ZtorZillen

Vecka 29

Måndag 2012-07-16

vila

Tisdag

2 h promenad

1 h R4F

Onsdag

1 h R4F

Torsdag

2x40 min promenad

Fredag

1,5h promenad

Lördag

2x40 min promenad

1 h R4F

Söndag

1 h promenad

1h R4F

 

 

Kommentar:

Det var ju superlänge sedan jag redovisade veckans träning. Så här kommer den! Veckans träning. Måste säga att jag ändå är nöjd, jag önskar att jag hade joggat lite de dagar då jag bangade R4F. Men allt som allt är jag nöjd. Min kropp mådde bra av att ta paus från R4F och köra mer promenader. Tror också att detta i långa loppet gynnade mina knän. 

Syftet för mig var från början att jag skulle få träningsglädjen tillbaka, och den har infunnit sig.

Men jag vill verkligen inte pajja knäna igen, som det blev under Fitnessfighten.

Dagens pass i R4F gick bra och jag känner att jag äntligen kan öka tempot när jag kör intervaller, både när jag går och när jag springer. Nu går jag en minut på 4,5 km/h och sedan springer jag i en minut på 8 km/h osv...

Spännande att se vad nästa vecka ger för resultat på tempot!

Ska också bli spännande att mäta kroppen när hela denna R4F är över...

Nästa veckas mål är att klara av 6/7 pass i R4F samt att gå minst 10 000 steg varje dag och naturligtvis att följa min kaloriplan!

Så skriv lite peppande kommentarer till mig, det lär behövas!

Nu ska jag peppa mig själv genom att titta på Biggest Loser s13.

 

På återseende!