur det går. Jag gör ett försök, hittills fungerar det bra och jag blev mycket förvånad i förra veckan när jag såg hur LITE (hör och häpna) kalorier som jag äter varje dag. (Gjorde två dagars test, för att se hur en "normal" dag såg ut) Nu testar jag detta i alla fall!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gamla:
1. 100 situps & 100 armhävningar
2. Prova på något nytt
3. minst 2 yoga-pass
4. minst 3 promenader
5. meditation vid minst 3 tillfällen
6. skriv en lista på saker jag älskar att göra
7. gör minst 2 av sakerna på ovanstående lista
Kommentar:
Ja, jo. Det kanske inte gick superbäst. Men det va bra i alla fall! Nu ser vi framåt, glömmer det som varit och försöker vara i nuet!
2011-11-20
19:22:24
Veckomål
Nya mål:
1. 100 situps & 100 armhävningar
2. Prova på något nytt
3. minst 2 yoga-pass
4. minst 3 promenader
5. meditation vid minst 3 tillfällen
6. skriv en lista på saker jag älskar att göra
7. gör minst 2 av sakerna på ovanstående lista
Kommentar:
Jag ser ljust på nästa vecka. Dietistmöte på onsdag som jag är lite nervös inför, men det ska gå bra. Positivttänkande kommer man långt på. Nu jäklarns!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gamla:
1. Jogga minst 3 minuter i sträck
2. 100 armhävningar
3. 100 situps
4. 2 pilates/dans-pass
5. 6/10 minuter i plankan
6. 5/10 minuter i jägarvila
7. 3 promenader
Kommentar:
Hm...denna vecka blev väl inte exakt som planerat. Men tycker ändå att den var helt okej. Har slutat väga mig inför mötet med dietisten. Nu börjar det.
1. 100 situps & 100 armhävningar
2. Prova på något nytt
3. minst 2 yoga-pass
4. minst 3 promenader
5. meditation vid minst 3 tillfällen
6. skriv en lista på saker jag älskar att göra
7. gör minst 2 av sakerna på ovanstående lista
Kommentar:
Jag ser ljust på nästa vecka. Dietistmöte på onsdag som jag är lite nervös inför, men det ska gå bra. Positivttänkande kommer man långt på. Nu jäklarns!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gamla:
1. Jogga minst 3 minuter i sträck
2. 100 armhävningar
3. 100 situps
4. 2 pilates/dans-pass
5. 6/10 minuter i plankan
6. 5/10 minuter i jägarvila
7. 3 promenader
Kommentar:
Hm...denna vecka blev väl inte exakt som planerat. Men tycker ändå att den var helt okej. Har slutat väga mig inför mötet med dietisten. Nu börjar det.
2011-11-14
00:08:05
Veckomål
NYA mål:
1. Jogga minst 3 minuter i sträck
2. Minst 100 armhävningar
3. Minst 100 situps
4. Minst 2 pilates/dans-pass
5. Minst 10 minuter i plankan
6. Minst 10 minuter i jägarvila
7. Minst 3 promenader
Kommentar:
Fokus på motion! Bara å tuta å köra!
____________________________________________________________________________
Gamla mål:
1. 3 pilates/yoga/dans-pass (DET BLEV TVÅ!)
2. Minst 100 armhävningar
3. Minst 10 minuter i plankan
4. Träna mer hantering med hunden (han har fortfarande en vana att bitas vid hantering)
5. Städa garderoben (mentalträning)
6. Träna på gåbandet/promenader minst 3 ggr
7. Ta ut friskvårdstimmen
Kommentar: Hejja mig!!!
1. Jogga minst 3 minuter i sträck
2. Minst 100 armhävningar
3. Minst 100 situps
4. Minst 2 pilates/dans-pass
5. Minst 10 minuter i plankan
6. Minst 10 minuter i jägarvila
7. Minst 3 promenader
Kommentar:
Fokus på motion! Bara å tuta å köra!
____________________________________________________________________________
Gamla mål:
1. 3 pilates/yoga/dans-pass (DET BLEV TVÅ!)
2. Minst 100 armhävningar
3. Minst 10 minuter i plankan
4. Träna mer hantering med hunden (han har fortfarande en vana att bitas vid hantering)
5. Städa garderoben (mentalträning)
6. Träna på gåbandet/promenader minst 3 ggr
7. Ta ut friskvårdstimmen
Kommentar: Hejja mig!!!
2011-11-09
23:15:58
Utmaning!
Utmaning: 21 dagar utan socker
Vi undviker chips, kakor, godis, kex, choklad, läsk, saft, jordnötter, ostbågar, glass, torkad frukt, etc. (jag lägger även till att undvika vittbröd, då det är min största sockerbov)
- Start: 00:00 den 10 november 2011
- Slut: 23:59 den 30 november 2011
(Lägger till detta som ett mål i min viktminskning..dock blir det som "månadsmål")
Hejja, hejja! Detta klarar vi, damer och herrar!
;P
2011-11-07
00:03:37
Nej! Jag tänker inte vänta!
NYA mål:
1. 3 pilates/yoga/dans-pass
2. Minst 100 armhävningar
3. Minst 10 minuter i plankan
4. Träna mer hantering med hunden (han har fortfarande en vana att bitas vid hantering)
5. Städa garderoben (mentalträning)
6. Träna på gåbandet/promenader minst 3 ggr
7. Ta ut friskvårdstimmen
Kommentar:
Påminn mig själv om att jag faktiskt vill detta. Detta är mitt eget val. Jag vill minska vikten. Jag vill bli starkare. Jag vill!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gamla veckomål:
1. 3 promenader
2. Ett pass pilates/yoga/dans
3. Minst ett mellanmål/dag
4. Äta minst 4 ordentliga frukostar (ingen överätning)
5. Minst 100 situps
6. Minst 100 armhävningar
7. Bli bättre på att blogga (minst ett inlägg per dag)
8. Unna mig något speciellt (köpt ullstrumpbyxor och nya leggings!)
9. Mental träning/avslappning/meditation minst 6 ggr
10. Planera en strategi för maten...
Kommentar:
Bra jobbat! Alla mål utom ett! Helt klart ett MVG!
Först var min tanke att jag skulle vänta tills jag får tiden med dietisten. Vänta på att fortsätta ta tag i min matsituation. Men nu...efter att ha surfat runt på diverese nedlagda gå-ner-i-vikt-bloggar..där folk verkar ha gett upp...
Så är jag nu mera taggad! NEJ, jag tänker inte acceptera detta!
Jag tänker inte acceptera min nuvarande vikt! NEJ, NEJ, NEEEEJ!
Jag tänker ta nya tag NU!
1. 3 pilates/yoga/dans-pass
2. Minst 100 armhävningar
3. Minst 10 minuter i plankan
4. Träna mer hantering med hunden (han har fortfarande en vana att bitas vid hantering)
5. Städa garderoben (mentalträning)
6. Träna på gåbandet/promenader minst 3 ggr
7. Ta ut friskvårdstimmen
Kommentar:
Påminn mig själv om att jag faktiskt vill detta. Detta är mitt eget val. Jag vill minska vikten. Jag vill bli starkare. Jag vill!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gamla veckomål:
1. 3 promenader
2. Ett pass pilates/yoga/dans
3. Minst ett mellanmål/dag
4. Äta minst 4 ordentliga frukostar (ingen överätning)
5. Minst 100 situps
6. Minst 100 armhävningar
7. Bli bättre på att blogga (minst ett inlägg per dag)
8. Unna mig något speciellt (köpt ullstrumpbyxor och nya leggings!)
9. Mental träning/avslappning/meditation minst 6 ggr
10. Planera en strategi för maten...
Kommentar:
Bra jobbat! Alla mål utom ett! Helt klart ett MVG!
Först var min tanke att jag skulle vänta tills jag får tiden med dietisten. Vänta på att fortsätta ta tag i min matsituation. Men nu...efter att ha surfat runt på diverese nedlagda gå-ner-i-vikt-bloggar..där folk verkar ha gett upp...
Så är jag nu mera taggad! NEJ, jag tänker inte acceptera detta!
Jag tänker inte acceptera min nuvarande vikt! NEJ, NEJ, NEEEEJ!
Jag tänker ta nya tag NU!
2011-10-31
22:33:36
Veckomål...!
Nya veckomål:
1. 3 promenader
2. Ett pass pilates/yoga/dans
3. Minst ett mellanmål/dag
4. Äta minst 4 ordentliga frukostar (ingen överätning)
5. Minst 100 situps
6. Minst 100 armhävningar
7. Bli bättre på att blogga (minst ett inlägg per dag)
8. Unna mig något speciellt
9. Mental träning/avslappning/meditation minst 6 ggr
10. Planera en strategi för maten...
Kommentar:
Nu är det dags att se till att jag ska klara dessa mål! Nu är det dags att återigen finna mitt pepp! NU är det dags! Komigen, zillen..hejja, hejja hejja hejja hejja!!!!
__________________________________________________________________________
Old ones:
1. Bli mer aktiv på bloggen, skriva ner saker som jag finner inspirerande i vardagen (konkret= minst 3 inspirationsinlägg denna vecka)
2. Testa ny motion (bara å välja någon av alla de instruktionsdvder jag har...hm..)
3. Gå på promenad eller löpbandet minst 3 ggr
4. Äta minst 4 bra frukostar (back 2 basic)
5. Ta ut friskvårdstimmen för denna vecka
6. Skriv upp den lista på 10 tillfällen där jag tidigare tänkt att min vikt är ett hinder (och ändra tankesätt till möjligheter istället för hinder)
Kommentar:
Det är inte sant, hur dåligt det kan gå...
Blev resande förra veckan också. Suck. Vet verkligen inte vad det är som gör att allt går åt pipsvängen?! Är så trött på mig själv just nu. Känns som om inget fungerar just nu. Vad hände liksom?! Nu måste jag back 2 basic!
NYTT NYTT. NY PEPP.
1. 3 promenader
2. Ett pass pilates/yoga/dans
3. Minst ett mellanmål/dag
4. Äta minst 4 ordentliga frukostar (ingen överätning)
5. Minst 100 situps
6. Minst 100 armhävningar
7. Bli bättre på att blogga (minst ett inlägg per dag)
8. Unna mig något speciellt
9. Mental träning/avslappning/meditation minst 6 ggr
10. Planera en strategi för maten...
Kommentar:
Nu är det dags att se till att jag ska klara dessa mål! Nu är det dags att återigen finna mitt pepp! NU är det dags! Komigen, zillen..hejja, hejja hejja hejja hejja!!!!
__________________________________________________________________________
Old ones:
1. Bli mer aktiv på bloggen, skriva ner saker som jag finner inspirerande i vardagen (konkret= minst 3 inspirationsinlägg denna vecka)
2. Testa ny motion (bara å välja någon av alla de instruktionsdvder jag har...hm..)
3. Gå på promenad eller löpbandet minst 3 ggr
4. Äta minst 4 bra frukostar (back 2 basic)
5. Ta ut friskvårdstimmen för denna vecka
6. Skriv upp den lista på 10 tillfällen där jag tidigare tänkt att min vikt är ett hinder (och ändra tankesätt till möjligheter istället för hinder)
Kommentar:
Det är inte sant, hur dåligt det kan gå...
Blev resande förra veckan också. Suck. Vet verkligen inte vad det är som gör att allt går åt pipsvängen?! Är så trött på mig själv just nu. Känns som om inget fungerar just nu. Vad hände liksom?! Nu måste jag back 2 basic!
NYTT NYTT. NY PEPP.
2011-10-25
20:32:33
Utvärdering samt nya mål
Nya mål:
1. Bli mer aktiv på bloggen, skriva ner saker som jag finner inspirerande i vardagen (konkret= minst 3 inspirationsinlägg denna vecka)
2. Testa ny motion (bara å välja någon av alla de instruktionsdvder jag har...hm..)
3. Gå på promenad eller löpbandet minst 3 ggr
4. Äta minst 4 bra frukostar (back 2 basic)
5. Ta ut friskvårdstimmen för denna vecka
6. Skriv upp den lista på 10 tillfällen där jag tidigare tänkt att min vikt är ett hinder (och ändra tankesätt till möjligheter istället för hinder)
Kommentar:
Nu kör vi!
______________________________________________________________________________________________
Utvärdering!!!
1. Se mig själv i ögonen (i spegeln) minst en gång per dag i fem dagar
2. Skriva upp 10 kroppsdelar jag är stolt över
3. Skriva upp en lista på 10 tillfällen där jag tidigare tänkt att min vikt är ett hinder (och ändra tankesätt till möjligheter istället för hinder)
4. Hitta vardagsmotion när jag inte är hemma
5. Skriv upp 20 saker jag är tacksam över
Kommentar:
Ja, för att ha varit på resandefot så tycker jag förra veckan gick mycket bra. Efter att jag nu i måndags och idag (tisdag) återigen varit iväg på utbildning i Barnens Behov i Centrum, så är jag åter på plats i verklighetens vardag. Åter till utvärderingen. Det blev liksom mycket mental träning förra veckan. Det var en större utmaningen än vad jag först trott att se mig själv i ögonen...något jag måste fortsätta att träna på. Att hitta vardagsmotion va väl inte heller så lätt. Som tur var hade jag med mig datorn och därmed lite magdans. Jag unnade mig också att köpa lite smidig träningsutrustning som jag kan ha med mig när jag reser. MYCKET bra! Så det är bara att fortsätta i denna bra utveckling...förhoppningsvis blir det bättre och bättre. Jag ska också öka på målen med lite flera punkter.
1. Bli mer aktiv på bloggen, skriva ner saker som jag finner inspirerande i vardagen (konkret= minst 3 inspirationsinlägg denna vecka)
2. Testa ny motion (bara å välja någon av alla de instruktionsdvder jag har...hm..)
3. Gå på promenad eller löpbandet minst 3 ggr
4. Äta minst 4 bra frukostar (back 2 basic)
5. Ta ut friskvårdstimmen för denna vecka
6. Skriv upp den lista på 10 tillfällen där jag tidigare tänkt att min vikt är ett hinder (och ändra tankesätt till möjligheter istället för hinder)
Kommentar:
Nu kör vi!
______________________________________________________________________________________________
Utvärdering!!!
1. Se mig själv i ögonen (i spegeln) minst en gång per dag i fem dagar
2. Skriva upp 10 kroppsdelar jag är stolt över
3. Skriva upp en lista på 10 tillfällen där jag tidigare tänkt att min vikt är ett hinder (och ändra tankesätt till möjligheter istället för hinder)
4. Hitta vardagsmotion när jag inte är hemma
5. Skriv upp 20 saker jag är tacksam över
Kommentar:
Ja, för att ha varit på resandefot så tycker jag förra veckan gick mycket bra. Efter att jag nu i måndags och idag (tisdag) återigen varit iväg på utbildning i Barnens Behov i Centrum, så är jag åter på plats i verklighetens vardag. Åter till utvärderingen. Det blev liksom mycket mental träning förra veckan. Det var en större utmaningen än vad jag först trott att se mig själv i ögonen...något jag måste fortsätta att träna på. Att hitta vardagsmotion va väl inte heller så lätt. Som tur var hade jag med mig datorn och därmed lite magdans. Jag unnade mig också att köpa lite smidig träningsutrustning som jag kan ha med mig när jag reser. MYCKET bra! Så det är bara att fortsätta i denna bra utveckling...förhoppningsvis blir det bättre och bättre. Jag ska också öka på målen med lite flera punkter.
2011-10-17
21:15:19
Veckomål -en klassiker?
Nya mål:
1. Se mig själv i ögonen (i spegeln) minst en gång per dag i fem dagar
2. Skriva upp 10 kroppsdelar jag är stolt över
3. Skriva upp en lista på 10 tillfällen där jag tidigare tänkt att min vikt är ett hinder (och ändra tankesätt till möjligheter istället för hinder)
4. Hitta vardagsmotion när jag inte är hemma
5. Skriv upp 20 saker jag är tacksam över
1. Se mig själv i ögonen (i spegeln) minst en gång per dag i fem dagar
2. Skriva upp 10 kroppsdelar jag är stolt över
3. Skriva upp en lista på 10 tillfällen där jag tidigare tänkt att min vikt är ett hinder (och ändra tankesätt till möjligheter istället för hinder)
4. Hitta vardagsmotion när jag inte är hemma
5. Skriv upp 20 saker jag är tacksam över
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Förra veckans mål:
1. Gå ut på lunchrasten (minst en promenad runt huset)
2. Ta ut friskvårdstimmen som jag har rätt till
3. Göra 100 armhävningar (blev 70 st)
4. Unna mig en "ta-hand-om-mig-själv"-kväll
5. Skriv upp 20 händelser i mitt liv jag är stolt över
Kommentar:
Varför ska det vara så svårt att ta hand om sig själv?
Och älska sig själv?
Under den senaste veckan har jag upptäckt s¨å kallade tjockisaktivister.
Av flera olika anledningar älskar jag dem!
Mest för att de förespråkar en mångfald i kroppsformer, att man ska älska den kropp man har.
Samtidigt har jag fortfarande svårt att acceptera min egen, även om jag drömmer om att en vacker dag kunna se mig själv i spegeln å säga "tjenare zillen, va snygg du är! du duger precis så som du är å jag älskar dig".
Så av den anledningen kommer denna veckas mål vara mer fokus på "tycka om mig själv" och mentala biten. Inte så mycket kring kost och motion.
1. Gå ut på lunchrasten (minst en promenad runt huset)
2. Ta ut friskvårdstimmen som jag har rätt till
3. Göra 100 armhävningar (blev 70 st)
4. Unna mig en "ta-hand-om-mig-själv"-kväll
5. Skriv upp 20 händelser i mitt liv jag är stolt över
Kommentar:
Varför ska det vara så svårt att ta hand om sig själv?
Och älska sig själv?
Under den senaste veckan har jag upptäckt s¨å kallade tjockisaktivister.
Av flera olika anledningar älskar jag dem!
Mest för att de förespråkar en mångfald i kroppsformer, att man ska älska den kropp man har.
Samtidigt har jag fortfarande svårt att acceptera min egen, även om jag drömmer om att en vacker dag kunna se mig själv i spegeln å säga "tjenare zillen, va snygg du är! du duger precis så som du är å jag älskar dig".
Så av den anledningen kommer denna veckas mål vara mer fokus på "tycka om mig själv" och mentala biten. Inte så mycket kring kost och motion.
2011-10-10
20:29:09
Veckomål +nya!
Nya mål:
1. Gå ut på lunchrasten (minst en promenad runt huset)
2. Ta ut friskvårdstimmen som jag har rätt till
3. Göra 100 armhävningar
4. Unna mig en "ta-hand-om-mig-själv"-kväll
5. Skriv upp 20 händelser i mitt liv jag är stolt över
Kommentar:
Mensvecka. Kommer också sluta med p-piller, vilket kommer påverka mig psykiskt (får VÄLDIGT ont!).
Nu ska minsann alla prov kunna tas utan att de ska skylla resultaten på mina p-piller.
------------------------------------------------------------------------------------------
Förra veckans mål:
1. "Unna" mig något (får inte vara matrelaterat)
2. Skriv upp 20 saker jag är bra på
3. Gå och lägga mig innan kl 00:00 (minst 4 dagar)
4. Prova på något nytt (motion)
5. Fortsätta att äta "bra" frukostar (minst 5 st)
Kommentar:
Varför ska det vara så svårt att klara av just frukost?
Va? Vad är det för fel på mig? Känns som om hjärnan går på autopilot på morgonen...
Jag klarade 4 bra frukostar. Det är bra! En majoritet i alla fall ;)
Två frukostar blev kolhydratrika, vilket resulterade i sockersug hela dagen.
Den tredje mindre bra frukosten, blev överätning (en 4:a).
Jag brukar tänka så här:
På en skala 1-5, ska jag ligga på 3 som betyder "nöjd".
1=ashungrig, 2=hungrig, 3=nöjd, 4=mätt, 5=äckelmätt (vill gå å lägga mig eller spy..ont i magen).
Just det! Jag har ju inte berättat vad jag har "unnat" mig själv!
Två par färgade jeans och en kjol.
Kjolen var i samma färg som jeansen ovan. Dock är det tyvärr inte så klarblå som på bilden...
Utan mer mörkblå.
Kjolen kunde jag inte ha..ska försöka ladda upp en bild på hur det ser ut.
Har som mål att jag ska kunna komma i den till min födelsedag (2 maj).
1. Gå ut på lunchrasten (minst en promenad runt huset)
2. Ta ut friskvårdstimmen som jag har rätt till
3. Göra 100 armhävningar
4. Unna mig en "ta-hand-om-mig-själv"-kväll
5. Skriv upp 20 händelser i mitt liv jag är stolt över
Kommentar:
Mensvecka. Kommer också sluta med p-piller, vilket kommer påverka mig psykiskt (får VÄLDIGT ont!).
Nu ska minsann alla prov kunna tas utan att de ska skylla resultaten på mina p-piller.
------------------------------------------------------------------------------------------
Förra veckans mål:
1. "Unna" mig något (får inte vara matrelaterat)
2. Skriv upp 20 saker jag är bra på
3. Gå och lägga mig innan kl 00:00 (minst 4 dagar)
4. Prova på något nytt (motion)
5. Fortsätta att äta "bra" frukostar (minst 5 st)
Kommentar:
Varför ska det vara så svårt att klara av just frukost?
Va? Vad är det för fel på mig? Känns som om hjärnan går på autopilot på morgonen...
Jag klarade 4 bra frukostar. Det är bra! En majoritet i alla fall ;)
Två frukostar blev kolhydratrika, vilket resulterade i sockersug hela dagen.
Den tredje mindre bra frukosten, blev överätning (en 4:a).
Jag brukar tänka så här:
På en skala 1-5, ska jag ligga på 3 som betyder "nöjd".
1=ashungrig, 2=hungrig, 3=nöjd, 4=mätt, 5=äckelmätt (vill gå å lägga mig eller spy..ont i magen).
Just det! Jag har ju inte berättat vad jag har "unnat" mig själv!
Två par färgade jeans och en kjol.
Kjolen var i samma färg som jeansen ovan. Dock är det tyvärr inte så klarblå som på bilden...
Utan mer mörkblå.
Kjolen kunde jag inte ha..ska försöka ladda upp en bild på hur det ser ut.
Har som mål att jag ska kunna komma i den till min födelsedag (2 maj).
2011-10-03
21:37:42
Veckomål 3
Nya mål:
1. "Unna" mig något (får inte vara matrelaterat)
2. Skriv upp 20 saker jag är bra på
3. Gå och lägga mig innan kl 00:00 (minst 4 dagar)
4. Prova på något nytt (motion)
5. Fortsätta att äta "bra" frukostar (minst 5 st)
------------------------------------------------------------------------------------------
Förra veckans mål:
1. Jogga 10 minuter (totalt)
2. Mental träning 5 dagar (blev 4 dagar)
3. Äta fisk (minst en måltid)
4. Prova på något nytt (mat eller motion= jordnötssmör)
5. Fortsätta att äta "bra" frukostar (minst 5 st)
1. "Unna" mig något (får inte vara matrelaterat)
2. Skriv upp 20 saker jag är bra på
3. Gå och lägga mig innan kl 00:00 (minst 4 dagar)
4. Prova på något nytt (motion)
5. Fortsätta att äta "bra" frukostar (minst 5 st)
------------------------------------------------------------------------------------------
Förra veckans mål:
1. Jogga 10 minuter (totalt)
2. Mental träning 5 dagar (blev 4 dagar)
3. Äta fisk (minst en måltid)
4. Prova på något nytt (mat eller motion= jordnötssmör)
5. Fortsätta att äta "bra" frukostar (minst 5 st)
2011-09-25
13:53:13
Vad har hänt? + nya veckomål
Veckan som gått..vad har hänt?
Nu ska det utvärderas!
Målen var följande:
1. Äta minst 5 "bra" frukostar (=>ingen hetsätning)
2. Mental träning 5 dagar
3. Göra en planering för kosten (kommer i inlägg snarast)
4. Någon form av fysisk aktivitet 6 ggr denna vecka (blev 5 gånger, men självklart tycker jag det är godkänt i alla fall..hejja mig!!!)
5. Göra en planering för att eliminera mina hinder för viktnedgång (kommer snart i inlägg också)
Tycker att det är jäkligt bra resultat. Gårdagens kladdkakeätning, kunde lätt ha blivit hetsätning..men blev inte det..även om kroppen reagerade starkt på sockret. Så jag måste ge mig själv ett stort fett MVG, för att mina veckomål gick så bra! Inte perfekt, inte klockrent! Men en skitbra start och ett stort pepp inför kommande vecka!
Under veckan som gått har jag också upptäckt att mitt knä klarar av att jag joggar på löpbandet, inte speciellt länge..men ändock. Idag joggade jag i 4 minuter i sträck och sedan fick jag lite småont, men det fungerade i alla fall! Jag är mycket stolt och det känns väldigt peppande...Nästa veckas mål handlar om både kost, motivation och motion! Just det..höll på att glömma det nästan viktigaste! BELÖNINGEN. Veckans belöning är hemma spa! Jag ska unna mig ansiktsmast, hårinpackning, handmassage och manikyr! (älskar att pyssla om mina naglar!)
Nu ska det utvärderas!
Målen var följande:
1. Äta minst 5 "bra" frukostar (=>ingen hetsätning)
2. Mental träning 5 dagar
3. Göra en planering för kosten (kommer i inlägg snarast)
4. Någon form av fysisk aktivitet 6 ggr denna vecka (blev 5 gånger, men självklart tycker jag det är godkänt i alla fall..hejja mig!!!)
5. Göra en planering för att eliminera mina hinder för viktnedgång (kommer snart i inlägg också)
Tycker att det är jäkligt bra resultat. Gårdagens kladdkakeätning, kunde lätt ha blivit hetsätning..men blev inte det..även om kroppen reagerade starkt på sockret. Så jag måste ge mig själv ett stort fett MVG, för att mina veckomål gick så bra! Inte perfekt, inte klockrent! Men en skitbra start och ett stort pepp inför kommande vecka!
Under veckan som gått har jag också upptäckt att mitt knä klarar av att jag joggar på löpbandet, inte speciellt länge..men ändock. Idag joggade jag i 4 minuter i sträck och sedan fick jag lite småont, men det fungerade i alla fall! Jag är mycket stolt och det känns väldigt peppande...Nästa veckas mål handlar om både kost, motivation och motion! Just det..höll på att glömma det nästan viktigaste! BELÖNINGEN. Veckans belöning är hemma spa! Jag ska unna mig ansiktsmast, hårinpackning, handmassage och manikyr! (älskar att pyssla om mina naglar!)
Nästa veckas mål:
1. Jogga 10 minuter (totalt)
2. Mental träning 5 dagar
3. Äta fisk (minst en måltid)
4. Prova på något nytt (mat eller motion)
5. Fortsätta att äta "bra" frukostar (minst 5 st)
1. Jogga 10 minuter (totalt)
2. Mental träning 5 dagar
3. Äta fisk (minst en måltid)
4. Prova på något nytt (mat eller motion)
5. Fortsätta att äta "bra" frukostar (minst 5 st)
2011-09-18
20:56:36
Veckomål 1
Nästa veckas mål:
1. Äta minst 5 "bra" frukostar (=>ingen hetsätning)
2. Mental träning 5 dagar
3. Göra en planering för kosten
4. Någon form av fysisk aktivitet 6 ggr denna vecka
5. Göra en planering för att eliminera mina hinder för viktnedgång
1. Äta minst 5 "bra" frukostar (=>ingen hetsätning)
2. Mental träning 5 dagar
3. Göra en planering för kosten
4. Någon form av fysisk aktivitet 6 ggr denna vecka
5. Göra en planering för att eliminera mina hinder för viktnedgång
