ZtorZillen

2011-10-22
22:19:48

15 kroppsdelar jag gillar på mig själv (och varför)
Detta var en stor utmaning (jag har ändrat den från 10 till 15) Det var också därför jag valde just 15 st. 5 kan nog alla värka fram, så att säga. 10 också, om man verkligen försöker. Men 15 st, då tvingas jag titta på min kropp och se fina saker i sådant jag kanske inte normalt lägger märke till…exempelvis så har jag aldrig tidigare (förens idag) tänkt på hur mina fötter och mina tår ser ut. Men idag så har jag upptäckt att de faktiskt inte är så dumma, jag kan till och med säga att jag gillar dem! Tror också att det är bra att definiera vad är det som är bra, annars så är det så lätt att bara skriva dit en kroppsdel och säga ”den är bra”…visst, men på vilket sätt?

Om du ska göra en själv, vilket jag tycker att du ska göra..vore kul att läsa andras listor också…så försök att använda olika adjektiv när du beskriver vad som är bra, så att du inte använder samma på alla kroppsdelar, försök hitta ett nytt ord även om de framkallar samma känsla! Snacka om att denna lista var en bra mental övning. Ska fortsätta att göra listor, känner att det påverkar mitt eget sätt att se på mig själv som mer älskvärd mer underbar!

1. Ögonen (fascinerande färgskiftningar)
2. Läpparna (”filmstjärnemun” har jag fått som komplimang en gång! Välmarkerade, tydliga)
3. Händerna (lite ärriga, vackra linjer, speciella och unika)
4. Fingrarna (små, knubbiga, bra att jobba med)
5. Naglar (är det en kroppsdel egentligen? Snygga, välvårdade, friska)
6. Axlarna (muskulösa, stora, definierade, markerade)
7. Höfter (stora, kvinnliga, greppvänliga)
8. Midjan (markerad)
9. Vaderna (muskulösa, fettlösa, snygga)
10. Tårna (fina, ”följer” varandra som en båge i fin storleksordning)
11. Ögonfransarna (långa, mörka, sexiga)
12. Ögonbrynen (inramande, stora, välmarkerade, fluffiga)
13. Kinderna (runda, glada, mjuka)
14. Brösten (konstiga, unika, kramvänliga, äkta, kvinnliga)
15. Fotled/anklar (markerade, syns trots övervikt, stiliga)




2011-10-21
18:12:51

Tacksamhet

20 saker jag känner tacksamhet inför

Många gånger tar vi så mycket förgivet. Jag tror också att vi många gånger inte uppskattar det vi har utan stirrar oss blinda på det vi saknar. Att ibland stanna upp i vardagen och tänka på vad man är tacksam över, tror JAG är en jättebra övning i ödmjukhet. Ödmjukhet inför mig själv, inför andra men också inför livet…är 20 saker mycket? Skriv ner 10 då. Är det för svårt? Känns det som om du inte är tacksam över något? Skriv att du är tacksam över att du har förmågan att se att du inte är tacksam över något annat eller hitta på något allmänt! Fundera!

 

  1. Mina föräldrar, och att vi har den relation vi har.
  2. Min livserfarenhet, även om jag är ung, även om jag har varit med om mycket hemskheter så är jag ändå tacksam eftersom det har format den jag är idag
  3. Att jag är född i Sverige, att svensk kultur ”tillåter” mig att vara och delta i mycket som jag annars –som ung kvinna- inte skulle få vara en del av om jag var född i ett annat land..eller snarare levde i en annan kultur
  4. Att jag har råd att äta mat varje dag
  5. Min säng, att jag har en varm säng att krypa ner i varje kväll
  6. Kärlek, från min sambo och från mina andra nära och kära
  7. Jobbet, att jag har ett arbete att gå till, dels för den vardagsstruktur som jag får ”gratis” och dels för att jag får betalt och därmed har råd att leva på det sätt jag vill, dels också för att jag trivs med det jag gör
  8. Kroppen, som är helt underbar trots att jag har misshandlat den med min ätstörning så mår jag ändå bra och är så vitt jag vet i det stora hela frisk och välfungerande
  9. Musik, jag är tacksam över att det finns musik. Tänk va trist världen skulle se ut om det inte fanns musik!
  10. Tryggheten av att leva i ett land som inte ligger i krig
  11. Utbildningssystemet i Sverige, att så många har möjlighet att studera om vi vill och om vi tar oss den möjligheten
  12. Internet, och den kunskap som finns där. Att jag är född i en tid då jag faktiskt själv kan ta reda på saker och ting och vara delaktig i det som sker över hela världen –i samma stund som det sker!
  13. Trevliga ”främlingar”, det finns inget så underbart när man ser en främling hjälpa en annan främling. ”vardagstrevligheten” mot människor vi aldrig tidigare mött.
  14. Toaletten, behöver jag verkligen förklara?
  15. Jag är tacksam över att solen gick upp även idag
  16. Den tillit som en del av mina klienter känner till mig
  17. Rinnande vatten, rent vatten över huvudtaget.
  18. Att jag lever i materiellöverflöd, med det menar jag att jag har täckt mitt materiella behov och att jag exempelvis har mer kläder än vad jag behöver. Men att jag är tacksam över att jag har möjlighet att välja om jag idag vill ha kjol eller jeans på mig…
  19. Jag är tacksam för att jag tagit tag i min övervikt innan det gick längre än vad det gjort
  20. Jag är tacksam över att jag är så pass känslomässigt mogen att jag vågar erkänna för mig själv och för andra att jag känner tacksamhet inför livet. Jag är tacksam över mitt mod, att jag vågar dela med mig av denna lista….

 

På återseende!


2011-10-13
19:38:10

20 händelser i mitt liv jag är stolt över
Nu jäklar...egoboost!

  1. När jag tog körkort
  2. När jag gick emot min chef och placerade M i annan kommun
  3. När jag avslutat mitt första PT-pass
  4. När brorsan fick sitt första jobb på McDonalds
  5. När jag fick fast anställning
  6. När jag fick mitt första jobb
  7. När jag till slut lärde mig simma, efter mycket om och men
  8. Första dejten med sambon, när jag vågade chansa att träffa honom
  9. När Kaleb klarade av att vara på hundkurs en hel timme utan att göra utfall på ngn/ngt
  10. När jag under 2:a året på gymnasiet ställde mig upp i klassen och sa att jag tyckte klasskompisarna mobbade läraren, så här flera år senare har även läraren tackat mig...hon var inte helt själv
  11. När jag bestämde mig för att starta denna blogg
  12. När jag berättade för min sambo om min ätstörning
  13. När jag "kom ut" med min ätstörning för mamma å pappa
  14. När jag gick ut 9:an
  15. När jag började se mig själv i spegeln (inte "titta" utan "se")
  16. När jag vågade flytta till ny stad för att studera, trots att jag inte kände någon där
  17. När jag följde med en klient till sjukhuset och stannade vid hennes säng tills hon lugnat ner sig och somnade
  18. När jag lärde mig första låten på piano
  19. När jag vågade satsa på ett yrke med hög medelålder, trots att folk sa att det inte skulle gå
  20. När jag valde att förlova mig med min sambo

Hm...finns säkert tusen saker till. Men uppdraget slutfört. Men det var lite svårt på slutet måste jag erkänna!

2011-10-11
12:19:46

Konstaterande
Dagens konstaterande:
Jag kan inte alltid hinna med det jag önskar. Det är inte mitt fel. Det beror på för höga krav ställda av exempelvis politiker iom hög arbetsbelastning som inte är realistisk. Jag måste acceptera detta. Jobba på. Göra ett bra jobb, vara sanningsenlig mot chef och politiker för att de ska förstå att detta inte håller.
Det är inte värt min egen psykiska hälsa att stressa på bara för att politikerna inte förstår sig på mitt jobb.

Mitt välmående är viktigast. Jag måste ta hand om mig, så att jag inte bränner ut mig själv.

Nu ska jag ta en minipromenad i höstvädret. På återseende!

2011-10-09
19:01:15

20 saker jag är bra på
Jag är bra på:
  1. Måla naglarna
  2. Teckna
  3. Vara snäll och omtänksam
  4. Mitt jobb
  5. Att komma på ursäkter till att inte städa
  6. Gosa
  7. Att motivera andra
  8. Skriva
  9. Använda olika kryddor i matlagning
  10. Simma
  11. Att hålla tider
  12. Att vara nyfiken
  13. Att tyda kroppsspråk
  14. Sticka och virka
  15. Vara påhittig och kreativ
  16. Förstå djur
  17. Planera
  18. Sex
  19. Spara/ekonomisk
  20. Se det ingen annan ser...(uppmärksam på detaljer)

(Ett måste: klicka på bilden för att komma till en superbra nagelblogg!)


2011-09-27
11:28:03

Optimism
Lars-Eric Uneståhl.
Det heter min husgud.
Jag har massor av hans mentalaövningar hemma, både på datorn och på mobilen.
Idag när jag gick (!) till jobbet, så lyssnade jag på en av hans avslappningar som heter "optimism".
Så jäkla enkelt egentligen. Att om du väljer att se saker från den ljusa sidan så mår du mycket bättre.
Enkelt, eller hur?

Vad gör ni för att känna er mer pepp i vardagen?

2011-08-30
12:56:48

Meditation: uppdatering
Så jag skrev ju om meditation för ett tag sedan. Eller, som jag föredrar att kalla det, mental avslappning. Gillar på någotvis inte ordet "meditation". Tycker det blir för mycket "flum" över det hela... I alla fall så har jag ju fått frågan om hur det går. Och då, snäll som jag är, ska jag svara på den frågan!

Hur går det?
Jodå, tackar som frågar. Det går "okej". Jag är inte så aktiv att jag mediterar en gång om dagen, så som man kanske borde. Jag försöker att göra det ofta. (varannan dag), men det är inte alltid det lyckas.


Det är i alla fall något jag håller på med och något jag har för avsikt att fortsätta med. Jag tror att fördelarna är fler än vad jag hittills har fått erfara. Alltså, med andra ord: något jag kan rekommendera. Och något jag gärna tar del av era erfarenheter av.

På återseende!

2011-07-12
12:13:53

Meditation

"Meditation är en systematisk använd psykisk och kroppslig teknik som innebär fokusering och koncentration kombinerad med avspänning. Stilla begrundan, att lyssna inåt, försjunkenhet. Det finns olika former av meditation men meningen är att man ska stilla sitt sinne, bli mer harmonisk och ge insikt i vad man är. Ordet meditation kommer från latinets meditare, som betyder att föras mot mitten, mot centrum." (http://sv.wikipedia.org/wiki/Meditation)


Jag har börjat meditera. Jag vet, det låter flummigt. Det ÄR flummigt, men har också märkt att det hjälper mig. Då jag har ett stressigt jobb och en ätstörning som heter duga..så har jag många gånger kännt att det är något som saknas...mentalt. Mental styrka. Just nu sitter jag på jobbet och har den mest märkliga känslan någonsin! Jag är INTE stressad över allt jag ska hinna med. Jättekonstigt! Jag kom på mig själv, när jag såg min kollega stressa iväg...jag är INTE stressad. Jag är medveten om att jag har tusen saker som jag måste göra...men ändock. Det blir inte fortare gjort av att jag stressar!

Jag vet inte så mycket om meditation, för mig är det nytt. För mig är det mer "mental avslappning" eller vad man ska likna det med. Jag sitter/halvligger, lugnt och stilla...inget ljud, inget runt om kring. Försöker fokusera på att vara "tom" i huvudet, försöker låta tankarna komma och lika snabbt gå vidare. Jag fokuserar på andningen och det FUNGERAR för mig. I början var det jättejobbigt och jag blev nästan irriterad och fick lite smått ont i kroppen. Sen läste jag mycket på nätet och upptäckte att det var en helt normal reaktion.

Nu är jag nybörjare på detta. Men vill gärna dela med mig av min "inre" resa också. Inte bara vikten. Den här gången är sista gången jag säger "nu gör jag en nystart när det gäller vikten". Nu ska jag ta tag i alla områden. Vikten. Motionen. Motivationen. Maten. Mentala biten. Allt. Jag är övertygad om att jag kommer klara detta. Med stöd från sambon och från er, underbara läsare...

Fler som mediterar? Eller använder er av mentalträning på annat sätt?

På återseende!