ZtorZillen

2012-04-21
13:57:23

Dag 21 av 30
Fortfarande ont i knät. Lite besviken på Fitnessfighten, det skriver att om man skadar sig eller så..så kan man höra av sig och få tips om träning. Sagt, och gjort.

Detta svaret fick jag:
"Promenera, kör överkropp och core men var jätteförsiktigt med knät:) Hör av dig igen om det inte blir bättre!
Med vänlig hälsning/Betina (Fitnessfighten)"

Tja, jag har ju funderat på att fortsätta med deras 6 månaders program eftersom jag inte fått de resultat jag önskat, plus att jag tror att detta är ett bra program och jag gillar tänket! Men nu vet jag inte. Har ont i knät, men vill fortfarande träna. Blir lite ledsen över det faktum att jag har betalat för en tjänst men inte fått ut det jag hoppats på..känns som om allt avstannar när man gör illa sig.

MEN, jag är ändå hoppfull. Vägde mig nämligen imorse...! Även om det inte var ett superstort minus, så är jag i alla fall under 103 kilo, vilket känns mycket bra. Nu har jag ju också börjat räkna steg. Så jag känner mig hoppfull och glad. Detta är inte omöjligt. Det kommer gå min väg, även om det tar TID...!



2012-04-19
20:16:46

Dag 19 av 30
Idag gör mitt knä fruktansvärt ont. I morse var det svårt att gå till jobbet, detta trots att vi skulle ha utbildning och föreläsningslokalen endast ligger 10 mnuter från mitt hem. Med två minuter kvar till "jobbet" så började tårarna falla ner för kinderna och jag tänkte tillbaka på den tiden då jag först slog "sönder" mitt knä. Det var både ledbands- och korsbandsskada. Samtidigt. Mycket smärta som bla resulterade i att jag slutade spela innebandy och gick upp mer i vikt. Idag har jag tagit ett svårt beslut; jag kommer avstå från träning idag. Men maten håller jag mig strikt till de rekommendationer som är i Fitnessfighten...! (bra jobbat av mig, då det oftast är där jag har problem, just med maten)
Jag är ledsen och upprörd över att jag behandlat min kropp så illa de senaste åren, det är inget konstigt att kroppen reagerar och säger ifrån när jag sedan med över 50 kilos övervikt helt plötsligt bestämmer mig för att börja jogga och utsätta knäna för ännu mera påfrestningar...

Jag är ändå positivt inställd till detta med Fitnessfighten. Och det är något som jag känner att jag kan fortsätta med även efter dessa 30 dagar. Eventuellt betalar jag för ett 6 månaders program, eller så kör jag min egen variant...

Är det någon som har erfarenhet av trasiga/onda knän och träning?

Vill ju hålla fettförbränningen igång och vill ju att min kropp ska få den förändring som den är värd!

Men hur ska jag "börja om"? Eller behöver jag inte börja om?

Tips tas tacksamt emot.


2012-04-18
22:28:31

Dag 18 av 30
Fitnessfightat idag med. Jag å sambon å ZZ Tupp. Gick dock inte så bra med de övningar som påverkade mitt knä, då det gör fruktansvärt ont. Så därför gjorde jag bara några få övningar och sedan så blev det en promenad med hunden och sedan intervallträning på löpbandet (igen).
Just det! Stegräknaren visade över 10 000 steg idag, närmare bestämt: 10 142, yes!




2012-04-17
22:21:10

Dag 17 av 30
Yes. Dagens matintag klarat. Dagens motion klarat. Dagens steg kom upp i 9700. (blir bättre i morgon!)

Idag tränade jag och sambon tillsammans...
Känner ni till övningen " Reversed crunch" ? Seriöst. Titta på bilden nedan.

Denna övning måste vara världens rygg-mag-mördare. Det är sant. Både jag och sambon drar en omedveten djup suck när vi kommer fram till den delen i träningsprogrammet då denna övning skall utföras. Jag fullkomligt hatar den. Dessutom ska jag ju också göra 2x15 st...det är inte klokt någonstans. MEN det hindrar inte mig. Nu har jag gjort dem. Idag också. Nu får jag vila i 23 timmar, sedan är det träning igen ;)

 

Klicka föresten på bilden så kommer ni till Jarkkos blogg. (han på bilden) Mannen bakom Fitnessfighten!

 


2012-04-10
17:34:09

Dag 10 av 30
Jag vet inte vad det är för fel på mig. Kanske är jag inte tillräckligt motiverad. Jag vet inte. Just nu känner jag mig riktigt värdelös. Det är inte så att jag har hetsätit idag. Men jag har gjort en STOR avvikelse från kostplanen på Fitnessfighten. FYRA stycken kakor har jag ätit idag. Det är inte det som är det värsta, det värsta är att det bara gick av farten. Det var inte ens så att jag tänkte. De bara slank ner.

För er som läser kanske det inte låter så mycket, men för min del är det ett stort problem. Jag måste hitta strategier för att kunna genomföra denna livsstil förändring. Motivationen tryter då det inte har hänt något på vågen. Känner att jag har stöd från mina närmaste, men det är något som saknas. Det känns inom mig, men jag vet inte vad det är. Vad är det för fel på mig?




2012-04-08
17:02:55

Dag 8 av 30
Varför är det så svårt att hålla fokus när man återvänder till sitt ursprungs sammanhang...?

Idag har det blivit styrketräning a la Fitnessfighten, dock ingen kondition, då det saknas löpband. Har promenerat dock, och det blir mer av den varan! Har också fuskat igår då jag ätit lite godis. ATTANS, va det ska vara svårt.


2012-04-07
15:22:55

Dag 7 av 30
Fitnessfighten. Ärligt.
Äta bra under påsken, tycker jag personligen är en bedrift. Att äta perfekt enligt fitnessfighten, att ha med sig vågen när man åker till mormor och morfar på påskmiddag, tror inte det! Just nu använder jag ögonmått, äter MINIMALT (känns det som) var tredje timme. Har lite släppt tanken på att Fitnessfighten ska vara något revoltionerande i mitt liv, utan har numera inställningen att det kommer bli en bra start. Och att detta kommer leda till att jag den första maj har kommit under dödssiffran 103. Den som jag har fastnat på i så många veckor nu...

Dagens träning är ännu ej avklarad. Hade feberfrossa i natt, så vet inte heller OM jag ska träna idag..eller om jag ska ta en paus, för att återuppta programmet i morgon om jag nu inte mår dåligt resten av dagen/kvällen/natten. Har däremot varit på promenad, och därmed bättre än ingenting. Vi får se hur dagen utvecklas.

 

GLAD PÅSK!


2012-04-04
18:04:58

Dag 4 av 30
Dagens uppgift: Sätt upp en tydlig målbild; hur vill du må och känna dig dag 30?

Hur vill jag må?
Jag vill känna mig stark. Vara glad och njuta. Min förhoppning är också att mitt tänk kring mat ska förändras. Att 30 dagar kan förändra mitt invanda mönster och tankesätt om mat är kanske för mycket begärt. Men det är min förhoppning, att mat ska kännas som om det är energi, något jag unnar min kropp för att må bra. Att jag använder bra mat för att tillgodose ett enerigbehov, inte ett känslomässigt behov.

Hur vill jag känna mig vid dag 30?
Jag vill känna lycka, lycka över att jag gjorde det. Lycka och glädje över att jag klarar mer än vad jag själv ger mig cred för. För just nu känner jag mig lite lost. Lite förvirrad...och samtidigt tveksam till om detta ger något överhuvudtaget...eller om jag bara blir tjockare? Hm...



2012-04-03
20:35:42

Dag 3
Så då går vi in i dag 3 på Fitnessfighten. Å det är nu som jag känner ångesten sakta krypa fram, vad är det jag har gett mig in på? Träna 30 dagar i sträck, en timme? Äta enligt någon annans kostschema? Äta var tredje timme? Känns just nu som om jag inte gör annat än att äta. Det är ju helt sjukt detta. Jag gör detta också tillsammans med tre kollegor på jobbet (+ min sambo). Sambon är superbra i det här, han är så peppig och duktig, HAN borde bli personlig tränare...han är verkligen duktig på att peppa och motivera. För mina kollegor är det blandad kompott, kan man säga.

Kollega H, en ung tjej på 23 år, går det bra för..hon hade dock missuppfattat kostschemat lite de första dagarna här och har ätit för mycket...men nu är hon återigen på banan.

Kollega J, en man på ca 30-35 år, har redan skrotat idén om att äta enligt kostschemat. Hans svaghet heter mackor och det passar inte alls honom att äta så regelbundet som var 3 timme, enligt honom då.

Kollega K, en ung tjej i den bästaste åldern 25 år, går det också bra för. Hon följer kost- och träningsschemat till punkt och pricka och är just nu fylld av träningsvärk från topp till tå. Hehe..så kan det vara.

Själv som sagt...så har jag träningsvärk i magen, känner mig ständigt mätt och är i övrigt helt okej. Jag följer kost- och träningsprogram än så länge till punkt och pricka. Ska åka till AMSTERDAM nästa vecka, då blir det däremot lite annat..men ska ändå försöka hålla mig till planen, så att säga! Är lite orolig att jag ska gå upp i vikt av allt detta ätande. Känns som om jag inte gör annat just nu...men det kanske blir bättre.

HUR äter ni? När ni är hungriga? Var tredje timme? Hur ofta? Vad styr?


2012-03-31
12:06:13

Fitnessfighten

Fitnessfighten.

Fitnessfighten är ett effektivt sätt för dig att snabbt komma igång och få resultat. Du tränar 1 timma per dag (styrketräning och kondition) varje dag i 30 dagar där du följer ett noga sammansatt kost- och träningsprogram som är anpassat för dig. Alla övningar kan du göra hemma eller på gymmet.

Gillar du utmaningar, tävla och vill gärna vinna - då skall du välja Fitnessfighten. Du lägger in dina bilder och mått innan och efter din träningsperiod. Det görs inom en vecka innan du startar och inom en vecka efter efter du slutat. När du har lagt in alla dina bilder och mått är du kvalificerad för tävlingen och kan vinna den.

Under din träningsperiod får du också praktiska kost- och träningstips via vår blogg, facbebook och mail som du har med dig i framtiden då målet är att få ett långsiktigt hälsosammare liv.Om du följer vårt unika 30-dagars kost- och träningsprogram kommer du bland annat att få följande resultat:

- Minska i vikt och fettprocent
- Förändring av din kroppsform
- Minskad stress
- Ökad förbränning och välmående
- Förbättrat lymfsystem

VAD VINNER MAN?
Vinnaren får priser till ett värde av ca 53.000 kr:
- Träningsresa för en person till Portugal med Springtime Travel, värde ca 12.000 kr*.
Fustra Certified PT-utbildning, värde ca 38.000 kr**.
- Roddmaskin från Casall, värde ca 3.000 kr.

** Träningsresan gäller valfri vecka den 25 februari-21 april. En vecka från Arlanda baserat på del i dubbelrum inklusive halvpension och all träning. Med reservation för slutförsäljning.
** Får överlåtas till vän/bekant.